Spesso utilizzato nello yoga e per l’allenamento sportivo, una tavola oscillante (chiamata anche tavola di equilibrio) può essere uno strumento eccellente per la riabilitazione da una distorsione mallefra caviglia. Distorsioni della caviglia sono lesioni ai legamenti che circondano l’articolazione. Quando i legamenti sono danneggiati, i pazienti possono lamentarsi che la caviglia fa male e si sente instabile.
Come aiuta una tavola oscillante?
Le schede Wobble funzionano per riabilitare una caviglia infortunata in diversi modi:
- Migliora la gamma di movimento
Le caviglie ferite tendono a diventare caviglie rigide, un problema che può potenzialmente portare a una nuova lesione. Una tavola oscillante funzionerà con la caviglia per muoversi in tutti i movimenti e aiutare a mantenere il giunto mobile. I movimenti della caviglia non sono solo su e giù, ma coinvolgono anche movimenti laterali e rotazionali. Il consiglio di oscillazione può aiutare a indirizzare tutti questi movimenti dell’articolazione. - Migliora la resistenza della caviglia
Dopo una lesione alla caviglia, i muscoli che circondano la caviglia diventano deboli. Questo può portare a dolore cronico alla caviglia e potenzialmente a re-infortunio dell’articolazione. Proprio come con la mobilità, i semplici movimenti su e giù della caviglia non mirano necessariamente a tutti i diversi muscoli e tendini che circondano l’articolazione. Una tavola oscillante può aiutare ad indirizzare più movimenti funzionali dell’articolazione. - Migliora la propriocezione
La propriocezione è la capacità del tuo corpo di fornire feedback al cervello. Dopo una distorsione alla caviglia, la propriocezione dell’articolazione può essere danneggiata, portando a problemi di controllo dei movimenti della caviglia. Il balance board può aiutare a "rimodellare" l’articolazione della caviglia e ad allenare nuovamente il corpo per prevenire lesioni future. Le persone con una buona stabilità propriocettiva dell’articolazione sono in grado di adattarsi a posizioni improvvise e inaspettate dell’articolazione senza che la caviglia si dimostri completamente.
La maggior parte delle distorsioni della caviglia migliora molto rapidamente con semplici passaggi di trattamento, ma se hai problemi, considera l’utilizzo di una tavola oscillante per aiutare la riabilitazione dell’articolazione. Il problema delle lesioni da distorsione alla caviglia è che il danno ai legamenti tende ad aumentare la probabilità di avere un’altra lesione lungo la strada.
Pertanto, le persone che hanno una distorsione alla caviglia, hanno maggiori probabilità di avere un’altra distorsione. Le persone che hanno un terzo hanno maggiori probabilità di subire un altro infortunio, e così via … Per questo motivo, è importante che le persone che si distendono la caviglia prendano provvedimenti per prevenire futuri danni all’articolazione.
