Anche se non hai a che fare con un caso di sindrome dell’intestino irritabile (IBS) in piena regola, ci possono essere momenti in cui il tuo sistema agisce in modo divertente, causando problemi di stomaco e attacchi di dolore addominale, diarrea o costipazione. Questo può indicare IBS lieve.
Forse questo accade solo quando sei davvero stressato, o forse il tuo stomaco non si sente giusto per un po ‘dopo un brutto caso di influenza dello stomaco. Solo perché non lo hai così male come quelle storie che ti fanno venire il cuore, o forse così male come lo hai avuto in passato, non significa che non c’è nulla che tu possa fare. Continua a leggere per alcuni semplici modi per riportare il tuo sistema alla normalità.
Usa il calore
Il calore può offrirti qualcosa di più che un semplice lenitivo psicologico. Applicare calore alla tua pancia può rilassare l’area e aiutare a ridurre il dolore alla pancia e aiuta a ridurre gli spasmi muscolari e i crampi dalla leggera IBS.
Investi in una borsa dell’acqua calda o in una piastra elettrica in modo da avere questa opzione ogni volta che la tua pancia si alza. Assicurati solo di proteggere la pelle con un asciugamano o uno strato di vestiti per evitare una scottatura.
Evita gli alimenti grilletto veramente cattivi
Fino a quando la pancia non si deposita, potrebbe essere necessario trattarla con i guanti per bambini. Ciò significa mangiare cibi più facili da digerire ed evitare quegli alimenti che hanno la reputazione di innescare sintomi digestivi indesiderati. Ciò significa evitare cibi grassi, grassi e fritti e cibi spazzatura. Si consiglia inoltre di evitare il caseificio per un breve periodo di tempo fino a quando lo stomaco inizia a sentirsi meglio.
Sorseggia un po ‘di tè
Come l’uso del calore, sorseggiando una tazza di tè puoi portarti un po’ di lenitivo così importante. Inoltre, la scelta del tè giusto può anche portare ad un certo sollievo dei sintomi.
Il tè migliore da usare per lenire i sintomi addominali, a mani basse, è il tè alla menta piperita. La menta piperita ha dimostrato clinicamente di agire come un antispasmodico, il che significa che allevia i crampi e quindi allevia il dolore addominale.
Prova un integratore probiotico
I probiotici sono noti come batteri "amici", che si ritiene siano utili per il tuo sistema immunitario e per la tua salute generale. L’assunzione di un integratore probiotico può essere una buona opzione per un caso lieve di IBS in quanto ciò potrebbe aiutare l’intestino a ristabilire un equilibrio più sano tra i vari tipi di batteri che vivono nell’intestino crasso. La ricerca sull’efficacia dei probiotici è tutt’altro che definitiva, ma sembrano essere di aiuto ad alcune persone.
Impara come calmare fisicamente il tuo corpo
La capacità del corpo di rispondere allo stress ha funzionato meravigliosamente quando vivevamo nelle caverne e occasionalmente incontravamo una tigre affamata. Nel nostro attuale mondo pieno di stress, tuttavia, il sistema non funziona altrettanto bene.
Poiché i nostri sistemi digestivi sono strettamente collegati a questo sistema di risposta allo stress, è abbastanza comune sperimentare sintomi intestinali spiacevoli durante i periodi della nostra vita quando i nostri livelli di stress sono più alti. Fortunatamente, ci sono modi per contrastare o disattivare la risposta allo stress. Le tecniche di rilassamento sono un metodo semplice, pratico, non farmacologico per calmare il corpo e calmare il sistema. Impara come usare la visualizzazione, esercizi di respirazione profonda e rilassamento muscolare progressivo.
Quando chiamare il medico
Se i sintomi lievi dell’IBS persistono per più di tre mesi, chiamare e fissare un appuntamento con il medico in modo da ottenere una diagnosi accurata. Il tuo medico lavorerà con te per trovare la fonte dei tuoi sintomi e fornire più opzioni per alleviarli.
Se manifesta uno qualsiasi dei seguenti sintomi di bandiera rossa, contatti immediatamente il medico:
- Sangue nelle feci
- Febbre alta
- Vomito persistente
- Dolore acuto severo
Questi sintomi devono sempre essere controllati in quanto possono indicare una condizione o malattia che ha bisogno di cure immediate.
