Esistono molti tipi di massaggi, da classici come lo svedese e tessuti profondi a stili più esotici come lo shiatsu. Se desideri espandersi un po ‘o avere una condizione di salute o infortunio, scegliere uno stile di massaggio può essere fonte di confusione se non sei abbastanza sicuro di ciò che comporta. Ecco una lista dei tipi più popolari di massaggi (compresi alcuni che potrebbero essere nuovi per te).
1) Terapia di massaggio svedese
Il tipo di massaggio standard offerto nella maggior parte delle cliniche, palestre, centri benessere e centri benessere, massaggio svedese è praticamente sinonimo di terapia di massaggio. Il massaggio svedese si basa sui concetti occidentali di anatomia e fisiologia, rispetto allo stile energetico-centrico più comune nelle forme di massaggio asiatico. Usando lozione o olio, i massaggiatori iniziano tipicamente con ampi tratti generali e quindi passano a tratti specifici per affrontare le aree problematiche. In Ci sono cinque tratti fondamentali nella terapia di massaggio svedese: effleurage (lunghi colpi lisci), petrissage (impastare, rotolare e sollevare), attrito (strizzare o piccoli movimenti circolari), tapotement (percussioni) e vibrazione (movimenti di oscillazione e di scuotimento) .
Il massaggio svedese offre un rilassamento muscolare completo, e può essere particolarmente utile se ti stai riprendendo da un infortunio.
2) Massaggio aromaterapico
Un massaggio aromaterapico è un massaggio svedese con oli vegetali profumati (noti come oli essenziali) aggiunti all’olio per massaggi.
Estratto da fiori e altre parti di piante, gli oli essenziali offrono un profumo gradevole e si ritiene che abbiano proprietà curative. La lavanda e la rosa, ad esempio, sono noti per favorire il rilassamento. Sebbene gli oli possano essere selezionati per rispondere a esigenze specifiche, il terapeuta utilizza tipicamente oli pre-miscelati per rilassarsi, energizzare o sollevare.
Gli effetti calmanti del massaggio con aromaterapia possono beneficiare di una varietà di condizioni, tra cui mal di testa, insonnia, alcuni disturbi digestivi, mal di schiena e anche sintomi premestruali. Prima di ricevere un massaggio aromaterapico, assicurati di non essere allergico a nessuna delle piante utilizzate negli oli, poiché potrebbero causare una reazione sulla pelle.
3) Massaggio con pietre calde
Come suggerisce il nome, il massaggio con pietre calde utilizza pietre calde. Il terapeuta posiziona pietre calde e riscaldate su punti specifici del corpo e tiene anche le pietre calde mentre dà il massaggio. Le pietre sono di solito basalto (una roccia vulcanica che trattiene bene il calore).
Il calore delle pietre può essere rilassante e può sciogliere i muscoli tesi in modo che il terapeuta possa raggiungere velocemente le aree di tensione muscolare.
Se si hanno determinate condizioni mediche come ipertensione, diabete, malattie cardiache o vene varicose, si dovrebbe verificare con il proprio medico se si prevede di ottenere un massaggio con pietre calde. Allo stesso modo, se assumi farmaci per fluidificare il sangue, assicurati di avere prima un parere medico.
4) Massaggio del tessuto profondo
Il massaggio del tessuto profondo è un massaggio mirato e terapeutico che individua i nodi muscolari (noti anche come "aderenze") e aree problematiche specifiche negli strati più profondi del muscolo e del tessuto connettivo.
Usando movimenti deliberati e lenti o frizione attraverso la grana del muscolo, il terapeuta si rivolge a muscoli cronici stretti o doloranti, a sforzi ripetitivi, a problemi posturali oa lesioni.
Mentre è vero che la pressione del tessuto profondo è generalmente più intensa di quella di un massaggio svedese, non dovrebbe essere doloroso essere efficace. Se stai provando dolore, lascia che il tuo massaggiatore lo sappia subito.
Questo tipo di massaggio è particolarmente utile per le persone con dolore cronico o lesioni persistenti che causano una mobilità limitata. È efficace nel trattamento di lesioni da stress ripetitivo come il gomito del tennista o la sindrome del tunnel carpale e può essere utile per ridurre i sintomi dell’osteoartrosi.
