La leptina è un ormone polipeptidico prodotto da cellule adipose (adipose) nel corpo. L’ormone leptina invia segnali al cervello per ridurre l’assunzione di cibo e aumentare il dispendio energetico. I ricercatori stanno attualmente studiando la leptina e la perdita di peso per capire come l’ormone possa aiutarti a perdere peso.
Leptina: definizione e usi per la perdita di peso
Il tuo corpo produce molti ormoni che ti aiutano a mangiare la giusta quantità di cibo ea mantenere un peso sano.
La leptina è una di queste. La leptina ormonale è prodotta dalle cellule adipose. Quando hai più grasso, produci più leptina.
Dopo che le cellule grasse producono la leptina, viaggia attraverso il flusso sanguigno verso l’ipotalamo. L’ipotalamo è la parte del cervello che regola fame, sete, umore e molte altre funzioni fisiche.
Quando i recettori della leptina nell’ipotalamo interagiscono con l’ormone leptina, inviano segnali di sazietà al cervello che hai abbastanza energia (grasso) immagazzinata lontano. I negozi di energia sono depositi di grasso. La leptina è il modo del tuo corpo di dire al tuo cervello che puoi smettere di mangiare perché hai tutta l’energia immagazzinata (grasso) di cui hai bisogno.
La leptina ha altre funzioni nel tuo corpo, ma la maggior parte delle persone a dieta e i mangiatori sani sono più interessati alla leptina per la perdita di peso. I ricercatori hanno iniziato a studiare la leptina negli anni ’90 e continuano a studiare i modi in cui l’ormone può aiutarti a perdere peso e a mantenere i chili di troppo.
Resistenza alla leptina e obesità
Un’area importante di indagine che lo scienziato ha studiato è laresistenza alla leptina. Alcuni ricercatori ritengono che la resistenza alla leptina sia la ragione per cui le persone obese hanno difficoltà a mangiare di meno ea perdere peso.
Quindi come funziona la resistenza alla leptina? I ricercatori non sono esattamente certi, ma sanno che i livelli di leptina sono più alti nelle persone obese.
Ma nonostante i livelli più alti dell’ormone, i segnali di sazietà non sembrano funzionare nello stesso modo in cui lavorano in persone più magre. In breve, i messaggi che dicono al tuo cervello di smettere di mangiare e iniziano a bruciare più calorie non funzionano come dovrebbero anche se i tuoi livelli di leptina sono alti.
Ma l’idea della resistenza alla leptina è controverso perché gli scienziati non sanno esattamente come l’ormone interagisce con altri fattori. Ci sono molti altri ormoni della fame e della fame che svolgono un ruolo in ciò che mangia e quanto mangi. I ricercatori sanno anche che ci sono altre cose che influenzano l’assunzione di cibo, come odori di cibo, sapori di cibo, abitudini, sistemi di ricompensa e persino tradizioni culturali. Quindi non possono dire con certezza che la resistenza alla leptina provoca l’obesità.
Integratori di leptina per la perdita di peso
Se stai cercando di perdere peso, hai sicuramente visto pubblicità di integratori di leptina online o su riviste. Gli annunci affermano di aiutarti a migliorare i livelli di leptina o a correggere la tua resistenza alla leptina. Ma queste pillole non contengono la leptina ormonale. La maggior parte delle pillole per la dieta contiene semplicemente ingredienti di tendenza, come il tè verde o la fibra, che possono aiutarti a sentirti pieno o bruciare più calorie.
Quindi dovresti provare un integratore di leptina per perdere peso?
Poiché i ricercatori non comprendono appieno la resistenza alla leptina e alla leptina, è improbabile che una società online lo abbia capito. Se sospetti che i tuoi livelli di leptina siano spenti o che tu abbia una resistenza alla leptina, la soluzione migliore è parlare con il medico dei test ormonali o di altri trattamenti per aiutarti a perdere peso.
La dieta della leptina per perdere peso
Un’altra tendenza popolare è la dieta leptina. Gli scienziati hanno esaminato diversi tipi di alimenti che potrebbero aiutarti a controllare la leptina per perdere peso. Ad esempio, uno studio ha dimostrato che una dieta povera di grassi e ricca di carboidrati aumentava i livelli di leptina più di una dieta ricca di grassi e povera di carboidrati.
Ma non ci sono prove che una dieta specifica possa aiutarti a ottenere la giusta quantità di leptina o a curare la resistenza alla leptina.
Alcuni esperti suggeriscono di apportare piccoli cambiamenti quotidiani di cibo e abitudine per aumentare la leptina nel tuo corpo. Queste modifiche possono includere:
- Scegliere cibi a basso contenuto di zucchero. Alcuni scienziati hanno trovato un legame tra i livelli di insulina e la leptina. Potresti essere in grado di migliorare i livelli di leptina nel tuo corpo controllando la glicemia e l’insulina. Scegli gli alimenti che sono minimamente lavorati e contengono meno zuccheri aggiunti.
- Ridurre l’assunzione di grassi saturi. I ricercatori pensano anche che alti livelli di trigliceridi possano interferire con il trasporto sano della leptina. Quindi suggeriscono di provare a ridurre i trigliceridi mangiando meno grassi saturi.
- Mangiare cibi ricchi di fibre. Non è noto che la fibra abbia un impatto sui livelli di leptina, ma gli alimenti ricchi di fibre hanno un effetto simile. Quando mangi cibi più ricchi di fibre, la fibra ti aiuta a sentirti piena più velocemente ea rimanere più a lungo a mangiare di meno.
- Dormi bene. Gli studi hanno dimostrato che ottenere una buona notte di sonno aiuta ad aumentare i livelli di leptina. Apporta modifiche alla tua routine quotidiana per riposare bene la notte.
Naturalmente, non vi è alcuna garanzia che questa "dieta di leptina" possa correggere o modificare i livelli di leptina. E se lo facesse, potresti anche non saperlo. I livelli di leptina possono essere misurati solo in un laboratorio con un esame del sangue. Ma questi cambiamenti di dieta sana non costano nulla, non hanno effetti collaterali negativi e forniscono altri benefici di perdita di peso. Quindi, fino a quando i ricercatori non sapranno di più sulla relazione tra la leptina e la perdita di peso, potrebbero essere il modo migliore per aumentare il potenziale del corpo a dimagrire.
