Come prevenire scivolamenti e cadute

Le persone con artrite, osteoporosi e problemi di mobilità hanno rischi maggiori. È una statistica triste, un americano su cinque che soffre di una frattura dell’anca morirà entro un anno. Le fratture dell’anca rappresentano anche oltre 300.000 ricoveri annuali.

Gli scivoloni e le cadute hanno molte cause, ma di solito hanno

una cosa in in comune. Potrebbero essere stati prevenuti. Difficoltà: Facile

Tempo richiesto: 10 minuti

Ecco come: Prevenire scivoloni e cadute con un po ‘di buonsenso:

Gli incidenti accadono, tuttavia, la maggior parte delle scivolate e delle cadute potrebbe e dovrebbe essere prevenuta. La chiave per prevenire la maggior parte delle cadute e delle cadute sta seguendo alcuni semplici consigli di buon senso. Prenditi il ​​tempo necessario per identificare, controllare ed eliminare i pericoli che circondano la tua casa per ridurre le possibilità di scivolare e cadere.

1. Prevenire scivoloni e cadute nel soggiorno:

   Sgomberare il disordine dal pavimento. (prendere giornali, libri, scarpe, giocattoli, riviste, ecc.)

2. Prestare attenzione ai mobili bassi. (tavolini da caffè, pouf, ecc.)
3. Ancorare il telefono, il computer e i cavi elettrici.
4. Assicurare o evitare tappetini per aree. (specialmente quelli usati su linoleum, pavimenti in legno o piastrelle o quelli che si raggrinziscono alle estremità)
5. Riparare i rigonfiamenti nella moquette.
6. Prestare particolare attenzione ai cambiamenti nella superficie del pavimento. (ad esempio quando il tappeto incontra i pavimenti in piastrelle)
7. Prevenire scivoloni e cadute in cucina:
8. Asciugare immediatamente le fuoriuscite.

1. Usa uno sgabello robusto (non una sedia), quando devi raggiungere gli armadietti della cucina superiore.
2. Utilizzare gli strumenti per l’insegnante per accedere a quegli scaffali alti.
3. Organizza la tua cucina per un accesso più facile.
4. Tenere chiusi i cassetti e i mobili della cucina.
5. Utilizzare un tappeto antiscivolo davanti al lavandino.
6. Non superare la cera o lucidare i pavimenti.
7. Prevenire scivoloni e cadute nel bagno:
8. Installare i maniglioni effettivi vicino alla toilette, alla doccia e alla vasca. (nota: portasciugamani, portasapone ecc. non sono progettati per contenere il peso di una persona)

1. Prestare particolare attenzione all’acqua saponata.
2. L’acqua dolce può rendere la doccia molto scivolosa.
3. Utilizzare una sedia da doccia e soffione a mano se incline a cadere.
4. Utilizzare tappetini da bagno antiscivolo dalla doccia e lavandino. (aiutano ad assorbire gli schizzi)
5. Utilizzare tappetini di gomma o adesivi antiscivolo nella vasca da bagno.
6. Pulisci rapidamente le pozzanghere.
7. Prevenire scivoloni e cadute in camera da letto:
8. Sollevare vestiti, scarpe o altri oggetti dal pavimento.

9. Chiudere i cassetti del comò.
10. Prima di alzarti dal letto, prenditi sempre il tempo di sederti sul bordo del letto per assicurarti che non ti senta stordito o le vertigini.
11. Indossare indumenti adeguati, è possibile inciampare sopra cappotti, pantaloni o accappatoi troppo lunghi.
12. Prevenire scivoloni e cadute con scarpe e calzature adeguate:
13. Calzature e calzature devono essere indossate correttamente. Whenever Scegli le scarpe con i tacchi bassi e un buon passo, quando possibile.

14. Suole e tacchi delle scarpe devono fornire una buona "trazione" ed essere antiscivolo. (Nota: la trazione è la forza, misurata in termini di qualità dell’attrito superficiale, che consente di camminare senza scivolare)
15. Evitare scarpe con lacci delle scarpe.
16. Prevenire scivoloni e cadute mentre si cammina:
17. Rallentarlo, prenditi il ​​tuo tempo.
18. Non affrettarti ad aprire la porta principale o rispondi al telefono.

