Le emicranie sono debilitanti e possono mettere un enorme freno al funzionamento quotidiano e alla qualità della vita di una persona. Questo è amplificato quando le emicranie diventano croniche. La buona notizia è che "la cronicizzazione delle emicranie" può essere prevenuta adottando certe abitudini di vita sane.
Esploriamo i fattori, controllabili e incontrollabili, che possono innescare la trasformazione da emicrania acuta a emicrania cronica.
Cos’è un’emicrania cronica?
Un’emicrania cronica è un’emicrania con o senza aura che si verifica in 15 o più giorni al mese. Secondo i criteri della International Headache Society, questo deve andare per almeno 3 mesi.
Fattori incontrollabili
Ci sono alcuni fattori nella vita che non puoi cambiare: sono semplicemente fuori dal tuo controllo ma possono contribuire a far diventare cronica la tua emicrania. Questi fattori includono:
- genere femminile
- il tuo DNA – alcune persone hanno determinati geni che li rendono più propensi a sviluppare emicranie croniche
- uno stato socio-economico inferiore e un basso livello di istruzione
- una storia di un infortunio alla testa chiuso
Fattori controllabili
Il la buona notizia è che la maggior parte dei fattori che contribuiscono alla cronicizzazione delle emicranie sono sotto il controllo di una persona. Un grande fattore modificabile è l’eccessivo utilizzo di terapie acute per l’emicrania come antinfiammatori non steroidei, analgesici combinati (Fiorinal o Fioricet) e triptani, per il trattamento delle emicranie.
A seconda del farmaco, l’uso di una terapia di emicrania abortiva per 10 o 15 giorni al mese può non solo predisporre una persona a sviluppare emicranie croniche ma anche sviluppare un mal di testa da uso eccessivo di farmaci. Anche l’uso eccessivo di altre terapie che alleviano il dolore, come la caffeina, contribuisce allo sviluppo delle emicranie croniche.
Altri fattori includono:
- obesità
- problemi di umore, come depressione e ansia
- stress
- scarsa igiene del sonno, in particolare il russare
La qualità dell’emicrania acuta influisce anche sulla probabilità che diventino cronici. Ad esempio, quanto è efficace la terapia di emicrania è importante – se non stanno funzionando bene, è più probabile che si sviluppino emicranie croniche.
Che significa questo per te
Rimanere proattivo nella vostra salute emicrania. Molto è sotto il tuo controllo: gestisci il tuo peso esercitando, monitorando le tue calorie e mangiando una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali. Adotta le tecniche di gestione dello stress che funzionano per te sia che scriva in un diario, che eserciti, che fai yoga, che mediti o che ti impegni in un hobby che sia piacevole.
