Le tue abitudini nel sonno possono influire sulla tua longevità? La ricerca ha dimostrato che se si dorme troppo o non abbastanza, il rischio di morte aumenta in modo significativo. Ciò potrebbe essere il risultato dell’impatto del sonno stesso sulla salute generale o potrebbe essere dovuto al fatto che altre malattie influiscono sulla longevità e sulla durata del sonno
Durata e longevità del sonno
In uno studio, i ricercatori hanno seguito oltre 21.000 gemelli per più di 22 anni.
Hanno fatto domande sulle abitudini del sonno dei gemelli e hanno osservato la loro longevità. I gemelli sono grandi soggetti di ricerca perché la maggior parte di loro è cresciuta nello stesso ambiente e ha lo stesso (o simile) trucco genetico. Per questo motivo, i ricercatori possono isolare l’impatto di un comportamento (per esempio, la durata del sonno) in un risultato (come la longevità).
Ai partecipanti sono state poste domande all’inizio dello studio e 22 anni dopo. Le domande riguardavano la durata del sonno, l’uso di farmaci per il sonno e la qualità del sonno. Quello che hanno scoperto è che se le persone dormivano meno di sette ore a notte o più di otto ore a notte, avevano un aumentato rischio di morte dal 17% al 24%. L’uso di farmaci per il sonno ha anche aumentato il rischio di mortalità di circa un terzo.
Questo studio indica che il punto debole per la durata del sonno è di sette o otto ore, tuttavia, la quantità di sonno di cui una persona ha bisogno può variare da individuo a individuo.
Che cosa causa il collegamento?
L’aumento del rischio di diverse durate del sonno può essere causa di più o meno sonno, ma può anche essere vero che un fattore sottostante potrebbe causare sia cambiamenti nel sonno che cambiamenti nei rischi. Per esempio, se qualcuno avesse una malattia cardiaca, quella malattia potrebbe cambiare il modo in cui qualcuno dorme e cambiare il rischio di morte.
Effetti collaterali della deprivazione del sonno
Dormire a sufficienza e riposarsi bene può migliorare la salute generale, il che può contribuire ad aumentare la longevità. Tuttavia, non dormire a sufficienza può avere effetti dannosi sulla salute e, probabilmente, sulla longevità.
La ricerca suggerisce che dormire regolarmente per meno di sette ore a notte può avere effetti negativi sul sistema cardiovascolare, endocrino, immunitario e nervoso. Gli effetti collaterali della privazione del sonno possono includere obesità, diabete, malattie cardiache e ipertensione, ansia, depressione e abuso di alcool.
In breve, il sonno è almeno un indicatore della salute generale. I cambiamenti nei tuoi schemi di sonno, inclusa la durata del sonno inspiegabile a breve o lunga dovrebbero essere presi sul serio.
