Quando sei oppresso da un mal di testa, potresti chiederti cosa dovresti e non dovresti bere per sbarazzartene. Forse hai bisogno di una soluzione rapida e speri che una tazza di caffè o un bicchiere d’acqua alto alleggerisca il tuo dolore.
Esaminiamo il "sì, no e maybes" di quali liquidi ottenere quando si ha mal di testa.
Acqua
Mentre la cefalea da disidratazione non è classificata da sola dall’International Headache Society, la privazione dell’acqua è segnalata come causa di mal di testa.
In genere, l’acqua allevia il dolore, di solito entro i primi trenta minuti, secondo uno studio su Mal di testa.
Allo stesso modo, non bere abbastanza acqua è stato collegato a cefalea e emicranie di tipo tensivo.
Quindi, in un pizzico, considera di bere un bicchiere d’acqua per il tuo mal di testa. Potrebbe solo aiutare.
In una nota finale, è meglio scegliere l’acqua su bibite zuccherate o succhi di frutta. Se sei annoiato da una semplice vecchia acqua, prendi in considerazione la spremitura di un limone o di un lime per aromatizzare o indulgere in un’acqua frizzante aromatizzata.
Se hai fame, prendi uno snack sano (per esempio una barretta proteica o una barretta di cereali) insieme al tuo bicchiere d’acqua. Il digiuno e saltare i pasti sono comuni mal di testa ed emicrania, quindi riempire lo stomaco con cibi nutrienti (invece di bevande zuccherate) può anche aiutare.
Alcol
Mentre l’alcol è stato segnalato come un fattore scatenante per le persone con cefalea di tipo tensivo, è più comunemente associato a emicranie e cefalea a grappolo.
L’International Headache Society ha classificato da solo un mal di testa indotto dall’alcol, dividendolo in due categorie:
- Cefalea indotta da alcol, nota anche come "mal di testa da cocktail"
- Mal di testa indebito da alcol, noto anche come "postumi della sbornia" mal di testa."
Un mal di testa classico alcol-indotto si trova spesso su entrambi i lati della testa e ha una qualità pulsante come quella di un’emicrania.
Certamente, se l’alcol può causare un mal di testa da solo, allora lo si vuole evitare se si soffre già di mal di testa.
Inoltre, l’alcol ha un effetto diuretico, nel senso che ti fa urinare di più, quindi perdi più acqua (e la disidratazione è un mal di testa, non un mal di testa).
Caffeina
Molti si chiedono se dovrebbero bere o non bere quella tazza di joe fumante quando hanno mal di testa. Sfortunatamente, la risposta non è così secca e secca come si potrebbe pensare: in altre parole, la caffeina presenta un dilemma paradossale nella gestione del mal di testa.
Questo perché mentre la caffeina è comunemente usata nel trattamento di cefalea e emicranie di tipo tensivo, il consumo giornaliero di caffeina è stato collegato sia a emicrania cronica che a mal di testa a rimbalzo. Inoltre, perdere la tua tazza di caffè al mattino può portare a un mal di testa da astinenza da caffeina.
Quindi, dovresti bere quella tazza di caffè in più quando afflitta da un mal di testa? Può valere la pena di provarlo, ma dovresti diffidare del fatto che, mentre la caffeina può abortire il tuo mal di testa a breve termine, potrebbe effettivamente peggiorare la tua malattia di mal di testa a lungo termine.
Bevande energetiche
Le bevande energetiche contengono una sorta di stimolante, più spesso la caffeina; quindi lo stesso enigma sul bere una bevanda energetica per il sollievo dal mal di testa esiste come per bere una tazza di caffè.
Ancora di più, tuttavia, le bevande energetiche contengono zucchero (oltre ad altri ingredienti) e la ricerca suggerisce che il consumo di bevande energetiche nei bambini e negli adolescenti è collegato a determinati effetti collaterali fisici come mal di testa o dolori di stomaco.
Una parola da Verywell
La grande immagine qui è di prendere in carico la vostra salute mal di testa. Metti in discussione le tue abitudini. Stai bevendo troppa caffeina? Stai sostituendo la soda con l’acqua? Non essere eccessivamente critico verso te stesso, ma piccoli cambiamenti possono avere un enorme impatto sulla qualità della tua vita e sul funzionamento quotidiano.
