Se hai un’allergia alle arachidi, trovare un’alternativa priva di arachidi al panino al burro di arachidi può essere una sfida. Fortunatamente, però, ci sono alcune alternative decenti al burro di arachidi.
I burri per noci, le opzioni per la carne e i burri per semi fanno un ottimo lavoro per soddisfare le tue papille gustative mentre aumentano il contributo nutrizionale alla tua dieta. Quindi se non si riesce ad avere il burro di arachidi, ci sono un sacco di sostituti che possono adattarsi al conto.
Ecco nove alternative salutari e nutrienti al burro di arachidi:
1. Burro di semi di girasole (noto anche come Sunbutter) e panino con marmellata di lamponi
Il burro di semi di girasole è un burro di semi ottenuto da semi di girasole. È considerata un’alternativa sicura per chi soffre di allergia alle noccioline e agli alberi. Sunbutter è una buona fonte di vitamina E e ferro e ha il doppio della fibra di burro di arachidi. Stendere una fetta di pane con burro di semi di girasole e guarnire con marmellata di lamponi.
2. Prosciutto e formaggio con senape granulosa su pane di segale
Prosciutto e formaggio preconfezionato e affettato è la vostra scommessa più sicura in termini di allergeni. Leggi l’etichetta degli ingredienti per i potenziali allergeni, poiché la lavorazione negli impianti di produzione e la contaminazione incrociata possono essere un problema reale. Ottenere prosciutto e formaggio freschi dal banco gastronomia può essere rischioso, in quanto può essere potenzialmente contaminato con gli allergeni durante l’affettatura e il confezionamento. Turkey 3. Tacchino, lattuga, pomodoro e hummus su pane integrale
Lo stesso vale per il tacchino e per il prosciutto e il formaggio: acquistalo preconfezionato e affettato e assicurati di ricontrollare l’elenco degli ingredienti per gli allergeni.
Usa hummus come crema da spalmare per aggiungere proteine e sapore extra. L’hummus è fatto con ceci (ceci) e tahini, che sono semi di sesamo macinati. Nonostante l’appartenenza dei ceci alla famiglia dei legumi, l’hummus è solitamente tollerato con un’allergia alle arachidi. Consulta il tuo medico se non sei sicuro.
4. Hummus in una pita farcita con insalata avanzata
Distribuire l’interno di una tasca pita con hummus e riempirlo con insalata di avanzi o insalate insaccate.
Questo sandwich è deliziosamente croccante e caricato con proteine, fibre e vitamine e minerali.
5. Burro di soia con fette di banana su pane integrale
Il burro di soia è un’alternativa popolare al burro di arachidi. Fatto da soia, questo sostituto è pieno di fibre, proteine e grassi sani. Passare un po ‘di burro di soia sul pane integrale e condirlo con delle fette di banana per un pranzo o una colazione soddisfacente.
6. Tahini (burro di semi di sesamo) con broccoli e carote tagliuzzate su un rotolo
Distribuire un rotolo diviso su entrambi i lati con tahini (che è fatto con semi di sesamo) e ammucchiarli su broccoli e carote tagliuzzati (questi vengono pre-confezionati in la maggior parte produce sezioni del tuo negozio di alimentari). Avrai un sandwich pieno di grassi salutari, ricco di fibre e ricco di fibre.
7. Burro di mandorle e mele a fette
A volte un panino non è nelle carte. Prova questa opzione senza sandwich senza arachidi per pranzo o come idea snack. Il burro di mandorle è fatto dalle mandorle, che sono noci dell’albero. Il burro di mandorle è ricco di fibre, vitamina E e grassi sani. In realtà, le mandorle contengono il maggior numero di nutrienti per calorie rispetto a qualsiasi altra noce.
8. Burro di anacardio su un muffin inglese ricoperto di uvetta
Il burro di anacardio è fatto dall’anacardio, un dado dell’albero, quindi è sicuro per chi ha allergia alle arachidi ma non allergia alle noci.
Spalmare il burro di anacardio su un muffin caldo bollente per un po ‘di burro fuso e bontà, e aggiungere l’uvetta sulla parte superiore per una spinta extra di ferro.
9. Burro di semi di zucca e panino al miele
Il burro di semi di zucca è diverso dal burro di zucca, ottenuto dalla polpa arancione della zucca. Il burro di semi di zucca è ottenuto dalla torrefazione dei semi di zucca e dalla loro macinatura in un frullatore fino alla consistenza del burro. Stendere le fette di pane con burro di semi di zucca e irrorare un po ‘di miele per un panino nutriente e delizioso con panino al burro di arachidi.
Una parola da Verywell
