Essere nella cura del cancro al seno è come avere un lavoro: ci vuole tempo e impegno. Mentre il tuo team sanitario sta facendo il loro lavoro per attaccare le tue cellule tumorali, sei responsabile di prendersi cura di te stesso. Migliora la tua salute e accelera il recupero modificando alcune delle tue abitudini. Smetti di fare queste 10 cose e sostituiscile con una sana cura di sé. Al termine del trattamento, è possibile assumere la maggior parte di questi atteggiamenti e pratiche proattive nella vita dopo il cancro al seno. S 1 Smettere di incolpare se stessi per ottenere il cancro al seno
Giocare al gioco della colpa è un ottimo modo per sprecare tempo ed energia. Ci sono molte cose che non puoi controllare del tuo rischio: genetica, età e tossine ambientali. Invece di guardare indietro
alla tua vita prima della diagnosi, andare avanti. Pianifica di rendere il tuo corpo, la mente e lo spirito più sani, iniziando proprio ora. Informati sui fattori di rischio e impara come apportare cambiamenti di stile di vita intelligenti. Concentrati sul tuo futuro e riconosci di non poter cambiare il passato. Stop 2 Smettere di mangiare cibo spazzatura e fast food Ogni cellula del tuo corpo è influenzata da ciò che mangi. Hai bisogno di carburante e idratazione per mantenere i tuoi sistemi in buone condizioni. Se immagini il tuo corpo come una raffineria
, assimilando liquidi e solidi, elaborandoli e distribuendoli e producendo salute, puoi influenzare il modo in cui l’immagine appare. Se stai caricando la raffineria con grassi malsani, calorie vuote e colesterolo cattivo, il sistema si intasa, i tubi tornano indietro e si accumulano pool di prodotti di scarto. Quindi, invece di mettere il gunk nei tubi, si alimenta con una dieta equilibrata. Stop 3 Stop Being Super Woman
Prima che ti venisse diagnosticato, eri già impegnato – ora hai un nuovo lavoro e sta combattendo il cancro al seno. Fidati di me, non puoi continuare a fare tutto quello che hai fatto prima di iniziare il trattamento tutto da solo. Ci vuole un villaggio – o almeno un gruppo di supporto – per navigare il trattamento nel modo più fluido possibile. Chiama tutti i tuoi favori e tagliati un po ‘di calma. E ricorda: c’è una buona ragione per cui Super Woman esiste solo nelle pagine divertenti. S 4Stop Sabotaging Your RecoveryLa diagnosi di cancro al seno è uno shock che può farti guardare alla tua vita e considerare come stai trattando il tuo corpo. Stai ostacolando la tua stessa guarigione? Allora questo è un buon momento per fare cambiamenti sani.
Smetti di fumare: ritarda la guarigione dall’intervento chirurgico, aumenta il rischio di un tumore al seno che viaggia verso i polmoni e assorbe le cellule cancerogene. Ottieni aiuto professionale per smettere di fumare.
Abbandonare l’alcol – bere aumenta il rischio di cancro al seno positivo ai recettori degli estrogeni, l’alcol agisce sui tessuti come l’estrogeno e può essere collegato alla recidiva. Smettere di mangiare troppo – l’estrogeno, che alimenta l’80% di tutti i tumori al seno, è immagazzinato in tessuto adiposo. Quando accumuli calorie e carichi chili in eccesso, aumenti il rischio di cancro, diabete, ipertensione, malattie cardiovascolari e ictus. Stop 5 Smetti di essere un ranger solitario
Anche se viviamo in una società altamente connessa – sms, posting e blog – potremmo sentirci soli e isolati da una diagnosi di cancro al seno. Potresti perdere temporaneamente amici e i familiari potrebbero non sapere come aiutarti. Un ottimo modo per uscire dalla tua scatola è incontrare altri sopravvissuti di persona. Chiedete al vostro chirurgo, oncologo o infermiera se possono consigliare un gruppo di supporto per il cancro al seno nella vostra zona. Alcuni gruppi sono specializzati nel sostegno a giovani donne, pazienti con nuova diagnosi e pazienti metastatici. Parlare e imparare da persone esperte può davvero incoraggiarti ed educarti, e spesso abbassa la tua ansia. Stop 6 Smettere di vivere come una cotta di patate
Se il tuo divano ha un’ammaccatura permanente che si adatta alla forma del tuo corpo, o se vivi in una poltrona vicino alla TV una volta che torni a casa, allora sei a causa di un cambiamento . Essere sedentario può aumentare il rischio di diversi tipi di cancro, il che ti dà una nuova visione del vecchio proverbio su "usalo o perdilo". Mentre capisco che durante il trattamento si può avere a che fare con stanchezza, nausea e altri effetti collaterali debilitanti, fare alcuni esercizi delicati può aiutare ad alleviare alcuni di questi sintomi e migliorare la circolazione. E, naturalmente, più esercizio puoi fare, minore è il rischio di recidiva.
