Lo scrittore Norman Cousins ha dichiarato: "Le droghe non sono sempre necessarie, ma la convinzione nel recupero è sempre". Come paziente tiroideo, la tua convinzione e il tuo piano per stare bene e stare bene saranno sempre una parte cruciale della tua salute generale.
Per la maggior parte di noi, non esiste una pillola magica che assicuri che possiamo vivere bene con la malattia della tiroide. Piuttosto, il segreto è un approccio che fonde sia la scienza che l’arte del vivere bene.
È sempre importante avere il medico giusto e ottenere i trattamenti giusti. Questo è essenziale. La scienza del vivere bene si basa anche sulla risoluzione di eventuali altri squilibri ormonali o chimici e problemi di salute che potrebbero intralciare. Per questo, una partnership produttiva con professionisti dell’assistenza sanitaria intelligente e premurosa ti porteranno una lunga strada.
Per quanto riguarda l’arte del vivere bene, questo apre un intero mondo addizionale di opportunità. È possibile esplorare terapie alternative e integrarle nel trattamento generale, imparare a sviluppare un atteggiamento positivo, scegliere cibi per nutrire mente e corpo o imparare a potenziare se stessi per andare avanti per conto proprio.
In definitiva, il successo inizia con una convinzione fondamentale nella propria guarigione. Sì, i problemi alla tiroide potrebbero non essere facili da risolvere completamente, e, sì, molti medici potrebbero non investire molta energia nell’aiutarti a superare le sfide del problema … ma lasciarlo alle spalle.
Devi avere fede e credere che puoi recuperare e continuare a vivere bene.
Diamo un’occhiata ad alcuni dei vari approcci per aiutarti a vivere bene.
Trova il giusto trattamento della tiroide
Sia che tu abbia la malattia di Graves e stia valutando i pregi dei farmaci antitiroidei, dello iodio radioattivo (RAI) e della chirurgia, o sei ipotiroideo e paragonando levotiroxina, terapia T4 / T3 e trattamenti naturali alla tiroide , è fondamentale lavorare per trovare il trattamento giusto.
I farmaci antitiroidei non possono controllare il tuo ipertiroidismo o causare effetti collaterali, mentre il RAI o la chirurgia possono risolvere le cose più facilmente.
Trovare il giusto trattamento o farmaco al giusto dosaggio non è un processo automatico per tutti, e potrebbe richiedere un po ‘di sperimentazione e pazienza. È un processo di prova ed errore. Potrebbe essere necessario sottoporsi periodicamente a questo processo, ma ne è valsa la pena per assicurarti di ottenere la medicina e il dosaggio corretti di cui hai bisogno.
Trova un buon dottore (e sbarazzati di uno cattivo)
Il medico giusto è una parte importante, quasi essenziale, del vivere bene. Probabilmente puoi vivere bene nonostante il tuo dottore, se davvero non hai altra scelta che lavorare con un medico HMO con cui sei bloccato, o l’unico endocrinologo entro 500 miglia. Quando hai una scelta, tuttavia, una delle cose più importanti che puoi fare è trovare un buon dottore e lasciare indietro quelli cattivi.
Informati sulla malattia e la salute della tiroide
Non possiamo enfatizzare abbastanza quanto sia importante per te capire veramente la malattia della tiroide. Devi prenderti cura di te stesso per capire cosa sta succedendo, quindi puoi fare le domande giuste, discutere le opzioni con il tuo medico e trovare un altro medico se il tuo non ha senso.
Aiuta ad educare gli altri
Una cosa importante che chiunque può fare con la malattia della tiroide è aiutare a educare gli altri e correggere le idee sbagliate comuni sulla condizione.
Ad esempio, poche persone sanno molto sull’ipotiroidismo, oltre a definirlo ingiustamente come "una malattia che rende le donne di mezza età grasse". Questa caratterizzazione scorretta e inaccurata fa parte del motivo per cui la malattia viene spesso trascurata e sottodiagnosticata dai medici e perché c’è così poco interesse nel trovare trattamenti e cure migliori. Parte del vivere bene è fare in modo che gli altri capiscano e facciano la tua parte per aumentare la consapevolezza.
Quando incontri mancanza di comprensione o idee sbagliate, prenditi il tempo di spiegare la situazione. Potresti anche voler avviare il tuo gruppo di supporto tiroideo locale, per aiutare altri pazienti tiroidei.
Sii paziente e persistente
Anche con le migliori terapie o il farmaco giusto, non puoi aspettarti miracoli durante la notte, quindi la pazienza è essenziale in tutte le fasi del trattamento. Ma la pazienza non significa inazione. Uno degli aspetti più difficili di una condizione cronica come l’ipotiroidismo è la necessità di essere allo stesso tempo paziente e persistente. Non puoi rinunciare a cercare le risposte giuste, il medico giusto o il trattamento giusto.
