I mal di testa non solo causano la perdita del lavoro da parte delle persone, ma se rimangono sul posto di lavoro, il loro livello di lavoro è spesso ridotto.
In realtà, secondo uno studio più vecchio nel of Journal of Occupational and Environmental Medicine,le persone perdono circa 4 giorni all’anno a causa di mal di testa – la maggior parte sono emicranie o mal di testa di tipo tensione.Ci sono una serie di motivi per cui potresti essere incline a mal di testa al lavoro.
Detto questo, per la maggior parte di noi, lasciare il lavoro non è semplicemente un’opzione, a meno che il tuo mal di testa non sia disabilitante. Tuttavia, la buona notizia è che conoscendo i potenziali mal di testa legati al lavoro, potresti scoprire i tuoi unici, il primo passo per alleviare il tuo mal di testa e impedire che si verifichino in futuro.
Trigger della cefalea durante il lavoro
Esistono numerosi fattori scatenanti che possono causare l’insorgenza di un mal di testa sul lavoro. Questi includono:
Lo stress del tuo lavoro quotidiano
- Cattivo sonno-svegliarsi troppo presto nei giorni lavorativi
- Prelievo della caffeina-bere un caffè non un giorno o una quantità inferiore al solito
- Saltare la colazione o il pranzo
- Trigger ambientali come la luce / il bagliore dallo schermo del computer
- Problemi meccanici (ad esempio, postura scorretta alla scrivania)
- Lo stress è probabilmente quello con cui ci relazioniamo maggiormente. Lo stress sul posto di lavoro si riferisce solitamente allo stress cognitivo, come lo stress di completare un difficile compito mentale sul lavoro.
C’è anche stress psicologico sul lavoro, come lo stress emotivo di lavorare con gli altri, o l’ansia legata alla tua efficacia lavorativa.
Lo stress ha molti effetti sui mal di testa di una persona. Per esempio, lo stress non può solo innescare un’emicrania o un mal di testa da tensione, ma può portare al loro sviluppo cronico.
Lo stress può anche peggiorare la disabilità legata alla cefalea e la qualità della vita.
Il modo in cui lo stress fa scattare il mal di testa non è completamente compreso, anche se gli scienziati ritengono che potrebbe rendere alcune persone più vulnerabili ai trigger ambientali. Lo stress può anche portare al rilascio di alcuni prodotti chimici infiammatori, come l’istamina, le prostaglandine e l’ossido nitrico, che attivano l’infiammazione e i recettori del dolore nel sistema nervoso.
Altri possibili trigger di mal di testa sul lavoro
Secondo uno studio del 2013 nel
Journal of Occupational and Environmental Medicine, o possibili fattori scatenanti per il tuo mal di testa al lavoro includono: trig Fattori psicologici e sociali come il conflitto di ruoloUn ambiente di lavoro che non molto socialeBullismo da parte del tuo capo o dei tuoi collaboratori
- È anche interessante notare che le persone che hanno una generale soddisfazione lavorativa più bassa e le persone che soffrono di mancanza di controllo decisionale o di controllo sull’intensità di lavoro hanno mal di testa più gravi.
- Una parola da Verywell
- Se sei incline a sviluppare mal di testa al lavoro, prova a determinare la causa: considera la possibilità di tenere un diario del mal di testa per aiutarti a prendere in giro tutto.
Inoltre, ricorda di prenderti cura di te stesso e dei tuoi bisogni di base. Fare colazione. Prenditi il tempo per un pranzo sano.
Esci per un po ‘di aria fresca un paio di volte durante il giorno. Esercitati prima o dopo il lavoro e quando esci dal lavoro, lascia che la mente si conceda una pausa dalla vita lavorativa.
Se lo stress del tuo lavoro ti sta travolgendo, considera le tecniche di gestione dello stress come la terapia del rilassamento, la meditazione o lo yoga. Parlate con il vostro medico personale per ideare un piano adeguato per il mal di testa.
