Le nostre articolazioni portano il peso dei nostri corpi. Più peso si deve trasportare, più difficile è il corretto funzionamento delle articolazioni. Anche piccoli cambiamenti di peso possono influenzare in modo significativo il dolore articolare vissuto da un individuo. Non crederci? Prova una semplice prova di trasportare 15 libbre di peso mentre fai tutte le tue normali attività quotidiane.
Anche piccole variazioni di peso fanno una grande differenza perché le forze articolari di fianchi e ginocchia aumentano di circa tre volte il peso con la normale camminata.
Ciò significa che 15 libbre di peso corporeo extra vengono percepite dalle ginocchia come un supplemento di 45 sterline.
L’obesità accelera l’artrite
Sappiamo che la possibilità di sviluppare l’artrite è fortemente associata al peso corporeo. Sì, ci sono persone magre con artrite e persone pesanti con articolazioni sane. Ma nel complesso, la possibilità di sviluppare l’artrite nelle articolazioni è fortemente associata al peso corporeo. Le persone con un indice di massa corporea elevato (BMI) tendono ad avere l’artrite in giovane età. La sostituzione dell’articolazione in giovane età può complicare il trattamento perché la sostituzione è più probabile che si esaurisca nella vita del paziente.
Perdita di peso allevia il dolore articolare
Perdere peso non può invertire il danno che è stato fatto a un’articolazione, ma la ricerca ha dimostrato che anche una moderata perdita di peso può avere un effetto drammatico sul sollievo dal dolore articolare. Mentre scendere a un peso corporeo normale è una buona idea per le persone che sono in sovrappeso, a partire da obiettivi ragionevoli come perdere 10 o 20 sterline può aiutare con dolori articolari.
Studi hanno dimostrato che una perdita di peso di 11 libre riduce il rischio di sviluppare l’artrite del ginocchio del 50%.
L’obesità può complicare la chirurgia di sostituzione articolare
Sono stati condotti numerosi studi sull’effetto dell’obesità sui risultati della chirurgia di sostituzione dell’articolazione. Alcuni di questi studi hanno riscontrato una maggiore probabilità di infezione, coaguli di sangue e dislocazione dopo la sostituzione dell’anca.
Sappiamo che l’intervento di sostituzione dell’articolazione richiede più tempo negli individui obesi (è necessario un periodo più lungo di anestesia), e il recupero potrebbe richiedere anche più tempo. Tuttavia, la maggior parte degli studi ha riscontrato un analogo sollievo dal dolore e benefici generali dell’intervento di sostituzione dell’articolazione.
Si può perdere peso, anche con articolazioni sbagliate
Nessuno può dire che la perdita di peso è facile. Mangiare meno calorie di quelle che brucia ogni giorno è la parte più importante della perdita di peso. L’esercizio fisico è un modo sano per bruciare un po ‘più calorie e mantenere la massa muscolare durante la dieta, ma poche persone possono perdere peso con l’esercizio da solo. Se trovi difficoltà nell’esercizio fisico a causa delle articolazioni artritiche, ciò non dovrebbe impedirti di cambiare ciò che mangi in modo da poter perdere peso.
L’esercizio fisico è importante quando si soffre di artrite e ci sono modi per esercitare con dolore articolare. La chiave per esercitare quando si hanno problemi comuni è trovare attività a basso impatto, tra cui ciclismo, nuoto e aerobica. Queste attività possono aumentare la frequenza cardiaca per migliorare l’idoneità cardiovascolare, senza porre tali richieste alle articolazioni. Come bonus, brucerai anche un po ‘di calorie in più.
