Combattere l’artrite significa ridurre il dolore alle articolazioni, ridurre i sintomi di artrite, rallentare la progressione della malattia e minimizzare la sua intrusione nella vita, il tutto mantenendo la funzionalità, la mobilità, l’indipendenza e la normalità.
Ecco 10 modi per affrontare il combattimento. Ne hai sentito parlare di più, mentre alcuni possono sembrare irrilevanti o inutili. Per vincere la lotta contro l’artrite, che si traduce nel vivere bene con l’artrite, è probabile che tu debba fare tutte queste cose regolarmente. L’elemento più essenziale è l’impegno-impegno che deve venire da te.
Mentre esaminiamo i modi per combattere l’artrite, è importante ricordare che non tutti avranno un impatto drammatico. In effetti, l’impatto di alcuni può essere così sottile che pensi che non faccia alcuna differenza. Collettivamente, tuttavia, questo potrebbe essere il modo migliore per combattere l’artrite.
Prendi i farmaci prescritti
Il medico ha probabilmente prescritto farmaci per aiutare a controllare il dolore e altri sintomi di artrite, così come i farmaci che possono influenzare la progressione della malattia. Affinché i farmaci siano efficaci, devi prenderli come indicato. Scommettiamo che stai pensando che abbiamo appena dichiarato l’ovvio.
Ovviamente devi prendere i tuoi farmaci, giusto? La conformità è un problema molto reale però. Troppo spesso, la gente salta le dosi o dimentica del tutto. Ci sono diversi modi per ricordarti. Determina ciò che funzionerà meglio per te come promemoria. Rendi questa una priorità. Per combattere l’artrite, è necessario prendere i farmaci come prescritto.
Mangia una dieta sana e includi alimenti anti-infiammatori
Una dieta sana è consigliata a tutti. Questo è auto-esplicativo. Oltre ai benefici del mangiare sano, le persone con artrite, in particolare i tipi infiammatori di artrite, dovrebbero imparare quali alimenti sono ritenuti in grado di aumentare l’infiammazione e quali alimenti ridurre l’infiammazione. Prova ed errore, per vedere se eventuali cambiamenti alla tua dieta fanno la differenza, vale il tuo sforzo nella lotta contro l’artrite.
Partecipa ad Esercizio fisico regolare e Attività fisica
Questo è così importante, forse dovremmo averlo messo in cima alla lista. Non può essere enfatizzato abbastanza. Ma questi non sono in ordine di importanza o effetto. Per ribadire, noi che viviamo con l’artrite dobbiamo fare tutte queste cose per combattere la buona battaglia. Esercizio fisico, movimento e attività fisica sono essenziali per rafforzare i muscoli intorno alle articolazioni. Aiuta anche a mantenere o migliorare la forza ossea, nonché la forza complessiva e il livello di energia. L’esercizio influisce anche sulla qualità del sonno, sulla capacità di mantenere il peso ideale e sul benessere generale. Non dovrebbe essere considerato un’opzione. L’esercizio e qualche forma di movimento sono necessari, essenziali e obbligatori nella lotta contro l’artrite.
Quotidiano preferibilmente, ma, certamente regolarmente.
Ottieni un sonno adeguato
I problemi del sonno sono una realtà per le persone che soffrono di artrite. Anche il problema è maggiore, perché spesso non viene affrontato. Le persone con l’artrite pensano che vada solo con il territorio e che non si possa fare nulla per risolverlo. In effetti, ci sono cose che dovrebbero essere tentate per commutare il ciclo del sonno da inadeguato a adeguato. Se questo è un problema per te, assicurati di discuterne con il tuo medico. Mentre è un dato di fatto che il dolore da artrite può disturbare il sonno, portare l’attenzione al problema è parte della lotta contro l’artrite.
Concentrarsi sulla protezione congiunta durante le attività quotidiane
Meccanismi impropri del corpo (ad es. Movimenti) possono aumentare il dolore nelle articolazioni artritiche e possibilmente danneggiare articolazioni sane.
