Convivere con la BPCO è spesso difficile, specialmente se si sente un peggioramento dei sintomi della BPCO e non si riesce a capire perché. Se la tua dispnea è in aumento, la tua tosse sta diventando più frequente e non hai una riacutizzazione della BPCO, alcuni cambiamenti nello stile di vita possono aiutarti a sentirti meglio. Di seguito sono riportati 10 cambiamenti nello stile di vita che dovresti prendere in considerazione se hai la BPCO. Qu 1 Smetti di fumare
Se hai la BPCO, la cosa più importante che puoi fare per la tua salute è smettere di fumare. Il fumo non solo fa progredire la BPCO più rapidamente, ma può anche portare ad altre malattie legate al fumo come l’ipertensione, malattie cardiache, ictus o cancro. Se vuoi smettere, il tacchino freddo è il modo migliore per farlo, ma ci sono altri metodi disponibili, come cerotti alla nicotina e farmaci, che sono spesso più efficaci.
2 Iniziare l’allenamento
Se trascorri la maggior parte del tempo immobilizzato, è ora di alzarsi e muoversi. L’attività fisica ha molti vantaggi, tra cui una migliore qualità del sonno, una maggiore autostima e una migliore qualità della vita. Molte persone con BPCO hanno anche condiviso che, con l’esercizio quotidiano e altri cambiamenti nello stile di vita come smettere di fumare, sono in grado di vedere un miglioramento o almeno mantenere la loro attuale funzione polmonare. D 3 Ditch the Junk Food
Mangiare cibo spazzatura o una dieta piena di cibi trasformati può influire negativamente sulla BPCO. Il cibo spazzatura contiene un sacco di calorie e grassi, che possono portare ad un aumento di peso e all’obesità. Essere in sovrappeso può rendere la respirazione più difficile, specialmente se si ha la BPCO.
Al contrario, mangiare troppo poco può portare a malnutrizione e cachessia, che possono entrambi contribuire alla morte prematura. Mantenere una dieta sana e ben bilanciata è raccomandata a tutti, ma è particolarmente importante per le persone con malattie croniche
4 Pratica buona igiene
Sebbene le due principali cause della riacutizzazione della BPCO siano le infezioni polmonari e l’inquinamento atmosferico, molte volte la causa è sconosciuta . Per ridurre il rischio di esacerbazione della BPCO, assicurati di lavarti le mani e di ottenere eventuali vaccinazioni che il medico può raccomandare. L’esacerbazione della BPCO può portare a ospedalizzazione e morte, rendendo importante prevenire o almeno riconoscere quando sta arrivando. Take 5 Prendi il farmaco
Che sia perché non puoi permetterti i tuoi farmaci o stai avendo difficoltà a gestire le tue condizioni, essere non conforme o non aderire al piano di trattamento della BPCO raccomandato, può avere un impatto diretto sulla qualità della tua vita. La BPCO può essere incurabile, ma è curabile. Use 6 Uso dell’ossigeno
Molte persone con BPCO, che potrebbero beneficiare dell’ossigenoterapia a lungo termine, non lo faranno perché sono imbarazzate per essere viste in pubblico con una bombola di ossigeno e una cannula nasale. Questo può portare all’isolamento sociale e alla depressione, abbassando il tuo benessere generale. L’ossigenoterapia ha molti vantaggi, tra cui il miglioramento del sonno, dell’umore e della prontezza mentale.
Alcuni studi hanno persino dimostrato che l’uso di ossigeno per almeno 15 ore al giorno può aumentare il tasso di sopravvivenza. Ci sono alternative alla cannula nasale, quindi se non ti piace il tuo attuale metodo di consegna, chiedi al tuo medico quali altri metodi sono disponibili.
7 Evita i trigger della BPCO
Un trigger è qualsiasi cosa a cui sei esposto e che peggiora i sintomi della BPCO. Non tutti reagiranno negativamente allo stesso trigger. I trigger possono essere trovati all’interno o all’esterno. Una volta che hai identificato ciò che sono, tanto più facile puoi imparare come evitarli.
8 Dare priorità al riposo
Ti sei mai stancato prima ancora di iniziare la giornata? La tua mancanza di respiro fa così male che non puoi finire le attività quotidiane che hai usato per essere in grado di eseguire? Se questo suona familiare, potrebbe essere necessario iniziare a stimolare te stesso in modo da poter conservare più energia. Non solo conserverai la tua energia per aiutarti a superare la tua giornata, ma ti aiuterà ad affrontare l’aspetto più spaventoso della mancanza di respiro della BPCO.
9 Migliora la qualità dell’aria nella tua casa
Sapevi che l’aria interna è a volte più inquinata dell’aria esterna? Migliorare la qualità dell’aria in casa non è importante solo per le persone con malattie croniche, ma andrà a beneficio di tutta la famiglia, animali domestici inclusi. Se vuoi filtrare l’aria nella tua casa, considera l’acquisto di un filtro HEPA.
10 Evita lo stress
Lo stress cronico è correlato a una serie di malattie croniche tra cui malattie cardiache, ictus e obesità. Può persino peggiorare i sintomi della BPCO. Parte di uno stile di vita sano include metodi di riduzione dello stress, come la consapevolezza o la meditazione, che possono essere incorporati nella vita quotidiana.
