Una trazione inguinale è una lesione ai muscoli (un affaticamento muscolare) della parte interna della coscia. I muscoli inguinali, chiamati gruppo muscolare adduttore, sono formati da sei muscoli che si estendono dalla distanza tra la pelvi interna e la parte interna del femore (femore). Questi muscoli uniscono le gambe e aiutano con altri movimenti dell’articolazione dell’anca. I muscoli adduttori sono importanti per molti tipi di atleti tra cui velocisti, nuotatori, calciatori e calciatori.
Quando un muscolo è teso, il muscolo è troppo allungato. Ceppi meno severi spingono il muscolo oltre la normale escursione. Ceppi più gravi strappano le fibre muscolari e possono addirittura causare una rottura completa del muscolo. Più comunemente, le strappi dell’inguine sono lacrime minori di alcune fibre muscolari, ma la maggior parte del tessuto muscolare rimane intatta.
Sintomi di uno stiramento inguinale
Una trazione dell’inguine acuta può essere piuttosto dolorosa, a seconda della gravità della lesione. I tiri all’inguine sono di solito classificati come segue:
- Grado I Inarcamento:lieve disagio, spesso nessuna disabilità. Di solito non limita l’attività.
- Strappo inguinale II:Moderato disagio, può limitare la capacità di eseguire attività come correre e saltare. Può avere gonfiore moderato e lividi associati.
- Strappo inguinale di grado III:Grave lesione che può causare dolore durante la deambulazione. Spesso i pazienti si lamentano di spasmi muscolari, gonfiore e lividi significativi.
Le tirate inguine sono spesso viste negli atleti che partecipano a sport come l’hockey su ghiaccio e il calcio. La lesione sembra essere correlata a fattori quali la forza dei muscoli dell’anca, il condizionamento preseason e le lesioni precedenti. Per questo motivo, un condizionamento appropriato è della massima importanza per prevenire lesioni da tensione all’inguine. Gli atleti, in particolare i giocatori di hockey e di calcio, dovrebbero incorporare il potenziamento degli adduttori, la stabilizzazione pelvica e gli esercizi di potenziamento del nucleo nei loro allenamenti per prevenire lesioni.
Un inguine tirato è di solito una diagnosi chiara. La maggior parte degli atleti sa qual è la lesione prima di rivolgersi al medico. Tuttavia, altre condizioni possono simulare i sintomi di un ceppo inguinale. Una condizione che in precedenza non era ben nota è chiamata ernia sportiva. Le ernie dello sport sono state trovate in pazienti a cui sono stati diagnosticati ceppi di inguine cronici. L’ernia sportiva è una condizione simile a una normale ernia inguinale, ed è dovuta ad un indebolimento dei muscoli che formano la parete addominale. I sintomi di un’ernia sportiva sono spesso quasi identici a quelli di un ceppo inguinale.
Altre condizioni che possono simulare i sintomi di un ceppo inguinale includono l’osteite pubica (infiammazione dell’osso pubico), problemi all’anca (compresi artrite precoce, lacrime labrali e altre condizioni) e problemi lombari (nervi pizzicati).
Trattare una trazione dell’inguine
Una volta diagnosticato un ceppo, è possibile iniziare il trattamento per la trazione dell’inguine. Molto spesso, il trattamento può essere realizzato con alcuni semplici passaggi. Questi includono riposo, stretching e alcuni farmaci orali. Raramente è necessario un trattamento più invasivo.
Le lesioni da sforzo inguinale possono essere una frustrazione sia per gli atleti che per i guerrieri del fine settimana. Il desiderio di tornare alla piena attività spesso è in conflitto con la durata del recupero. Il tempo necessario per recuperare da un ceppo inguinale dipenderà sia dalla gravità della lesione sia dalla guarigione dell’individuo ferito. Fare il trattamento appropriato può aiutare ad assicurare che la guarigione progredisca il più rapidamente possibile.
Tuttavia, è importante consentire al tuo corpo il tempo necessario per completare il processo di guarigione. Senza farlo, un atleta può rischiare di subire un infortunio e iniziare il processo di guarigione nel terzino destro al punto di partenza. Avere un fisioterapista o un allenatore atletico aiuta a guidarti lungo il percorso di recupero può essere molto utile.
Si allunga per prevenire le ferite: Stretching degli adduttori accovacciati
Gli atleti che sostengono un ceppo inguinale vorranno incorporare un programma di stretching come parte della loro riabilitazione. Alcuni tratti semplici possono aiutare ad alleviare i sintomi di uno stiramento inguinale. Inoltre, lo stretching può essere una parte utile per prevenire il verificarsi di lesioni all’inguine.
Come regola generale, i tratti non dovrebbero ferire. Ci dovrebbe essere una leggera sensazione di trazione del muscolo, ma questo non dovrebbe essere doloroso.
Il primo tratto è l’allungamento dell’addestratore accovacciato:
- Squat fino a terra con una gamba davanti al tuo corpo.
- Lascia che la gamba opposta si estenda dietro di te.
- Allunga le gambe spingendo delicatamente sul ginocchio anteriore.
Una diversa estensione dell’adduttore
Questo allungamento dell’adduttore viene eseguito stando in piedi.
- Allunga una gamba di lato, mantenendo l’altra gamba sotto il busto.
- Piega il ginocchio sotto il busto per allungare i muscoli della parte interna della coscia opposta.
- La tua gamba tesa dovrebbe avere un ginocchio diritto e dovresti sentire il tratto sulla parte interna della coscia.
Allungamento della farfalla
L’allungamento della farfalla viene eseguito in posizione seduta.
- Siediti con i piedi uniti e le ginocchia piegate. Afferra i tuoi piedi con le tue mani.
- Allunga le ginocchia verso terra.
- Non rimbalzare. Senti il tratto lungo la parte interna della coscia.
Stretching su gambe incrociate
L’allungamento a gambe incrociate viene eseguito stando seduti.
- Mentre sei seduto, incrocia una gamba sull’altra.
- Premere il ginocchio del attraversato attraverso il corpo per aprire l’anca.
Questo tratto enfatizzerà i muscoli della parte interna della coscia e della parte anteriore della coscia.
Una parola da Verywell
Se hai i sintomi di una grave trazione all’inguine, dovresti essere valutato per un trattamento adeguato. Alcuni segni di una grave tensione inguinale includono:
- Difficoltà a camminare
- Dolore stando seduti o a riposo
- Dolore notturno
Gravi strappi all’inguine dovrebbero essere valutati perché, in alcune situazioni molto rare di rottura completa del muscolo, può essere necessario un intervento chirurgico per riattaccare la lacerazione estremità del muscolo. Questo è raramente necessario, anche nei pazienti con lesioni da stiramento inguinale di grado III, poiché questi pazienti possono solitamente sottoporsi a un trattamento non operatorio di successo.
Se non sei sicuro di avere una trazione all’inguine o se i sintomi non si risolvono rapidamente, dovresti essere visto dal medico. Come descritto sopra, altre condizioni possono essere confuse con una trazione dell’inguine e queste dovrebbero essere considerate se i sintomi non si risolvono.
