La taurina è un amminoacido presente nel corpo, in particolare nel cuore, nel cervello, negli occhi e nei muscoli. Sebbene i nostri corpi possano produrre taurina, le principali fonti di cibo sono carne, pesce e latticini. Una forma sintetica di taurina è un ingrediente chiave negli integratori e nelle bevande energetiche come la Red Bull.
Sebbene bassi livelli di taurina siano stati collegati a diverse condizioni (tra cui malattie degli occhi e problemi cardiovascolari), la ricerca sui benefici degli integratori di taurina è limitata.
I sostenitori affermano che la taurina può migliorare la funzione cognitiva, migliorare le prestazioni atletiche, preservare la vista, aumentare la salute del cuore, controllare lo zucchero nel sangue e aumentare i livelli di energia. La taurina è anche nota per agire come antiossidante.
Effetti sulla salute
Ecco alcuni risultati chiave della ricerca disponibile sugli effetti sulla salute della taurina:
1) Malattie cardiache
La ricerca preliminare suggerisce che la taurina possa aiutare a combattere le malattie cardiache, secondo una ricerca daCardiologia Sperimentale e Clinica. Gli autori della review osservano che la taurina può offrire numerosi benefici cardiovascolari (come la protezione contro l’indurimento delle arterie), ma occorre fare ulteriori ricerche prima che gli integratori di taurina possano essere raccomandati per la prevenzione o il trattamento di qualsiasi patologia cardiaca.
In un altro studio, gli scienziati hanno scoperto che gli integratori di taurina possono aiutare a ridurre i livelli di omocisteina (un amminoacido indicato per aumentare il rischio di malattie cardiache quando rilevato a livelli elevati).
Pubblicato nelProgressi in Medicina e Biologia Sperimentalenel 2009, lo studio ha coinvolto 22 donne di mezza età in buona salute. Dopo quattro settimane di assunzione giornaliera di 3 grammi di taurina, i partecipanti allo studio hanno mostrato una significativa riduzione dei livelli di omocisteina.
2) Alta pressione sanguigna
La taurina può aiutare a trattare l’ipertensione, secondo uno studio del 2016 pubblicato su Ipertensione.
Per lo studio, le persone con preipertensione hanno ricevuto una supplementazione di taurina o un placebo per 12 settimane. La supplementazione di taurina ha ridotto la pressione sanguigna, specialmente in quelli con pressione arteriosa normale.
La taurina nelle bevande energetiche
La taurina è un ingrediente comune nelle bevande energetiche. Mentre alcuni studi preliminari mostrano che la taurina può migliorare le prestazioni mentali e aumentare la resistenza fisica, la ricerca complessiva sugli effetti di aumento della taurina a livello energetico è limitata. Inoltre, un rapporto del 2010 pubblicato su The Physician and Sportsmedicine afferma che gli effetti della fatica delle bevande energetiche sono molto probabilmente dovuti al loro contenuto di caffeina (piuttosto che al loro contenuto di taurina).
Fonti di taurina
Prima isolato dalla bile di bue, il nome taurina deriva dalla parola latina per bue o toro, "taurus". Nonostante il mito che la taurina deriva dallo sperma toro, la forma della taurina nelle bevande e nella maggior parte dei supplementi è una forma sintetica (prodotta in laboratorio).
Possibili effetti indesiderati
La taurina può causare alcuni effetti indesiderati (inclusi prurito, nausea, mal di testa e vertigini).
Ci sono stati diversi casi di effetti avversi correlati al consumo di bevande energetiche contenenti taurina, come convulsioni ed effetti cardiovascolari.
In un caso clinico, un uomo di 19 anni ha sviluppato una condizione della pelle conosciuta come eritema multiforme. Una bevanda contenente taurina era ritenuta la causa.
Se noti effetti collaterali gravi durante l’assunzione di integratori di taurina, è importante interrompere l’uso della taurina.
I supplementi non sono stati testati per sicurezza e poiché gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati, il contenuto di alcuni prodotti potrebbe differire da quanto specificato sull’etichetta del prodotto.
Inoltre, tieni presente che la sicurezza degli integratori in donne in gravidanza, madri che allattano, bambini e persone con condizioni mediche o che stanno assumendo farmaci non è stata stabilita.
È possibile ottenere suggerimenti sull’utilizzo di supplementi qui. Tak Il Takeaway
Sebbene la taurina possa offrire alcuni effetti benefici sulla salute, il trattamento di un problema di salute esistente con integratori di taurina e l’evitamento delle cure prescritte dal medico possono avere gravi conseguenze. Se stai considerando l’uso di integratori di taurina per una condizione cronica, consulta il tuo medico per determinare un dosaggio sicuro ed efficace.
