L’attività alfa è un modello di attività delle onde cerebrali che indica la veglia con gli occhi chiusi e spesso precede il sonno. Si presenta con un ritmo da otto a 13 cicli al secondo (Hz) ed è meglio misurato nella regione occipitale del cervello, che si trova nella parte posteriore della testa.
L’attività delle onde alfa significa che il cervello si trova in uno stato rilassato, ma sei ancora sveglio.
Le onde alfa sono presenti quando stai sognando ad occhi aperti o praticando la presenza mentale o la meditazione e possono anche essere prodotte durante l’esercizio aerobico. L’aumento dell’attività alfa è stato trovato anche per aumentare la creatività e può anche ridurre i sintomi depressivi e il dolore cronico aumentando la capacità di ignorare le sensazioni, la ricerca rileva. You Quando dormi, il cervello di solito non produce onde alfa. Ma in alcuni casi, l’attività alfa inappropriata può portare a disturbi del sonno. Ecco come viene misurata l’attività alfa e cosa dovresti sapere su come le onde cerebrali influenzano il tuo sonno.
Come viene misurata l’attività alfa?
Il test più comune per misurare le onde cerebrali, comprese le onde alfa e l’attività alfa, è un elettroencefalogramma (EEG). Per il test, piccoli elettrodi di metallo che possono misurare i modelli del cervello sono posizionati sul cuoio capelluto. I modelli vengono quindi letti da un neurologo, che può utilizzare le informazioni per diagnosticare varie condizioni, compresi i disturbi del sonno e il rischio di convulsioni.
Quando l’attività alfa è interrotta
L’attività alfa disturbata può comportare l’incapacità di rilassarsi e una scarsa qualità del sonno. Un esempio di questo è l’anomalia alfa-EEG, un pattern di sonno anormale che si verifica più frequentemente nelle persone con fibromialgia. Durante il sonno profondo, il cervello dovrebbe produrre onde delta.
Nelle persone con anomalia alfa-EEG, il cervello produce onde alfa durante i periodi in cui dovrebbe produrre solo onde delta, che possono portare a irrequietezza e sonno non rinfrescante.
Altri tipi di onde cerebrali
Le onde alfa sono solo una delle molte onde cerebrali coinvolte nel modo in cui pensiamo, sentiamo, comunichiamo, dormiamo e generalmente funzioniamo.
Delta Waves:
A 0,5-5 Hz, le onde delta sono le onde cerebrali più lente e si verificano negli stati più profondi del sonno.Onde Theta:
A 3-8 Hz, le onde theta si verificano anche durante il sonno e sono state osservate in stati di meditazione molto profondi. Beta Waves:
Queste sono le onde cerebrali più comuni durante il giorno, con un ritmo da 12 a 30 Hz. Sono dominanti nei normali stati di veglia e quando ci si concentra su compiti cognitivi e altri, come la risoluzione di problemi o il processo decisionale.Onde gamma:
Queste sono le onde cerebrali più veloci, con un ritmo da 25 a 100 Hz. Elaborano informazioni da varie aree del cervello e sono responsabili della percezione cosciente.