1. Usa una canna o un deambulatore se ti senti instabile.
2. Mantenere tutti i dispositivi di assistenza in buono stato. (sostituire punte di gomma usurate, ecc.)
3. Prestare attenzione quando si cammina su superfici che possono rendere difficile il mantenimento del proprio piede. (come: rocce sciolte, pavimenti irregolari o marciapiedi rotti)
4. Guarda dove stai camminando.
5. Evita le distrazioni, resta concentrato su ciò che stai facendo.
6. Prevenire scivoloni e cadute quando è scivoloso:
7. È
8. sempre

9. extra scivoloso quando una superficie si bagna. (Fare attenzione all’acqua degli irrigatori, della pioggia, del ghiaccio o della neve)
10. Tenere i vialetti e le passerelle liberi da ghiaccio e neve. Essere alla ricerca di acqua stagnante che viene rintracciata dall’esterno. Prestare la massima attenzione su qualsiasi superficie liscia.
11. Utilizzare prodotti e materiali antiscivolo. (come un tappeto antiscivolo per ridurre le probabilità di scivolare sul linoleum)
12. Prevenire scivoloni e cadute su scale e passaggi:
13. Tenere sempre lontani i gradini e le scale.
14. Tenere le scale ben illuminate.

1. Installare corrimani robusti su entrambi i lati, se è possibile.
2. Aggiungere gradini di sicurezza antiscivolo ai gradini.
3. Tenere sempre una mano libera per poter usare il corrimano.
4. Non trasportare mai oggetti che ostruiscono la vista del prossimo passo.
5. Non sovraccaricarti. (invece: trasportare carichi più piccoli, leggeri e / o fare viaggi extra)
6. Prenditi il ​​tuo tempo per diminuire le possibilità di sbagliare un passo.
7. Prevenire scivoloni e cadute nel garage:
8. Pulire i pavimenti unti, oleosi o fangosi.
9. Pulisci e organizza la confusione. (è facile inciampare su un oggetto fuori posto nelle aree di stoccaggio)

10. Non utilizzare mai una scala "fare il cambio" al posto di una scala reale. (nota: sedie, scatole, barili, ecc. non dovrebbero mai essere usati come sostituti di una vera scala robusta)
11. Prestare particolare attenzione quando si sale in alto.
12. Prestare la massima attenzione quando si estendono le braccia o si estende eccessivamente la propria portata, specialmente su una scala.
13. Prevenire scivoloni e cadute con migliore visione e luce: Accendi le luci! (puoi facilmente perdere un oggetto sconosciuto che si annida nell’oscurità) Usa i riflettori notturni.
14. Indossa gli occhiali se ne hai bisogno.
15. Controlla regolarmente la tua vista da un oculista. (Potresti avere cambiamenti visivi e / o problemi come la cataratta)

16. Non indossare occhiali da sole in casa.
17. Dai agli occhi la possibilità di adattarsi. (passare dalle aree chiare a quelle scure, o viceversa, può causare problemi di visione temporanei)
18. Prevenire scivoloni e cadute con bambini piccoli:
19. Tenere sempre sotto controllo i bambini piccoli, per i bambini non sono sempre evidenti pericoli.
20. Non lasciare che i bambini si arrampichino sui mobili. (compresi tavoli, piani di lavoro, ecc.)
21. Sistemare sempre i bambini su seggioloni, carrelli della spesa e passeggini.
22. Tenere il tempo di gioco lontano da finestre, porte scorrevoli del patio, portici, balconi e altre aree pericolose.

23. Utilizzare cancelli di sicurezza.
24. Prevenire scivoloni e cadute intorno ai tuoi animali domestici
25. I piccoli animali domestici possono cadere sotto i piedi, causandoti di inciampare sopra o sopra di loro.
26. Gli animali più grandi possono saltare su di te, facendoti perdere l’equilibrio.
27. Prevenire scivolamenti e cadute con l’esercizio fisico:
28. È facile diventare meno attivi o più sedentari a causa del dolore, dell’affaticamento e di altre limitazioni dell’artrite. La mancanza di esercizio porta alla debolezza, mentre l’esercizio fisico migliora la forza e l’equilibrio, costruisce la coordinazione e aiuta a sentirsi meglio. Chiedi al tuo medico o fisioterapista che tipo di esercizio è la cosa migliore per te. Tipi di esercizi per l’artrite includono:

29. ciclismo
30. corsa
31. tai chi

32. camminata

    esercizio con acqua
33. yoga
34. Consigli:
35. Considerare l’utilizzo di dispositivi di assistenza, ausili per la mobilità e altri gadget utili. I limiti di artrite possono rendere le attività impegnative e frustranti. Ricorda, ci sono prodotti che possono aiutarti.
36. Seguire attentamente i dosaggi dei farmaci. Rivedi i tuoi farmaci (inclusi integratori e altri prodotti che prendi da banco) con il tuo dottore. Alcuni farmaci o combinazioni di farmaci possono provocare vertigini, sonnolenza, sensazione di testa vuota, debolezza e altri effetti collaterali che potrebbero portare a scivolamenti e cadute.