Gli impacchi di ghiaccio e le piastre termiche sono tra i trattamenti più comunemente utilizzati in ortopedia. Quindi qual è quello giusto da usare per il tuo infortunio, ghiaccio o calore? E quanto dovrebbe durare il ghiaccio o il trattamento termico? Continuate a leggere per informazioni sul trattamento delle lesioni con impacchi di ghiaccio e cuscinetti riscaldanti.
Trattamento del ghiaccio
Il trattamento del ghiaccio è più comunemente usato per le lesioni acute.
Se hai un infortunio recente (nelle ultime 48 ore) in cui il gonfiore è un problema, dovresti usare il trattamento con il ghiaccio. Gli impacchi di ghiaccio possono aiutare a minimizzare il gonfiore intorno alla ferita.
Gli impacchi di ghiaccio sono spesso usati dopo che si sono verificate lesioni come distorsioni della caviglia. Applicare un impacco di ghiaccio in anticipo e spesso per le prime 48 ore contribuirà a ridurre al minimo il gonfiore. Ridurre il gonfiore intorno a una ferita aiuterà a controllare il dolore.
I trattamenti con il ghiaccio possono anche essere usati per condizioni croniche, come lesioni da uso eccessivo negli atleti. In questo caso, ghiaccio l’area lesa dopo l’attività per aiutare a controllare l’infiammazione. Non aggredire mai una ferita cronica prima dell’attività.
Trattamento termico
I trattamenti termici devono essere utilizzati in condizioni croniche per aiutare a rilassare e allentare i tessuti e per stimolare il flusso sanguigno nell’area. Utilizzare trattamenti termici per condizioni croniche, come lesioni da uso eccessivo, prima di partecipare alle attività.
Non utilizzare trattamenti termici dopo l’attività e non utilizzare il calore dopo una lesione acuta.
Il riscaldamento dei tessuti può essere effettuato utilizzando una piastra riscaldante o un asciugamano caldo e umido. Quando si usano trattamenti termici, fare molta attenzione a usare un calore moderato per un tempo limitato per evitare ustioni. Non lasciare mai le piastre o gli asciugamani riscaldati per lunghi periodi di tempo o durante il sonno.
Ghiaccio o Calore?
| Ghiaccio o Calore? | ||
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| Quando usarlo | Utilizzare il ghiaccio dopo una lesione acuta, come una distorsione alla caviglia o dopo attività che irritano una lesione cronica, come le stecche. | Usa il calore prima di attività che irritano le lesioni croniche come le tensioni muscolari. Il calore può aiutare a rilassare i tessuti e rilassare le aree lesionate. |
| Come fare | Leggere le informazioni su come si fa il ghiaccio. Ci sono diversi modi per ghiacciare una ferita. | Cuscinetti riscaldanti o asciugamani caldi bagnati sono entrambi metodi eccellenti. Metti una salvietta sotto l’acqua calda del rubinetto e poi applica alla zona lesa. |
| Per quanto tempo | Applicare trattamenti di ghiaccio per non più di 20 minuti alla volta. Troppo ghiaccio può causare danni, persino causare congelamento; più applicazioni di ghiaccio non significano più sollievo. | Non è necessario applicare un trattamento termico per più di circa 20 minuti alla volta. Non applicare mai calore durante il sonno. |
