La manovra casalinga di Epley può aiutarti a curare le vertigini causate da vertigine posizionale parossistica benigna (BPPV). L’esercizio aiuta a riposizionare i cristalli nei canali semicircolari dell’orecchio interno per alleviare le sensazioni di vertigini roteante.
Se hai sviluppato vertigini a causa di vertigini, allora capisci quanto può essere devastante questo problema. La rotazione della stanza può limitare la capacità di muoversi nel letto, alzarsi dal letto, alzarsi dalla posizione seduta o camminare normalmente.
Se le vertigini sono causate da BPPV, la terapia fisica può aiutarti a imparare le cose giuste da fare per gestire il tuo BPPV e tornare rapidamente alla normale attività e funzione. Il tuo fisioterapista può eseguire test speciali per valutare il tuo BPPV e può offrirti esercizi e strategie per aiutare a ridurre i sintomi. S 1Visualizza il tuo medico per una diagnosi di BPPV
Il BPPV è causato dallo spostamento di minuscoli depositi di calcio all’interno delle strutture specializzate dell’orecchio interno, chiamato sistema vestibolare. Quando questi depositi si spostano in un posto a cui non appartengono, interagiscono con i nervi del sistema vestibolare e fanno sì che il cervello abbia difficoltà a interpretare la posizione della testa. Ciò causa la sensazione di rotazione che è un sintomo principale di BPPV.
Potrebbero essere prescritti diversi esercizi per il trattamento del BPPV. Esercizi come la manovra di Brandt-Daroff, la manovra di Semont e la manovra di Epley possono aiutarti a recuperare rapidamente le vertigini causate da BPPV.
Il tuo fisioterapista può aiutarti a decidere qual è l’esercizio giusto per te. Un componente importante del tuo programma di terapia fisica è imparare come autogestire la tua condizione.
La manovra casalinga di Epley è un esercizio che puoi provare a gestire i sintomi causati da BPPV. Prima di iniziare questo esercizio, assicurati di visitare il medico. A volte le vertigini possono essere causate da altri problemi come un ictus o un’infezione, e l’esecuzione dell’esercizio domestico Epley per queste condizioni non sarà efficace.
2 Inizio della manovra Epley
La vertigine causata da BPPV è spesso dovuta a una disfunzione del sistema vestibolare su un lato. Dovrai sapere da che parte si trova il lato interessato. Di solito, i sintomi delle vertigini si verificano quando si sdraia sul lato affetto. Se menti sul lato sinistro e si verificano i sintomi, allora il sistema vestibolare sinistro è molto probabilmente il lato interessato.
Per iniziare la manovra Epley, sedersi sul letto con le gambe dritte. Ci dovrebbe essere abbastanza spazio dietro di te per sdraiarsi e un cuscino dovrebbe essere posizionato sul letto. Il cuscino deve essere posizionato in modo tale che quando si sdraia, supporta la parte centrale della schiena e consente alla testa di piegarsi leggermente all’indietro.
Posizionati vicino a un lato del tuo letto, in quanto dovrai sederti sul bordo del letto al termine della manovra Epley. Assicurati che qualcuno sia con te per aiutarti a tenerti al sicuro durante l’esercizio, in quanto questa manovra causa in genere i sintomi vertiginosi della rotazione e delle vertigini.
3Abbassa la testa da un lato e sdraiati
Una volta posizionato correttamente sul letto, gira la testa di circa 45 gradi sul lato che causa i sintomi da capogiro. Una volta girata la testa, sdraiati sulla schiena in modo che la tua testa sia leggermente distesa, ma girati ancora su un lato.
Una volta entrati in questa posizione, è comune sperimentare i sintomi della vertigine. Non preoccuparti; i sintomi della rotazione passeranno tra 30 e 60 secondi. Rimani in posizione fino allo stop della rotazione.
Una volta che le vertigini e la rotazione si fermano, andare al passaggio successivo.
4Girare la testa sul lato opposto
Una volta che si è sdraiati sulla schiena con la testa da un lato, ruotare lentamente la testa verso il lato opposto, non interessato. La tua testa dovrebbe essere ruotata di circa 45 gradi nella direzione opposta.
Questa posizione può ancora una volta causare vertigini. Cerca di rilassarti e attendi dai 30 ai 60 secondi affinché la rotazione diminuisca. Una volta che le vertigini si sono fermate, procedere al passaggio successivo.
5Roll Onto Your Side
Con la testa ruotata verso il lato non interessato, rotola su un lato. La tua testa dovrebbe rimanere girata e dovresti essere rivolta verso il basso una volta che ti giri di lato.
Occasionalmente questa posizione causa lievi vertigini, ma spesso no. Rimani dalla tua parte per 30 secondi o finché la rotazione non si abbassa, quindi esegui il passo finale nella manovra di Epley.
6Ritorno a una posizione seduta
Per completare la manovra Epley, tornare lentamente alla posizione seduta sul bordo del letto. Rimani seduto per alcuni minuti per assicurarti di non avere le vertigini prima di alzarti in piedi.
In genere, per trattare i sintomi causati da BPPV è necessaria una ripetizione della manovra Epley di casa. Potrebbe essere necessario ripetere la manovra una o due volte al giorno.
Dopo aver eseguito l’esercizio Epley a casa, assicurati di rimanere in piedi per 24 ore. Alcuni fisioterapisti consigliano di dormire con i cuscini appoggiati dietro di te per rimanere leggermente eretti dopo la manovra di Epley.
Se i sintomi persistono dopo aver provato la manovra di Epley a casa, allora dovresti sicuramente visitare il tuo medico per assicurarti che sia stata fatta la diagnosi corretta di BPPV e cercare forme alternative di trattamento per le tue vertigini.
La manovra casalinga di Epley può essere un metodo efficace per autogestire i sintomi di vertigine causati da BPPV. Può aiutarti a risolvere rapidamente i sintomi da capogiro e può aiutarti a tornare alle normali attività e funzioni.
