La nostra cultura apprezza decisamente i giovani, e mentre potremmo fare tutto il possibile per mantenere uno stile di vita anti-invecchiamento per guardare bene e invecchiare lentamente, è possibile che le nostre voci ci possano allontanare. I cambiamenti nella struttura e nei tessuti all’interno della laringe o della scatola vocale possono produrre modifiche alla voce che invecchia, nota come presbyphonia. Alcune delle differenze che potresti sentire implicano cambiamenti di intonazione, volume e risonanza.
Queste differenze indicano l’età, ma è possibilesembrarepiù giovane?
Ho posto questa domanda a Clark Rosen, direttore del Centro Vocale dell’Università di Pittsburgh. Come otorinolaringoiatra, Rosen cura i pazienti con problemi alla voce dovuti a abuso, malattia ed età. In "In molti modi lo studio della voce che invecchia è nella sua infanzia e non abbiamo tutte le risposte sul preciso processo di invecchiamento della laringe", spiega. "Non è una risposta semplice dato che la produzione della voce è complicata: il canto, ad esempio, coinvolge il tuo corpo dalle tue rotule alla testa della tua testa. Non sappiamo ancora se esiste una strategia preventiva specifica per la gente per le persone, ad esempio, nei loro anni Cinquanta per aderire al fine di evitare problemi di voce più tardi, ma ci sono cose che puoi fare per suonare giovane, il più a lungo possibile. "
In effetti, Rosen dice che gli adulti più anziani cercano aiuto da specialisti di orecchio, naso e gola come mai prima d’ora.
"I baby boomer restano coinvolti nel posto di lavoro come consulenti, insegnanti o servono in un consiglio locale della loro comunità, si sono presi cura dei loro cuori, dei loro polmoni e del loro corpo e vogliono assicurarsi che conservino le loro capacità comunicare con sicurezza mentre invecchiano. "
Ecco alcuni suggerimenti per sembrare il più giovane possibile:
1. Pratica buona igiene vocale
Come spiega Rosen, "Tutti abbiamo imparato da bambini che l’igiene dentale implica fare qualcosa – o più cose – ogni giorno per assicurarci di avere salute denti per il resto della nostra vita, è la stessa cosa con le abitudini vocali quotidiane per mantenere le nostre voci sane e forti. "
Rosen consiglia di bere molta acqua, non fumare ed evitare l’abuso della voce come urla, urla o schiarirsi eccessivamente la gola, specialmente quando le corde vocali o le corde vocali all’interno della laringe sono già infiammate a causa di un raffreddore o un’infezione. Monitor "Monitora quanto abusi della tua voce, in quali situazioni potresti parlare in un tono o volume più appropriato, per consentire a quelle corde vocali di guarire."
2. Guarda il tuo pitch
Secondo il National Center for Voice & Speech, parlare a un tono troppo basso o troppo alto può affaticare le tue corde vocali. Se sospetti che il tuo tono sia inappropriato per te, prova a cercare l’aiuto di un logopedista esperto.
Per avere un’idea del tono naturale della tua voce, prova a dire "mm-hmm", come se tu stessi rispondendo in accordo con qualcuno. Porta quella nota o pesta mentre inizi una frase. Se in genere parli ad un tono più alto o più basso di questo, potresti mettere eccessivamente a dura prova la tua voce.
Il National Center for Voice & Speech cita anche le note in cui si tossisce o si ride in modo naturale come segni della propria "tonalità perfetta". Avoid 3. Evita il reflusso
Rosen avverte che negli ultimi anni il reflusso laringofaringeo – o il controlavaggio di acidi irritanti dello stomaco sulla laringe – è stato accusato di troppi casi di raucedine cronica. Mentre il vero reflusso è difficile da diagnosticare con certezza, Rosen dice che la raucedine al risveglio al mattino, soprattutto se una voce graffiante migliora durante il giorno in quanto viene prodotto più muco e il corpo inizia a curare l’infiammazione, è una buona indicazione di reflusso problemi, anche in assenza di sintomi di bruciore di stomaco.
Se questo suona familiare, evitare inneschi come caffeina, alcol, cibi acidi o piccanti e mangiare entro 3 o 4 ore prima di coricarsi. Chiedete consiglio al vostro medico e se i farmaci anti-reflusso sono una buona opzione per voi.
4. Esercizio regolare
Le stesse regole che regolano uno stile di vita salutare mirato a mantenere il corpo giovane – cioè, fare abbastanza esercizio fisico regolare e un’alimentazione nutriente – possono aiutarti a mantenere una voce giovanile. Rimanere in forma manterrà la postura e la muscolatura, che supportano entrambe una voce forte e risonante e fornisce anche uno sbocco per alleviare lo stress.
Lo stress cronico non solo influisce negativamente sulla tua longevità, ma può portare a tensioni e affaticamento, che hanno effetti negativi sulla tua voce, secondo l’Istituto nazionale sulla sordità e altri disturbi della comunicazione.
5. Plump Up Your Vocal Folds
Gli stessi tipi di iniezioni che rendono le labbra più piene e giovanili possono anche aiutarti a
sembrare
più giovane. Specialisti dell’orecchio, del naso e della gola utilizzano una procedura chiamata aumento del cordone vocale, in cui i fluidi vengono iniettati negli strati muscolari più profondi delle corde vocali per garantire che le corde vocali vibrino strettamente insieme per il miglior suono risonante. Questa procedura varia da temporanea (da alcuni mesi a 1,5 anni) a permanente quando i materiali iniettabili vengono impiantati chirurgicamente. We "Otteniamo buoni risultati da queste procedure", afferma Lee Akst, direttore del Johns Hopkins Voice Center di Baltimora. "I pazienti di solito suonano più forti e la loro voce è migliorata, ma c’è il rischio di effetti collaterali come il sanguinamento, ed è scomodo, funziona anche meglio in combinazione con la terapia della voce".
La linea di fondo Mentre gli adulti più anziani possono aver semplicemente accettato una voce in perdita in passato, i baby boomer generalmente si aspettano di essere in grado di comunicare con tutto il loro entusiasmo giovanile e forzare bene nei loro ultimi anni. Se stai lottando con il senso che suoni più vecchio di quanto preferisci, mantieniti in buona salute per sostenere la produzione vocale del tuo corpo. Se desideri maggiori indicazioni, consulta il tuo specialista dell’orecchio, del naso e della gola o il logopedista per un consiglio sulla terapia della voce che invecchia.
