Se hai periodi dolorosi, sei in buona compagnia. Il dolore mestruale o la dismenorrea sono uno dei più comuni disturbi ginecologici segnalati dalle donne. I medici dividono la dismenorrea in due tipi, dismenorrea primaria e secondaria.
Se hai sempre avuto periodi dolorosi, è probabile che tu abbia una dismenorrea primaria. Questo tipo di dolore mestruale è in realtà contrazioni muscolari uterine provocate dalle prostaglandine rilasciate dal rivestimento del tuo utero.
Spesso questo tipo di dolore mestruale migliora man mano che si invecchia.
Se sviluppi periodi dolorosi a un certo punto nei tuoi anni ’30 o ’40, probabilmente hai una condizione ginecologica sottostante che causa i tuoi crampi mestruali. Questo tipo di dismenorrea si chiama dismenorrea secondaria.
Ovviamente, ci possono essere delle sovrapposizioni nella causa del tuo periodo doloroso. Le donne giovani possono essere diagnosticate con dismenorrea secondaria e le donne anziane possono sviluppare dismenorrea primaria perimenopausale. Indipendentemente dalla causa, le opzioni di trattamento iniziali sono abbastanza simili.
Opzioni di trattamento
Ci sono molte opzioni per gestire i periodi dolorosi, da semplici cambiamenti dello stile di vita a farmaci ormonali. Prova a provare prima i cambiamenti dello stile di vita. Tuttavia, potresti scoprire che una combinazione di queste opzioni di trattamento ti dà il miglior sollievo dal dolore.
1. Dieta
Non sottovalutare mai l’importanza di una dieta sana ed equilibrata.
È una parte cruciale del raggiungimento e del mantenimento di una buona salute. Seguendo i principi generali di una dieta sana è fondamentale, ma ci sono studi limitati che suggeriscono che alcuni cambiamenti nella dieta possono essere utili nel ridurre i periodi dolorosi:
- Seguire una dieta vegetariana a basso contenuto di grassi.
- Aumenta l’assunzione di latticini a 3-4 porzioni al giorno.
Sebbene siano necessari ulteriori studi per formulare raccomandazioni assolute, si può prendere in considerazione la possibilità di dare queste modifiche dietetiche.
2. Supplementi
Vi sono dati limitati da piccoli studi sull’uso di supplementi per migliorare i periodi dolorosi. I risultati di questi studi sembrano essere incoraggianti. Ciascuno di questi integratori sembra fornire un miglioramento del dolore migliore rispetto al placebo. Assicurati di discutere l’uso di questi integratori con il tuo medico prima di decidere di iniziare a prenderli.
- Vitamina E (500 unità una volta al giorno o 250 unità due volte al giorno)
- Vitamina B1 (100 mg al giorno)
- Vitamina B6 (200 mg al giorno)
- Supplemento olio di pesce (1080 mg EPA / 720 mg DHA al giorno) Exerc 3. Esercizio
Insieme a mantenere una dieta sana, regolare esercizio aerobico è una raccomandazione piuttosto standard per una buona salute. Ancora una volta, vi sono prove limitate che esaminano l’effetto dell’esercizio sui periodi dolorosi, ma gli studi che sono stati fatti suggeriscono che l’esercizio aiuta.
L’esercizio aerobico rilascia endorfine che aiutano a bloccare i centri del dolore nel cervello. L’effetto positivo potrebbe essere maggiore per le donne che hanno uno stile di vita sedentario e di solito ottengono poco o nessun esercizio aerobico regolare.
Lo yoga può anche essere di beneficio per fornire sollievo per periodi dolorosi.
Alcune posizioni sono raccomandate per ottenere sollievo per periodi dolorosi.
4. Sesso
Sì, l’hai letto correttamente. È stato suggerito che l’attività sessuale (compresa la masturbazione) può migliorare i periodi dolorosi. L’attività sessuale aumenta il flusso di sangue verso l’utero, che si pensa possa aiutare a ridurre i crampi. Quando raggiungete l’orgasmo, il vostro cervello rilascia sostanze chimiche come la dopamina e le endorfine che agiscono come antidolorifici naturali. E sì, è sicuro fare sesso durante il tuo periodo! Heat 5. Calore
Che si tratti di una grande bottiglia d’acqua in gomma, di un bagno caldo o di una piastra riscaldante fatta in casa, applicare il calore sull’addome inferiore può aiutare ad alleviare i crampi mestruali.
