Questo programma di pasti diabetici a 2200 calorie si concentra su una varietà di cibi gustosi ma ricchi di fibre (per aiutare ti senti riempito e per aiutare a gestire i livelli di zucchero nel sangue).
Anche se sei un diabetico appena diagnosticato, probabilmente sei consapevole del fatto che c’è di più in un programma alimentare per diabetici che il conteggio dei carboidrati.
Si noti l’uso di cereali integrali ricchi di fibre come farina d’avena, grano tritato, pane tostato integrale e cracker, così come frutta e verdura crude in questo piano che fornisce un totale di 2207 calorie, con il 57% di carboidrati e il 20% da grasso.
Esempio di pasto a base di calorie 2200-calorie
Colazione:
- 1 tazza e mezzo di farina d’avena cotta mescolata con
- 1 banana a dadini e
- 8 noci tritate
- Cospargere con cannella e zucchero sostitutivo a scelta (opzionale)
- 1 uovo (duro -cucchiati, strapazzati o fritti con spray per cucinare senza grassi)
- 8 once di latte scremato
- Caffè con 2 cucchiai di metà senza grassi
Nota: Qui ci sono più ricette di farina d’avena a prova di diabete (assicurarsi di aumentare il dimensioni della farina d’avena che servono a 1 1/2 tazze per renderlo appropriato per un piano pasto 2200 calorie).
Pranzo:
- Insalata di tonno fatta con 3 once di tonno al vapore e 1 cucchiaio di maionese senza grassi
- 2 fette di pane tostato integrale
- 1/2 tazza di peperoni tagliati
- 1/3 tazza di hummus (per immergere il pepe)
- 15 a 20 chicchi d’uva
- 8 a 12 once di acqua o bevande senza zucchero
Cena:
- Ricetta peperoncino di pollo
- 5 cracker integrali
- 3/4 tazza di insalata condita con verdure a dadini di 1/4 di tazza scelta (es. Carote, cetrioli, ravanelli o peperoni)
- 2 cucchiai di uvetta o mirtilli essiccati senza zucchero nell’insalata superiore
- 2 cucchiai di condimento italiano senza grassi
- da 8 a 12 once di acqua o bevande senza zucchero
Spuntino:
- 1 tazza di mini frumento triturato (come alternativa più ricca di fibre ai cracker)
- 1/4 tazza di burro di arachidi a basso contenuto di grassi (per immergere il grano tritato)
- 1 tazza (8 once) di latte scremato
Più campione Diabetici piani di pasto
Quando hai il diabete, il tuo team medico raccomanderà una dieta come parte del piano di trattamento. When Il peso, l’altezza, l’età, il livello di attività, altri fattori di stress metabolico e i bisogni di perdita di peso saranno presi in considerazione quando si calcola il fabbisogno calorico giornaliero totale.
Fare clic sul livello di calorie prescritto di seguito per le idee del piano pasto che sono ben bilanciate per le esigenze di un diabetico. Oppure, leggi ulteriori informazioni sulla pianificazione del pasto diabetico.
Esempio di un piano di pasto a contenuto calorico accettabile per diabetici
- Esempio di un piano per i pasti a 1400 calorie calorico
- Esempio di un piano di pasto da 1600 calorie calorico
- Esempio di un piano di pasto 1800-calorie per diabetici
- Esempio di un piano di pasto a 2000 calorie calorico
- Esempio di programma di pasti a base di calorie 2400-diabetici