- 7 Arresta i commenti negativi e l’auto-discussione
- Dopo la diagnosi, la perdita totale o parziale di un seno, la caduta dei capelli e il crollo della tua energia, l’ultima cosa di cui hai bisogno è una persona spensierata che fa un’osservazione insensibile. Stai cercando di recuperare la tua salute e questo include la tua salute mentale ed emotiva. In momenti come questo, il tuo atteggiamento può affondare e le persone intorno a te possono iniziare a raccontare storie dell’orrore della cara zia Suzie che è morta lo scorso mese di cancro al seno. Prendete il cuore – non è necessario essere un occhio di bue per osservazioni snarky o commenti abrasivi. Quando stai vivendo un trattamento, hai il diritto di mirare al colpevole con rimonte scattanti. Ho meditosamente fornito delle frecce per la tua faretra, quindi aiuta te stesso! Stop 8 Smettere di agire passivo e non coinvolto circa il tuo trattamento
- La generazione di mia madre ha appena seguito gli ordini del medico perché, dopo tutto, i dottori erano stati a scuola e devono sapere cosa è meglio. La mia generazione è cresciuta con adesivi che dicevano: Question "Question Authority!"
Sono partito in stato di shock durante il trattamento perché la diagnosi era così inaspettata, ma quando ho recuperato il senno ho iniziato a fare molte domande. Si scopre che questa è una cosa buona, sana e autoprotettiva. Si chiama un "paziente potenziato" e può farti risparmiare denaro, dolore ed errori. Partecipa alla tua assistenza sanitaria e diventa il tuo migliore sostenitore. S 9Staffando gli effetti collaterali durevoli in silenzio
Hai sentito le storie dell’orrore e leggi gli elenchi di tutti gli effetti collaterali che puoi ottenere dai trattamenti per il cancro al seno. Tuttavia, non devi sempre farti strada attraverso le radiazioni e la chemio. Il tuo chirurgo e il suo staff possono consigliarti sulla guarigione e sulla cura delle cicatrici. Se stai pianificando trattamenti radioterapici, chiedi al tuo team di radiologi oncologici come prepararti per ogni sessione e come prenderti cura di te in seguito. Per quelli di voi che hanno bisogno di chemioterapia, ci sono pretrattamenti efficaci e farmaci post-infusione per prevenire o salvarvi dagli effetti collaterali più comuni. Non importa cosa stai attraversando, non soffrire senza riportare i sintomi ai tuoi medici e infermieri. Ottieni gli strumenti e la saggezza che semplificano il tuo viaggio. S 10Stop Letting Your Diagnosis Define You
Come ti definisci e come gli altri definiscono la loro immagine di te? Hai lasciato che la tua diagnosi prendesse il sopravvento sulla tua auto-concezione? Sono stato tentato di farlo quando mi è stato diagnosticato di nuovo, poi ho capito che era
la stessa persona
che ero stata
prima
cancro! Il trattamento sarebbe stato un nuovo lavoro che stavo svolgendo. Come scrisse Shelley Lewis, "il cancro al seno non ha cambiato chi fossi". Non devi iniziare a indossare il rosa e, come ha scritto Laura Olsen, anche il nastro rosa non ti definisce! Invece di pensare a te stesso come un malato di cancro, prova su "Survivor" e vivi la tua vita con lo sguardo fisso sulla vita
dopo cancro al seno.
