Potresti ricordare i sogni del mattino più spesso di altri sogni. Cosa provoca sogni mattutini vivaci e perché li ricordi più spesso? I sogni del mattino sono più probabili che si avverino? Conoscere questo fenomeno e come si relaziona con le fasi del sonno REM che avvengono verso la mattina.
Nozioni di base sulle fasi di sonno e sogno
Durante la notte, il tuo cervello passa da quattro a sei cicli chiamati fasi del sonno.
In ogni ciclo, ci sono periodi di sonno NREM seguiti da brevi intervalli di sonno REM (REM).
Sebbene i sogni frammentari, spesso semplici idee o immagini, possano verificarsi nel sonno NREM, le esperienze dei sogni più elaborate si verificano durante il REM. È durante il sonno REM che il tuo cervello sogna attivamente. La maggior parte delle persone lo sperimenta quasi come un film che passa per la testa. Questi sogni possono essere a colori o in bianco e nero. Ci possono essere elementi fantastici o addirittura surreali. Nei sogni, tutto diventa possibile.
Ciascuno dei cicli di sonno dura circa 90 minuti. All’approssimarsi del mattino, i periodi NREM diventano più brevi e il REM diventa più lungo. La maggior parte dei REM si verifica nell’ultimo terzo della notte. Di conseguenza, molte persone si sveglieranno dal loro ultimo periodo REM e ricorderanno un sogno per prima cosa al mattino.
Il sonno REM verso la mattina contribuisce al ricordo del sogno
Dati i modelli esistenti, man mano che ti avvicini alla mattina, la tua possibilità di sperimentare il sonno o il sonno REM aumenta.
È durante REM interrotto che è più probabile che tu ricordi sogni vividi. Inoltre, il tuo desiderio di dormire, o desideri dormire, diminuisce più a lungo dormi. Pertanto, è più probabile che tu sia irrequieto e risvegliarsi mentre si avvicina la mattina, aumentando così la possibilità che interromperai questi periodi REM sempre più prolungati.
È anche possibile che durante il sonno REM si verifichi un’apnea notturna. Ciò può essere dovuto al rilassamento muscolare che si verifica per evitare che i sogni vengano recitati. I muscoli delle vie respiratorie possono rilassarsi e questo può interrompere la respirazione e portare a un risveglio.
Come risultato di ciascuno di questi fattori in combinazione, è molto più probabile che tu ricordi i tuoi sogni prima di alzarti la mattina.
Vivi sogni mattutini diventano realtà?
Non vi è alcuna prova che i sogni vividi abbiano più probabilità di avverarsi. Questo è chiamato precognizione e c’è poco supporto per il suo verificarsi. Molte, molte persone hanno esperienze da sogno che in seguito si sono avverate (spesso descritte come deja vu), ma questo potrebbe avere a che fare con certi schemi elettrici del cervello che causano questa familiarità, piuttosto che qualsiasi capacità di predire il futuro attraverso sognare.
Se hai sogni o incubi angoscianti, puoi prendere in considerazione la valutazione e trarre beneficio dalla terapia di prova del sogno. Se i risvegli mattutini infastidiscono il sonno, prendi in considerazione l’ipotesi di escludere l’apnea ostruttiva del sonno o altri trattamenti per risolvere l’insonnia.