È importante essere consapevoli di proteggere le articolazioni. In realtà, va oltre la consapevolezza della posizione del corpo. La protezione articolare include l’uso di dispositivi di assistenza quando necessario e appropriato, il bilanciamento del riposo e dell’attività, e il non portare il peso in eccesso che aggiunge peso alle articolazioni. Questo è l’obiettivo finale di seguire i principi di protezione congiunta, per evitare di aggiungere stress alle articolazioni ogni volta e comunque ciò sia possibile. È una parte importante nel combattere l’artrite.
Fai lo sforzo per abbassare il tuo livello di stress
È stato suggerito che lo stress può essere un fattore scatenante per alcuni tipi di artrite, come l’artrite reumatoide. Molte persone con artrite reumatoide sono in grado di indicare un evento stressante nella loro vita che si è verificato entro mesi dai sintomi iniziali. Coincidenza o no? Chi può saperlo con certezza? È una teoria più accettata, tuttavia, che lo stress possa provocare una riacutizzazione dell’artrite. Pertanto, se è un fattore stabilito nello sviluppo della malattia o semplicemente un fattore nel peggiorarlo, dobbiamo essere attenti al suo effetto e minimizzare lo stress il più possibile. Fa parte della lotta.
Se hai bisogno di aiuto, chiedi!
Limitazioni fisiche e limitazioni funzionali fanno parte della convivenza con l’artrite. Per quanto neghiamo, significa che a un certo punto non sarai in grado di fare tutto ciò che hai fatto una volta. L’artrite probabilmente renderà più difficile fare le faccende domestiche, fare la spesa e lavorare in giardino. Le normali attività quotidiane sono rese più difficili. È frustrante, per non dire altro. Potresti essere costretto a chiedere aiuto. Ricorda i tuoi amici e familiari che hanno detto di chiedere se hai bisogno di qualcosa? È ora di chiedere. Fa parte del combattere gli effetti dell’artrite.
Dì "Sì" a Qualcosa ogni giorno
L’artrite può essere il grande intruso. Ovviamente, quanto si intromette dipende dalla gravità della tua malattia. Può entrare nella tua vita e distruggere la normalità. Man mano che le cose progrediscono e peggiorano, naturalmente inizi a concentrarti su ciò che non puoi fare contro ciò che puoi fare. È altrettanto importante combattere questo come combattere gli aspetti fisici della malattia. Prendi te stesso mentre stai per dire di no a qualcosa e accendilo dicendo invece sì. Sì, andrai per quella passeggiata (fai il tuo esercizio)! Sì, chiamerai il tuo amico e prendi un appuntamento per il pranzo (combatti l’isolamento)! Sì, uscirai per osservare la natura (ringiovanire e rinfrescare guardando le stelle, le montagne o gli uccelli)! Questi sono alcuni esempi, ma il punto è di allontanarsi consapevolmente dal dolore in qualche modo – e farlo ogni giorno!
Dire "No" a qualcosa ogni giorno
Parte dell’apprendimento per vivere bene con l’artrite ha a che fare con l’equilibrio, cioè, sapendo come camminare e non esagerare. Ci sono limitazioni fisiche che sono reali e devi imparare a rispettarlo. Che non puoi più fare tutto ciò che facevi una volta a causa del dolore cronico è una cosa difficile da realizzare e riconciliare nella tua mente. A volte non è giusto dire "no", è necessario. Comprendere la tua realtà è parte del vincere la lotta contro l’artrite.
Valuta e rivaluta costantemente le tue lotte
Riconosci le tue lotte in corso e quali aspetti della tua vita con l’artrite richiedono più attenzione. Il tuo dolore non è adeguatamente controllato? Sei depresso? Sei isolato e solo? Hai difficoltà a stare al passo con il lavoro in casa o al lavoro? Stai avendo problemi finanziari a causa del costo delle cure e delle cure mediche? Senti che nessuno lo capisce? Il tuo medico può essere il tuo primo punto di contatto nel tentativo di risolvere i tuoi problemi. Mentre il medico non avrà prontamente una risposta per ogni problema, sarà in grado di guidarti o indirizzarti a coloro che potrebbero fornire soluzioni. È tua responsabilità parlare e illuminare le tue lotte. Cerca l’aiuto di cui hai bisogno. Se si tenta di negare il problema o di tacere, non ci sarà alcuna possibilità di risoluzione. Fa parte del combattimento contro l’artrite: comunicazione aperta e perseveranza.
The Bottom Line
