Le ricerche più recenti indicano differenze nella biomeccanica (il modo in cui i nostri corpi si muovono) di atleti di sesso maschile e femminile. La buona notizia, come leggerete, è che abbiamo la possibilità di cambiare la probabilità di rottura ACL.
Teorie sulle differenze di lesioni da ACL tra uomini e donne
Sono stati condotti numerosi studi per indagare sulle lacrime di ACL in atleti di sesso femminile, e ciò che è noto è che negli sport che richiedono un ACL significativo, come il basket, il calcio, la cheerleading e altri, le lesioni ACL sono fino a dieci volte più comuni nelle donne che negli uomini.
Non è un segreto che uomini e donne siano costruiti diversamente, abbiano scheletri di forma diversa e abbiano diversi tipi di corpo. Ma il motivo per cui il tasso di lacrime ACL è diverso è stato oggetto di un grande dibattito.
Alcune teorie sono:
Differenze anatomiche
- Ci sono molte differenze anatomiche tra uomini e donne, tra cui larghezza del bacino, angolo Q, dimensione dell’ACL e dimensione della tacca intercondiloidea (dove l’ACL attraversa l’articolazione del ginocchio). Studi limitati hanno mostrato una differenza in questi fattori, ma non una capacità di predire le persone che sosterranno una lacrima ACL.
Differenze ormonali
- È noto che l’ACL ha recettori ormonali per estrogeni e progesterone e si ritiene che la concentrazione di ormoni possa svolgere un ruolo nelle lesioni ACL. Questa era una teoria popolare, ma la maggior parte degli scienziati concorda sul fatto che il ciclo mestruale ha scarso effetto, se non del tutto, sulla probabilità di rottura dell’ACL.
Differenze biomeccaniche
- La stabilità del ginocchio dipende da diversi fattori. I due più importanti sono gli stabilizzatori statici e dinamici del ginocchio. Gli stabilizzatori statici sono i principali legamenti del ginocchio, incluso l’ACL. Gli stabilizzatori dinamici del ginocchio sono i muscoli e i tendini che circondano l’articolazione. È stato riscontrato che le donne hanno differenze nei movimenti biomeccanici del ginocchio osservati durante la rotazione, il salto e l’atterraggio – attività che spesso portano a una lesione del LCA.
La prova più conclusiva ha dimostrato che i tassi di lesioni ACL sono influenzati in modo più significativo da queste differenze nella biomeccanica di uomini e donne. Alcune delle differenze includono:
Posizione di atterraggio:
- Quando le donne atterrano da una posizione di salto, tendono ad atterrare con il ginocchio in una posizione diritta, trasferendo la forza dell’impatto all’articolazione del ginocchio. Gli uomini tendono ad assorbire più energia dell’impatto atterrando con le ginocchia piegate. Allineamento valgo:
- Le donne hanno un angolo maggiore in valgo delle loro ginocchia (un’apparizione di ginocchia in ginocchio) e i movimenti delle estremità pongono maggiore stress sui legamenti del ginocchio a seguito di questo allineamento. Prevenire lacrime di ACL in atleti di sesso femminile
Il modo in cui ci muoviamo (la nostra biomeccanica) può essere modificato attraverso programmi di allenamento.
Questi programmi di allenamento "insegnano" al nostro corpo un movimento più sicuro e più stabile, che pone meno stress sulle articolazioni. Questi programmi sono chiamati programmi di allenamento neuromuscolare.
I programmi di allenamento neuromuscolari possono ridurre il rischio di lesioni da ACL nelle atlete. La prevenzione delle lacrime ACL ha dimostrato di essere efficace con l’utilizzo di questi programmi di allenamento neuromuscolare. Questi programmi insegnano ai muscoli degli atleti a controllare meglio la stabilità delle loro articolazioni. Gli studi hanno dimostrato quando le donne eseguono questi programmi di allenamento neuromuscolare, il loro rischio di lacrime di ACL scende al rischio di uomini che strappano il loro ACL (circa un calo di otto volte a rischio).