5) Massaggio Shiatsu
Una forma di carrozzeria giapponese, lo shiatsu comporta una pressione localizzata usando le dita del terapeuta (o talvolta mani e gomiti), applicate in una sequenza ritmica lungo il corpo. Ogni punto viene tenuto per circa due-otto secondi. Con le radici nella medicina tradizionale cinese, l’obiettivo dello shiatsu è di stimolare i punti di digitopressione sul corpo per migliorare il flusso di energia e aiutare a ritrovare l’equilibrio.
Poiché non viene utilizzato olio o crema, indossi abiti larghi. Lo shiatsu viene normalmente praticato su un materassino sul pavimento o su un lettino da massaggio basso e viene spesso utilizzato per ridurre lo stress e proteggere da problemi di salute legati allo stress. Si ritiene anche efficace per il trattamento di condizioni come l’artrite, l’insonnia, il dolore alla schiena e al collo, la sciatica e persino i problemi del seno.
Lo Shiatsu può aiutare ad aumentare l’energia, favorire il recupero dagli infortuni e stimolare il sistema digestivo.
6) Massaggio tailandese
Una combinazione unica di yoga assistito, stiramento passivo e movimenti di massaggio pressanti, il massaggio tailandese è più energizzante di altre forme di massaggio. È un po ‘come lo yoga senza fare il lavoro, come il terapeuta si muove e ti allunga in una sequenza di posture, di solito su un tappetino sul pavimento.
Come lo shiatsu, il massaggio thailandese allinea le energie del corpo. Il massaggiatore utilizza la compressione ritmica lungo le linee energetiche del corpo per ridurre lo stress e migliorare la flessibilità e la gamma di movimento. È fatto completamente vestito.
Questo tipo di massaggio può ridurre la spasticità muscolare e il mal di schiena e si è dimostrato utile nel trattamento dei problemi di equilibrio e dei sintomi dell’emicrania.
7) Massaggio in gravidanza
Anche noto come massaggio prenatale, il massaggio di gravidanza è personalizzato per le esigenze di una futura mamma, ma è spesso usato per favorire il rilassamento. Dal momento che molte donne incinte soffrono di dolori lombari e di gonfiore alle caviglie soprattutto nei mesi successivi, il massaggio prenatale è un modo relativamente sicuro e senza farmaci per fornire sollievo.
Massaggiatori che hanno ricevuto una formazione specializzata e sono certificati nel massaggio prenatale sanno come posizionare e sostenere il corpo della donna durante il massaggio, modificare le tecniche ed evitare determinate aree e tecniche durante la gravidanza. La maggior parte avrà un tavolo speciale che permette alla donna di riposare comodamente e in sicurezza durante il massaggio. Idealmente, dovresti cercare un praticante esperto e autorizzato nel massaggio prenatale.
Riflessologia
Come avere i piedi lavorati? Il terapeuta utilizza la pressione delle dita e tecniche come impastare e sfregare per promuovere il rilassamento e la guarigione nel corpo. La riflessologia si basa su "aree riflesse" sulle mani e sui piedi, la cui energia è ritenuta essere connessa agli organi e ad altre parti del corpo. Applicando una pressione sui punti riflessi, il riflessologo può bilanciare il sistema nervoso e stimolare le endorfine, la naturale risposta al piacere del corpo, che riduce lo stress e il disagio.
La riflessologia si risale a civiltà antiche ma è stata perfezionata dal fisioterapista americano Eunice Ingram negli anni ’30. Questa può essere una terapia profondamente rilassante, soprattutto se stai tutto il giorno o hai i piedi stanchi e doloranti. Togli le scarpe e le calze, ma per il resto rimani vestita.
9) Massaggio sportivo
Progettato per prevenire e curare infortuni, migliorare la flessibilità e migliorare le prestazioni atletiche, il massaggio sportivo può essere utilizzato da atleti di tutte le abilità per prepararsi o recuperare da eventi sportivi o sportivi. Anche se non sei un atleta, il massaggio sportivo può aiutare il dolore muscolare o il range di movimento ristretto.
L’idea alla base del massaggio sportivo è quella di manipolare i tessuti molli del corpo e concentrarsi su determinati gruppi muscolari a seconda dello sport che l’atleta gioca. Questo tipo di massaggio può aiutare con un aumento del flusso sanguigno, una maggiore libertà di movimento e una maggiore flessibilità.
Nel massaggio sportivo, i colpi sono generalmente più veloci di un tipico massaggio svedese. Il terapeuta può anche includere la compressione, la terapia del punto di pressione, l’attrito e la mobilizzazione articolare.
Una parola da Verywell
