La maggior parte delle persone che convivono con la sclerosi multipla si sentono male almeno una parte del tempo. In effetti, molti probabilmente direbbero che passano grandi porzioni dei loro giorni sentendosi decisamente orribili. Per alcuni, i loro "bei giorni" ispirerebbero ancora le persone senza SM a chiamare i malati a lavorare e ad andare a letto.
Ma può essere difficile esprimere quanto male provi o le tue paure, preoccupazioni e / o frustrazioni sulla tua malattia per gli altri.
Gli altri spesso semplicemente non riescono a capire quanto sia difficile. Questo può portare sentimenti di solitudine e isolamento da coloro che ci amano.
Quindi qual è la soluzione? Cosa fai quando ti senti male, ma non vuoi avere pietà? Quando vuoi sentirti meglio, ma sai che potrebbe non accadere (almeno fisicamente) nell’immediato futuro?
Ecco alcuni suggerimenti su come superare alcune delle parti peggiori della SM:
Suggerimento n. 1: mai confrontare
Sì, è vero che ci sono molte, molte persone che non hanno a che fare con MS, che sembrano per scendere "senza scot", mentre devi pianificare strategicamente come ottenere abbastanza riposo per funzionare durante il giorno. È anche vero che ci sono molte persone che stanno peggio di noi in qualsiasi momento, a causa della salute o per altri motivi.
Ma il confronto con le persone su entrambi i lati dello "spettro sofferente" non è produttivo. Il mondo è un posto duro. Senza dubbio, alcune persone hanno più gusto di altre di questa asprezza, in gran parte al di fuori del controllo di chiunque.
Un modo per dare un senso a tutto ciò è di fare il possibile per alleviare la sofferenza (mia o di altri) attraverso piccoli gesti o "rimedi" temporanei o anche urla forti. Concentrarsi sul "perché", specialmente sul "perché io?" O "perché non io?" Probabilmente non sarà di aiuto.
Suggerimento n. 2: abbraccia le piccole cose buone
Qual è il tuo gusto preferito di Jelly Belly?
Qual era il nome del tuo amico immaginario quando eri piccolo? Qual è la tua citazione preferita? Se potessi ordinare un dessert in questo momento, quale sarebbe? Qual è il nome del cane più divertente che tu abbia mai sentito? A volte, la vita è un luogo grigio, ma ci sono punti luminosi in ogni esistenza. Cercate di cacciarli a volte e potreste essere sorpresi da ciò che trovate.
Ad esempio, prova ad andare fino in fondo con un ricordo o un’immagine mentale da richiamare nelle ore buie. Per me, ho una "foto" nella testa delle dita dei miei gemelli quando avevano sei mesi: 20 di loro, rosa e perfetta. Questo ricordo mi ha procurato attraverso infusioni, iniezioni, abbracci e risonanza magnetica e reso quelle cose un po ‘più piacevoli e un po’ più facili da sopportare.
Suggerimento n. 3: vai avanti e ottieni Mad o Sad (o Whatever). Assicurati di fermarti ad un certo punto
Quelli di noi con SM (e le nostre famiglie e persone care) hanno ricevuto un duro colpo con le nostre diagnosi di SM.
Non c’è dubbio al riguardo. Nessuno dovrebbe aspettarsi di assorbire una situazione che cambia le nostre vite, il nostro futuro, i nostri sogni, e non essere amareggiato a volte.
Detto questo, prova a scavare più a fondo e alle prese con le tue emozioni per vivere con loro in modo produttivo, piuttosto che ignorarle.
Ricorda, tu o la persona amata non siete soli nelle loro emozioni negative-ed è giusto non essere coraggiosi tutto il tempo, piangere quando fa male, urlare quando potrebbe aiutare a ridurre lo stress.
Con questo, qui c’è una differenza nel sentirsi tristi per un breve periodo di tempo e depressione. La depressione è un sintomo molto reale della SM. Se hai la SM e ti senti molto triste o non hai interesse per le cose intorno a te, devi cercare aiuto. La depressione è comune nella SM e può essere trattata in modo efficace.
Suggerimento n. 4: trova "grazia" in sentirsi male
Quando ti senti particolarmente male, è difficile non far andare avanti la tua mente per un’ora, un mese, un anno, dieci anni e mi chiedo, mi sentirò ancora come Questo?
Mi sentirò peggio? "È anche difficile non iniziare a cercare una ragione per sentirsi male: è una ricaduta? Sto progredendo? Il mio trattamento non funziona più? Dovrei aver fermato / iniziato / cambiato quel farmaco? Che cosa sto facendo di sbagliato?
In questi casi, prova ad impegnarti in un rimedio rilassante come il pisolino, lo yoga leggero o la meditazione, semplicemente rimanendo fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Regalarti una mini vacanza dal caos della vita può fare miracoli per la tua anima e dare sperabilmente un po ‘di tranquillità.
Suggerimento n. 5: avere la persona "vai a"
È importante avere un amico o un familiare che tu possa dire quello che senti veramente (fisicamente ed emotivamente) in un luogo sicuro, che può darti la forza di lasciare quelli sentimenti in quel posto e andare a preparare la cena per le vostre famiglie o aiutare con i compiti.
Una parola da Verywell
C’è un elemento di sofferenza MS, sia fisicamente che emotivamente, e questo varierà, in base ai sintomi unici di una persona. Detto questo, mentre non puoi controllare gran parte del tuo stato di malattia della SM, puoi controllare come affrontarlo. Adottare abitudini di vita sane e essere gentili con se stessi è un buon inizio.
