Abbiamo avuto tutti quei momenti in cui corriamo o corriamo e abbiamo voglia di gettare la spugna. Quindi come impedisci di cedere a quelle sensazioni di dubbio e disperazione? Ecco alcuni suggerimenti per scavare più a fondo quando il gioco si fa duro: K 1Tenilo in prospettiva.
Cerca di ricordare te stesso delle cose nella tua vita che hai attraversato che erano molto più difficili di una corsa. Penso a come ho liberato due bambini e ho sofferto molto più dolore di quanto non sia mai stato durante una corsa o una gara. L’ho superato, quindi posso sopportare un piccolo disagio durante una gara.
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5 cose che corrono mentalmente duri2 Trova un compagno di corsa.
Se ti accorgi che la voce nella tua testa non è sufficiente per farti passare attraverso un duro allenamento, pensa di farti un compagno o due con te in modo che tu possa spingersi a vicenda per correre più a lungo o più duramente.
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3Ricorda il tuo orgoglio.
A volte il timore di imbarazzarci è sufficiente a farci muovere. Se le persone che conosci stanno guardando, il desiderio di avere un bell’aspetto di fronte a loro potrebbe essere una buona motivazione. Anche se non sono proprio di fronte a te in quel momento, prova a formare un’immagine mentale di loro e corri come se fossero lì. Allo stesso modo, i fotografi di gara possono anche mantenerti motivato e guardare (o almeno provare a) forte per le tue foto di gara.
4Focalizzazione sul modulo.
A volte aiuta a uscire dalla tua testa e pensare al tuo corpo. Fai un controllo totale del corpo, iniziando dalla tua testa. Assicurati di alzare lo sguardo, non giù ai tuoi piedi. Rilassa le spalle, tieni la schiena dritta e non tendere le braccia, i polsi e le mani. Assicurati che i tuoi passi siano dritti e che tu stia respirando profondamente.
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5 Pensa alla tua ricompensa. I "Continuo a pensare ad altre cose che mi piacciono quando la mia corsa è finita!" Scrive Mario Tribuzio sulla pagina Facebook di Running & Jogging. Pensa a quel trattamento post-corsa – che si tratti di una tazza di caffè, un massaggio o un pisolino – e quanto ti piacerà.
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6Conti le tue benedizioni. Potresti iniziare a pensare: "Mi fa male, vorrei poterti fermare". Ma prova a pensare a volte in cui non potresti correre e quanto sia frustrante. Mandie Elson scrive sulla pagina Facebook di Running & Jogging che, quando colpisce un punto difficile durante una corsa, "apprezza il fatto che posso ancora correre, quando gli amici che ho perso so che avrebbero voluto poterlo fare anche loro."
7Vedi altri concorrenti come i tuoi amici
Se stai correndo, può essere scoraggiante se qualcuno ti passa o se vedi molti corridori davanti a te. Nel suo libro, Running Kara Goucher’s Running for Women,
Kara Goucher ti raccomanda di prova a vedere altri concorrenti come i tuoi amici
. "L’idea è di battere la distanza, non la persona accanto a te", scrive. "Quindi rimanete lì, rimanete positivi e prendete energia positiva da tutti intorno a voi." Vedi anche: Cosa devo fare quando una corsa non sta andando bene?Come affrontare una brutta run Citazioni su cattive corse
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