Sebbene molti di noi si preoccupino di fare abbastanza attività fisica, esiste un esercizio eccessivo. L’esercizio fisico regolare è una buona cosa, ma più non è sempre meglio e in alcuni casi, l’esercizio compulsivo può essere altrettanto pericoloso dei disturbi alimentari come l’anoressia e la bulimia.
L’esercizio compulsivo è solo un altro strumento che alcune persone usano per purificare il loro corpo di calorie, proprio come un bulimico che abbaia e purga.
In effetti, c’è persino un nome per questo: Exercise Bulimia.
Esercitare la bulimia
Esercitare la bulimia è difficile da diagnosticare poiché tutti parlano di quanto è bello esercitare. Se fai di più, non è buono? Non se lo stai prendendo troppo lontano. Se si utilizza l’esercizio per eliminare o compensare le abbuffate (o semplicemente mangiare regolarmente), si potrebbe essere affetti da bulimia esercizio.
Ovviamente, sapere quanto esercizio è troppo è qualcosa che potresti finire per imparare nel modo più duro, ma se presti attenzione al tuo corpo, ci sono segnali di avvertimento che hai fatto esercizio al massimo. Sym I sintomi
Gli atleti compulsivi programmano spesso le loro vite attorno all’esercizio proprio come quelli con disturbi dell’alimentazione programmano le loro vite intorno al mangiare (o non mangiare). Altre indicazioni sull’esercizio compulsivo sono:
Lavoro, feste o altri appuntamenti mancanti per allenarsi
- Allenarsi con un infortunio o mentre si è malati
- Diventare seriamente depressi se non riesci ad allenarti
- Allenarti per ore alla volta ciascuno giorno
- Non prendere alcun giorno di riposo o di recupero
- Sentirsi in colpa quando non si sta allenando
- Esercizio compulsivo ha a che fare con il controllo, proprio come le persone con disturbi alimentari usano il cibo come un modo per prendere il controllo della propria vita. Ma può trasformarsi in un allenamento senza fine se non stai attento dato che la maggior parte della gente non si sente mai soddisfatta del proprio corpo o del proprio livello di forma fisica, indipendentemente da quanto si eserciti.
Arriva anche a un punto di rendimenti decrescenti, in cui si sta lavorando sempre di più e non si ottiene nulla da esso. C’è solo così tanto che possiamo fare per cambiare il nostro corpo prima che la genetica prenda il sopravvento e, ad un certo punto, tutti raggiungono un altopiano indipendentemente da cosa. Al di là della chirurgia plastica, i nostri geni determinano la forma generale e il tipo di corpo che ereditiamo e tutto l’esercizio nel mondo non lo cambia. Proprio come la tua altezza e il colore degli occhi, ci sono alcune cose che non puoi cambiare senza un aiuto esterno.
Il pericolo
Esercitare troppo è quasi male come non funzionare abbastanza. Troppo esercizio fisico può portare a tutti i tipi di problemi come:
Lesioni come fratture da stress, stiramenti e distorsioni
- Basso contenuto di grasso corporeo: può sembrare una buona cosa ma, per le donne, può causare seri problemi. Esercitare troppo può causare il blocco del periodo di una donna che può causare perdita ossea
- Affaticamento – Stanchezza costante, nonostante esercizio fisico e scarso rendimento durante l’attività fisica
- Disidratazione
- Osteoporosi
- Artrite
- Problemi riproduttivi
- Problemi cardiaci
- Burnout
- Alcuni di questi sintomi si applicano anche per il sovrallenamento, ma se sei ossessionato dall’esercizio fisico e lo usi come un modo per disfare il mangiare male su base regolare, non è qualcosa che puoi affrontare da solo.
Molti utenti compulsivi trovano che hanno bisogno di una terapia per aiutarli ad affrontare la bulimia da sforzo. È una condizione insidiosa che spesso ha bisogno di quella risorsa esterna per aiutare ad arrivare al cuore dei problemi e aiutarti a trovare una via d’uscita.
