Hai un’occasione speciale nel tuo calendario quando hai bisogno di apparire al meglio? Sia che tu abbia intenzione di camminare lungo il corridoio, di partecipare ad una relazione speciale elegante, o semplicemente di andare alla tua riunione del liceo,la dieta sposa ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo. Questo programma di dieta per matrimoni ti aiuterà a dimagrire e ad avere un aspetto fantastico nel tuo grande giorno.
Qual è la dieta della sposa?
La tua dieta per matrimoni è concepita in modo specifico per aiutarti a dimagrire e stare in salute durante un eccitante ma stressante momento della tua vita.
Questo non è un momento in cui dovresti usare diete, piani di correzione rapida o routine approvate da celebrità. Invece, soddisfa i tuoi bisogni calorici quotidiani con cibi puliti: frutta fresca, verdure fresche, carne magra, latte magro, cereali integrali e una quantità limitata di grassi sani.
Per seguire il piano di dieta per la sposa dovresti:
- evitare il cibo trasformato (che include quasi tutto ciò che entra in un pacco o scatola).
- limitare o eliminare gli alimenti con zucchero aggiunto.
- saltare le bevande zuccherate o zuccherate artificialmente.
- rinunciare carboidrati amidacei come pane bianco o riso bianco.
- bevi molta acqua.
- limitare o eliminare l’alcol (meno di 7 porzioni alla settimana).
Vuoi un modo semplice per aderire al piano? Usa la guida di MyPlate dall’USDA. È semplice e funziona. Stampare una copia dell’icona del piatto e utilizzarla come guida. Puoi anche utilizzare strumenti interattivi sul loro sito Web per guidare le tue scelte alimentari se non sei sicuro di cosa mangiare e cosa evitare.
Molti esperti di fitness (incluso me!) Sottoscrivono questo piano alimentare pulito e li aiuta a rimanere magri e in forma in meno tempo.
Suggerimenti per attenersi alla dieta sposa
- Keep it simple!Questo è un piano a breve termine, quindi non c’è bisogno di essere creativi con ricette complicate e ingredienti non familiari. Mangia quello che sai e ciò che è più conveniente. Afferri le carote, le banane, le mele o le bacche per gli spuntini. Grill a base di pesce o hamburger di tacchino per cena. Mangia uova, albumi o latticini a basso contenuto di grassi per colazione. Quando hai bisogno di essere in viaggio per gli accessori e gli appuntamenti, metti uno snack salutare nella tua borsa in modo da non essere tentato di andare per il fast food.
- Sii consapevole delle calorie.Se mangi veramente solo i cibi nel piano alimentare pulito, probabilmente non dovrai contare le calorie per assicurarti di mangiare il giusto numero di calorie. Sareste sorpresi di quante calorie eliminate quando rimuovete l’amido bianco, aggiungete zucchero e alcool dalla vostra dieta. Ma per sicurezza, tieni un diario alimentare durante la tua prima settimana per assicurarti di mangiare la quantità giusta.
- Combina la tua dieta con il Wedding Day Workout per i migliori risultati. Il piano di allenamento ti aiuta a dimagrire e tonificare in tutte le aree giuste. Fornisce anche abbastanza tempo di riposo in modo da non esagerare in questo momento importante.
- Pianifica un giorno di preparazione. Prendi un giorno alla settimana e prepara tutti gli alimenti in anticipo per la settimana. Riempi le buste con le verdure. Mescolare hamburger di tacchino magro o polpette di pollo alla griglia. Fai le uova sode Assicurati di avere le bottiglie d’acqua pronte per afferrare in movimento. Immagazzina il tuo frigo con la frutta per i momenti in cui il dente dolce colpisce.
- Vivi un po ‘. Non si ottiene un giorno di imbroglio, ma si può avere un cheat pasto. Molti piani di dieta popolari consentono un giorno di imbroglione o due. Per un piano a lungo termine che è ragionevole. Ma dal momento che il tuo obiettivo è a breve termine, mantieni la tua indulgenza contenuta in un singolo pasto.
Vantaggi di un programma di dieta nuziale
Naturalmente, il più grande vantaggio di andare sulla dieta sposa è che si dovrebbe essere in grado di perdere peso per il giorno del matrimonio. E questo è l’obiettivo finale, giusto? Ma ci sono anche altri vantaggi.
- Pelle, unghie, capelli radiosi.Quando aggiungi frutta e verdura sana alla tua dieta, fornisci nutrienti essenziali per una pelle sana, capelli dall’aspetto sano e un corpo più sano. Certamente, potresti trascurare questi nutrienti e seguire una dieta di moda rapida, ma chi vuole apparire scarno e pallido nelle foto del loro matrimonio? Una dieta a tutto tondo ti aiuterà a diventare goloso nel tuo grande giorno.
- Nessuna confusione, meno stress.Se scegli di fare un veloce succo, un piano di frullato per perdere peso o una routine rapida come il piano M di Katy Perry o la dieta militare, passerai la giornata a comprare cibi strani, a dosare porzioni e aspettando il tuo tempo tra i mini-pasti che ti lasciano affamato. Con questo piano, mangi molto cibo. E se ti ricordi di acquistare solo nella sezione dei prodotti, nel corridoio dei latticini o al banco di carne / pesce, fare la spesa dovrebbe essere un gioco da ragazzi.
- salute a lungo termine.Cosa è più sexy di una bella sposa? Una sana luna di miele e una vestibilità, felice sposina. Dopo aver aderito al tuo piano alimentare pulito per diverse settimane prima del tuo matrimonio, potresti scoprire che è un piano a cui puoi aderire per tutta la vita. In caso contrario, rilassare leggermente il piano per consentire un piano alimentare 80/20 per il benessere e la salute.
Il giorno del tuo matrimonio sarà uno dei giorni più importanti della tua vita. Non correre rischi con piani di riviste di gossip o diete ipocaloriche. Usa la dieta della sposa per mangiare bene, stare in salute e camminare lungo il corridoio con una luce radiosa e sicura.
