Qual è il miglior esercizio di bruciare i grassi? Questa è una domanda che ottengo molto, soprattutto perché l’idea di incenerire tutto quel grasso corporeo in più è semplicemente troppo bello per resistere e c’è solo got di essere un esercizio che porterà a termine il lavoro, giusto?
Il grasso, in generale, è altamente infiammabile, ma il grasso che risiede nei nostri corpi (in particolare, le maniglie dell’amore, la ruota di scorta, le bisacce e le pipistrelli) sembra ostinatamente ignifugo, non importa quanto duramente ci proviamo.
Quindi, quando qualcuno fa questa domanda, non mi piacerebbe niente di più che offrire una risposta chiara e concisa, come, "Correre a 8,69 miglia all’ora!" oppure "Doing 53 squat, seguito da 19 pull up e mangiando 16 albumi!" o "Trascorrere ore in questo sito!"
La verità è che il bruciare i grassi deriva da:
- Cardio – Non esiste un esercizio cardio per bruciare i grassi "perfetto". La chiave non è tanto quello che fai, ma quanto duro lavori. Intensità (e variando con allenamenti diversi) è ciò su cui vuoi concentrarti per bruciare i grassi e puoi scoprire come funziona in Burn More Fat With Cardio.
- Allenamento della forza – Il muscolo è grasso come un colibrì è per il mio gatto Ziggy. Il muscolo, come un colibrì, è occupato. Sta pompando le calorie per mantenere il metabolismo in corso e non si ferma mai. Grasso, come il mio gatto Ziggy, dorme tutto il giorno e, quando si alza, mangia e poi, esausto, torna a letto. L’allenamento della forza ti renderà più simile a un colibrì e meno come Ziggy.
- Consistenza – Sorprendentemente, questa è la parte più importante dell’equazione brucia grassi. Il corpo, se sottoposto a regolare esercizio fisico, diventa una macchina brucia grassi, in grado di raggiungere ogni cellula, ossidare il grasso all’interno e consegnarlo a te (o ai tuoi muscoli) su un piatto d’argento. Senza esercizio fisico, il tuo corpo fa il contrario. Invece di diventare più efficiente a bruciare i grassi, in realtà è meglio accumulare grasso, rendendo ancora più difficile la perdita di peso.
Quindi, ecco fatto: allenamento cardio e forza coerente. Non è il fattore wow che speravo, ma la verità non è sempre sexy.
Maggiori informazioni sulla combustione del grasso
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