Circondati di supporto personale
Un aspetto del vivere bene con qualsiasi malattia cronica è circondarti di persone di supporto. Coniugi, familiari, amici, bambini, colleghi, membri del gruppo di supporto, tutti possono contribuire a incoraggiare il ritorno in buona salute. L’ultima cosa di cui hai bisogno è qualcuno che non crede che tu sia malato, ti prende in giro o non ti riduce un po ‘quando non ti senti bene.
Alcuni dei migliori sposi e amici sono quelli che prendono il tempo per capire la malattia della tiroide, in modo che possano capirti. Incoraggia il tuo amico, partner o consorte ad andare dal medico con te, a fare domande e a scoprire cosa stai attraversando. Renderà i momenti difficili più comprensibili.
Ci sono molti gruppi di supporto online, e alcuni di persona, che possono anche aiutare. Ma fai attenzione a non far parte di un gruppo di supporto che si concentra esclusivamente sui sintomi fino all’esclusione delle soluzioni. Non vuoi un gruppo che ha un particolare ordine del giorno, cioè acquistare particolari supplementi o un gruppo che ha pregiudizi o regole che impediscono la discussione di tutte le tue opzioni. Esistono, ad esempio, alcuni gruppi di supporto online in cui i moderatori scoraggiano o addirittura impediscono la discussione di trattamenti naturali e alternativi. Assicurati di controllare i gruppi prima di unirti.
Non aver paura di difenderti per te
La parola d’ordine per questo è "empowerment", ma chiamiamolo per quello che è: essere in grado di difenderti con medici e professionisti medici. Questa è un’abilità assolutamente essenziale per chiunque abbia un problema di salute cronico perché passerai un po ‘di tempo con i professionisti della salute. Non ha senso perdere tempo e denaro tenendo lezioni o intimidazioni dal medico. Impara a difenderti, a parlare e a dire la tua pace.
Potresti incontrare qualche opposizione da medici testardi o vecchi, ma è la tua vita e la tua salute.
Il medico integratore Dr. Don Michael ha qualche consiglio:
Dico a tutti i miei pazienti, "non credere a nessun doc ciecamente, nemmeno a me. Ascolta, fai domande, porta un amico o parente o consorte, scegli il tuo documento più attentamente di il tuo meccanico, non aver paura di andare altrove, questo non è un genitore, non sei un ragazzino e ti meriti rispetto e risposte ". Dopo aver perso una madre, un fratello e circa 20 anni della mia vita in un ipotiroidismo non diagnosticato e non trattato, sento davvero che questa è una battaglia per le nostre vite. Prendi prigionieri, combatti come se la tua vita dipendesse da questo … lo fa.
Ascoltare e fidarsi del proprio corpo
Ascoltare e fidarsi del proprio corpo e dell’istinto è una parte importante del vivere bene. Questo può essere difficile se non sei ancora diagnosticato e ti viene detto più volte "è nella tua testa" o "non è la tua tiroide".
Se ascolti il tuo corpo e ti fidi del tuo istinto, puoi probabilmente diventare abbastanza bravo a monitorare anche i tuoi livelli di tiroide.
Sviluppa qualche prospettiva e guarda oltre il tuo problema della tiroide
Quando hai una malattia come la tiroide, che può influire su molti aspetti della tua salute, c’è la tendenza a portarla all’estremo. A volte vuoi dare la colpa a tutto, dal tuo ultimo mal di denti a un’unghia incarnita sulla tua tiroide.
Si può finire per elevare la tiroide ad un livello di importanza che ti porta a credere che modificare il tuo trattamento della tiroide sia un toccasana per tutto. E se ciò non funziona, si può finire per sentire un senso di disperazione. È allora che è utile fare un passo indietro quando la terapia sembra fallire e guardare le varie funzioni correlate del corpo, prima di assumere che la tiroide sia al centro di tutti i problemi.
Riduci lo stress nella tua vita
Lo stress ha un effetto importante su un problema di salute cronico come la malattia della tiroide. Lo stress aggrava l’ipertiroidismo e modifica il fabbisogno corporeo dell’ormone tiroideo nell’ipotiroidismo, un bisogno che non può essere sempre raggiunto con un dosaggio fisso. Lo stress genera anche sostanze chimiche del cervello che contribuiscono alla depressione, all’ansia e ad altre malattie. Quando si riduce lo stress, si causano cambiamenti nel cervello e nel sistema immunitario che effettivamente aumentano la capacità di combattere le malattie.