Non è completamente chiaro come il calore aiuta con i crampi mestruali. Alcuni ricercatori sospettano che abbia a che fare con un miglior flusso di sangue all’utero. Ma qualunque sia il meccanismo, il calore è una semplice opzione per aiutare a gestire i tuoi crampi mestruali.
6. FANS
(farmaci antinfiammatori non steroidei)
I FANS sono antidolorifici che sono molto efficaci nel trattamento della dismenorrea. Funzionano bloccando i fattori infiammatori noti come prostaglandine che contribuiscono al dolore mestruale. Esistono diversi tipi di prostaglandine, ma l’ibuprofene è un buon punto di partenza. Un regime di dosaggio tipico varia da 400 a 600 mg ogni 4-6 ore o 800 mg ogni 8 ore. Dovresti iniziare l’ibuprofene quando inizia il disagio o quando inizia il sanguinamento. Probabilmente dovrai continuare a usarlo per 2 o 3 giorni finché i sintomi non miglioreranno.
È importante non prendere ibuprofene a stomaco vuoto.
- Ricordati di discutere eventuali farmaci con il tuo medico prima di iniziare a prenderli. Se sta usando ibuprofene e non sta migliorando il dolore mestruale, il medico può suggerire un altro tipo di FANS.
7. Contraccettivi ormonali
Il medico può suggerire di provare un contraccettivo ormonale per aiutare a gestire i periodi dolorosi.
A causa del modo in cui lavorano per prevenire la gravidanza, qualsiasi opzione contraccettiva ormonale dovrebbe portare sollievo dai crampi mestruali. Esistono due tipi di contraccezione ormonale:
Metodi combinati di estrogeni e progesterone:
pillola anticoncezionale orale
cerotto contraccettivo
- anello contraccettivo
- Queste opzioni contraccettive agiscono sopprimendo l’ovulazione. Questo, a sua volta, interrompe la seconda metà del ciclo in modo che il rivestimento del tuo utero non si accumuli e produca i fattori infiammatori come le prostaglandine che causano i crampi mestruali. Inoltre, la componente progesterone di questi metodi funziona in modo indipendente per favorire l’assottigliamento del rivestimento dell’utero. Se tendi ad avere dolore a metà del ciclo quando ovuli in aggiunta a periodi dolorosi, probabilmente vorrai provare una di queste opzioni.
- È disponibile una ricerca limitata per suggerire che una di queste opzioni sia migliore dell’altra. Tuttavia, la pillola è stata studiata molto più ampiamente e ha dimostrato di funzionare bene. Altri studi molto piccoli suggeriscono che l’anello può essere buono quanto la pillola e il cerotto leggermente meno efficace della pillola per alleviare i crampi mestruali.
Solo progesterone
pillola solo progesterone (mini pillola)
Depo Provera
- Mirena
- Nexplanon
- Queste opzioni contraccettive funzionano direttamente sul rivestimento dell’utero. Causano il rivestimento uterino a diventare molto sottile. In effetti, vedrai un significativo calo del flusso mestruale o addirittura interromperò il ciclo se usi uno di questi metodi. Ancora una volta, impedendo il rivestimento dell’utero da costruire impedisce il rilascio di crampi mestruali che causano le prostaglandine.
- Prendere la decisione giusta per te
Spesso le donne combinano diverse opzioni di trattamento per ottenere il miglior sollievo dal dolore mestruale.
Se non si ottiene abbastanza sollievo dai rimedi naturali, si consiglia di prendere in considerazione l’aggiunta di uno dei trattamenti medici per alleviare il dolore mestruale.
Se hai provato queste opzioni di trattamento e non hai notato molti miglioramenti nel dolore del periodo, è molto importante che ne parli con il tuo medico. È probabile che tu abbia una condizione sottostante che richiederà test e trattamenti aggiuntivi.
Una parola da
Verywell
