La prevenzione delle malattie e il mantenimento delle proiezioni sanitarie e di salute possono essere travolgenti. Ovunque tu guardi, qualcuno ti sta dicendo qualcosa di diverso. Ogni giorno c’è una nuova raccomandazione per i superfood o l’attività fisica. La libreria è piena di corridoi di libri anti-invecchiamento. Tutto ciò rende la salute così complicata che molte persone si arrendono.
Bene, ecco la verità: la prevenzione delle malattie non è poi così difficile.
Perché preoccuparsi della prevenzione delle malattie?
Ci sono un sacco di persone là fuori che non si prendono la briga di prendersi cura dei loro corpi quando ci sono cose semplici che puoi fare per renderti più sano e prevenire un numero di malattie. La cosa bella è che la maggior parte delle raccomandazioni sulla prevenzione della malattia ti aiuterà anche a dormire meglio, ad avere più energia e semplicemente sentirsi bene. Nel frattempo, potresti prevenire anni di sofferenza, trattamenti costosi e persino una morte prematura.
Se questa motivazione non è sufficiente, fallo per le persone che amano e dipendono da te (e che dovranno prendersi cura di tu se hai una malattia cronica).
Se questo non è ancora abbastanza motivo, quindi seguire le linee guida di prevenzione della malattia per aiutare la nazione con la crisi sanitaria in corso. Molti esperti ritengono che gli Stati Uniti siano in una crisi sanitaria semplicemente perché siamo una nazione in sovrappeso e insalubre, all’inizio, che si basa troppo sulla medicina moderna invece che su principi di vita sani.
Pensa ai risparmi sui costi se tutti seguono queste semplici linee guida sulla prevenzione della malattia.
È spiacevole vedere tanta malattia e sofferenza inutili. Di seguito sono elencate le linee guida sulla prevenzione della malattia che sono disponibili e i modi per iniziare. Scegli uno dei sei passi ogni settimana. Lavora per tutta la settimana e prendila nel modo migliore possibile, quindi passa alla successiva.
Continua a ripetere i cicli di sei settimane fino a quando non hai imparato a padroneggiare ognuno di essi.
Questa checklist per la prevenzione delle malattie si basa sulla valutazione della letteratura scientifica da parte della Task Force dei servizi preventivi degli Stati Uniti su come funzionano veramente le linee di assistenza sanitaria, i controlli sulla salute e le linee guida per una vita sana. Non c’è fonte più autorevole di questa.
Ovviamente, dovresti parlare con il tuo medico di questi consigli: porta questo articolo con te e commenta ogni punto! Potrebbero esserci altre cose da fare in base alla cronologia familiare, alle condizioni di salute e ad altri fattori. Ma questo è un ottimo punto di partenza per la navigazione sanitaria e la prevenzione delle malattie.
6 passi per una vita sana e prevenzione delle malattie
Ci sono sei cose che devi fare per vivere in salute, prevenire le malattie, aumentare la tua longevità, padroneggiare l’assistenza sanitaria e sentirti meglio. Potresti già fare alcune di queste cose, ma è probabile che tu possa migliorare in ognuna di esse.
- Ottieni i tuoi test di screening sanitario(screening di salute per donne o screening di salute per gli uomini). Molte persone hanno una strana logica intorno ai test di screening sanitario. Dicono cose come "Non voglio sapere se c’è qualcosa di sbagliato in me." Ma, questi test sono scelti appositamente perché prendere precocemente le malattie specifiche può fare un’enorme differenza nel corso della malattia e può anche funzionare come malattia prevenzione. La Task Force dei servizi preventivi per gli Stati Uniti non raccomanda i test che non contano per l’esito sulla salute. Quindi assicurati di aver fatto questi test. Se hai bisogno di aiuto per trovare un medico, prova questa guida ai medici della tua zona (scegli la specialità "medicina preventiva", "pratica generale" o "pratica familiare").
- Non fumare. È semplicemente incredibile quanto il fumo accorci sia la lunghezza della vita di una persona sia la qualità. Se fumi, smettere è la priorità numero uno per la salute. Prova queste risorse per smettere di fumare.
- Sii attivo. Mantenersi in salute significa muoversi e usare il proprio corpo. Ci sono raccomandazioni di esercizio standardizzate per le persone. L’esercizio ha una serie di benefici, tra cui migliorare la vita sessuale e darti più energia. Esercizio di lavoro nel tuo programma giornaliero / settimanale per anni più vita.
- Mangia sano. Certo, sappiamo tutti che dovremmo mangiare una dieta sana, ma lo sapevate che aggiungere solo due porzioni di frutta e verdura al giorno potrebbe aumentare la vostra aspettativa di vita? Costruire sane abitudini alimentari è probabilmente l’unica cosa più importante che puoi fare per proteggere la tua salute, prevenire le malattie e ridurre al minimo la gravità delle condizioni che hai già. Inoltre, una volta che ti abitui a cibi sani, hanno un gusto migliore e ti danno più energia di tutti i cibi spazzatura trasformati là fuori (davvero, hai solo bisogno di circa una settimana di non barare per iniziare a sentire la differenza).
- Perdere peso. Risulta che perdere peso non è così difficile come tutti lo dimostrano. Se si sostituiscono gli alimenti trasformati per i prodotti freschi e si eliminano bibite e altri alimenti zuccherini, è possibile risparmiare centinaia di calorie al giorno. Inizia lì.
- Prendi la tua medicina. Ci sono alcuni meravigliosi medicinali preventivi là fuori come le statine (che abbassano il colesterolo). Questi medicinali possono prevenire gli attacchi di cuore e persino aiutare a invertire le malattie. Ad esempio, gli uomini di età superiore ai 45 anni dovrebbero parlare con il proprio medico dell’assunzione di un’aspirina giornaliera per aiutare a prevenire le malattie cardiache (uomini di età inferiore ai 45 con alta pressione sanguigna, colesterolo alto, diabete o che fumano dovrebbero parlare con il loro medico anche a questo proposito). Inoltre, tutti dovrebbero essere aggiornati con le loro vaccinazioni (la maggior parte delle persone con più di 50 anni dovrebbe avere una vaccinazione antinfluenzale ogni anno e la maggior parte delle persone di età superiore ai 65 anni dovrebbe avere una polmonite). Se il medico ha suggerito un medicinale preventivo, per favore prendilo. In tal modo, stai sfruttando appieno il nostro sistema medico scientifico altamente tecnologico. Probabilmente vivrai più a lungo e meglio. È davvero sorprendente per una piccola pillola.
Una parola da Verywell
Avvia il tuo programma di prevenzione della malattia selezionando uno degli elementi sopra ogni settimana su cui concentrarti. Durante la settimana, fai del tuo meglio per ottimizzare questo aspetto della prevenzione delle malattie. Alcune settimane saranno facili mentre altre settimane saranno più difficili. Ma continua a lavorare finché non riesci a tagliare un oggetto come "padroneggiato".