Guarda i vari fattori di stress nella tua vita con un occhio per ridurre o eliminare il maggior numero possibile. Esercizi, pratiche del corpo e della mente come lo yoga e il T’ai Chi, tecniche di respirazione profonda, meditazione, nastri di rilassamento e preghiera possono essere estremamente efficaci. È importante trovare metodi che funzionano per te e praticarli attivamente, rimuovendo allo stesso tempo o riducendo quei fattori di stress che puoi controllare.
Un’altra fonte importante di stress fisico non sta dormendo abbastanza. Molti di noi ottengono molto meno delle sette-otto ore raccomandate a notte, e finiscono esausti e impoveriti. Il sonno è un modo importante per aiutare a ripristinare la funzione immunitaria, e se si compromette il sonno, si aggiungerà sicuramente ai livelli di stress.
Esercizio
L’attività fisica ha così tanti vantaggi positivi per tutti, inclusi i malati di tiroide, che dovrebbe essere inclusa negli sforzi per il benessere di tutti. A meno che tu non stia cercando di perdere peso, il tipo di esercizio non è così importante come semplicemente incorporare qualche attività quotidiana nella tua vita. Giardinaggio, ballo, faccende domestiche, tutto può essere considerato un esercizio. Ma è probabile che ti atterrai ad esso se è un’attività che ti piace davvero. E ricorda, qualsiasi esercizio è un aiuto. Che si tratti di qualcosa di abbastanza rilassante come il Tai Chi o lo yoga o la corsa della maratona, trova l’esercizio che ti piace che puoi fare regolarmente.
Mantieni un senso dell’umorismo
Doris Lessing ha scritto: "La risata è per definizione salutare". Lei aveva ragione. Il senso dell’umorismo ha una lunga tradizione nel trattare la malattia.
William F. Fry., M.D., della Stanford University, un esperto negli ultimi trent’anni sugli effetti fisiologici dell’umorismo, ha affermato che crede che la risata possa effettivamente innescare cambiamenti fisici che aiutano ad alleviare il dolore. Si pensa che le risate inducano il cervello a rilasciare ormoni che causano il rilascio di endorfine, gli antidolorifici naturali del corpo. Gli studi hanno dimostrato che le risate possono effettivamente migliorare il sistema immunitario. Alla fine, l’umorismo agisce come un vaccino critico, protegge il tuo sistema immunitario emotivo e mentale e può aiutare a proteggere il tuo corpo dagli effetti dello stress, in particolare a causa di una malattia cronica a lungo termine.
Mantenere un atteggiamento positivo e Outlook
Uno stato emotivo positivo può effettivamente aiutare a scongiurare la malattia e persino prolungare la vita, secondo la ricerca. La teoria è che più una persona è ottimista, meno stress viene messo sul corpo nel tempo. Quando c’è poco stress, il corpo prospera, è in grado di contrastare meglio l’infezione e ha più risorse da dedicare alla guarigione.
Punta a vivere veramente bene
Alla fine, vivere bene con la malattia della tiroide significa decidere di essere una persona che viaggia attraverso la vita, al di sopra della condizione della tiroide. Alla fine potresti imparare a conviverci, aggirarlo, persino invertire o curare, ma in qualche modo, vivrai bene.
Parte del vivere bene è anche realistica. Anche se non puoi essere curato, puoi sforzarti di essere guarito.
Solo tu puoi decidere se hai effettivamente fatto tutto ciò che puoi fare e, cosa più importante, vuoi fare, sentirti meglio. Solo tu puoi decidere se hai dato abbastanza tempo, provato diversi farmaci per la tiroide, visto ogni praticante che puoi, esplorato diete da basso contenuto di carboidrati a basso contenuto di grassi fino a basso contenuto calorico, affrontato con gli aspetti mente-corpo delle malattie croniche , e così via.
Ma se hai veramente fatto tutto ciò che puoi fare personalmente, il passo successivo è l’accettazione e andare avanti. Sta decidendo che è ora di concentrarsi sull’essere guarito, invece di essere curato.
L’unica persona che può darti il permesso di lasciarti andare e andare avanti sei tu. Ma per favore sappi che mentre vai avanti, ci sono molti di noi che passano proprio accanto a te.
Alti e bassi nella salute possono essere sempre lì per quelli di noi con la malattia della tiroide, ma c’è una cosa che nessuna pillola o endocrinologo o erba può cambiare, ed è così che scegliamo di vivere le nostre vite, e se la nostra salute ci controlla, o vice versa. Hai il potere dentro di te per vivere bene.
