1 Dolore alla schiena e la tua età
Molte persone nutrono idee sbagliate sull’aumento dell’età come fattore di rischio per il mal di schiena. Mentre è vero che e le persone anziane sono a maggior rischio di fratture vertebrali dolorose dovute all’osteoporosi, il rapporto tra età e dolore alla schiena non è sempre lineare.
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Invece, tende ad essere più su cosa sta succedendo e quando.
2Back Injury Durante il Prime of Life
Il momento più attivo nella vita di una persona è generalmente dai 30 ai 50 anni. Quindi è ovvio che tra il lavoro, la cura dei bambini e l’attività fisica o sportiva, sei a un più alto rischio di un infortunio al collo o alla schiena durante questi decenni. E, naturalmente, sostenere un infortunio probabilmente coinvolgerà il dolore.
Una lesione della colonna vertebrale comune durante il periodo della vita è ernia del disco. È comune perché il disco è ancora pieno d’acqua (che è ciò che gli conferisce potere ammortizzante). Quando le fibre esterne del disco si rompono o si rompono, il centro pieno di liquido può schizzare fuori e atterrare su una vicina radice del nervo spinale , causando compressione, irritazione e, naturalmente, dolore e altri sintomi.
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3 Dolore alla schiena a partire dai 50 anni
Dopo i 50 anni circa, l’intensità dell’attività, e quindi il rischio di lesioni, diminuisce.
Ma ridurre il rischio di mal di schiena dopo i 50 anni non è così semplice. Per la maggior parte delle persone nelle fasi successive della vita, i cambiamenti degenerativi nel corpo possono essere più pronunciati e possono, in diversi modi, contribuire al deterioramento di una o più aree della colonna vertebrale.
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4Sarcopenia
Uno dei maggiori è la riduzione della massa muscolare, chiamata anche sarcopenia. Anche se non si nota, la sarcopenia inizia a circa 30 anni e continua per tutta la vita. Quando perdi massa muscolare, perdi forza; Marcell, nel suo studio intitolato "Revisione Articolo: Sarcopenia: cause, conseguenze e pregi", pubblicato nel numero del maggio 2003 del "Journal of Gerontology", ha riscontrato che le riduzioni si verificano in molti dei sistemi fisiologici del corpo a circa il 2% per anno, e che molti di questi cambiamenti sistemici contribuiscono alla perdita muscolare. E secondo Doherty, nel suo rapporto "Invited Review: Invecchiamento e sarcopenia", che è stato pubblicato nel numero di ottobre 2003 del "Journal of Applied Physiology", le persone tra i 70 e gli 80 in media hanno perso da 20 a 40 % della loro capacità originale di contrarre volontariamente i muscoli al massimo. Questo è vero sia per gli uomini che per le donne, dice Doherty. La buona notizia è che puoi praticamente contrastare la maggior parte o tutti gli effetti della sacropenia se ti alleni regolarmente. Ulteriori informazioni su questa correzione nell’ultima diapositiva di questo articolo.
Malattia del disco digerente Anche negli anni anziani e anziani, i dischi perdono acqua. Quando i dischi si seccano, il risultato potrebbero essere dischi fragili e una perdita di ammortizzazione per le articolazioni spinali. Questo, insieme ad altri cambiamenti relativi all’età nel disco, viene talvolta definito come malattia degenerativa del disco.Anche se i dischi sono asciutti a questo punto, puoi ancora ottenere un’ernia.
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6 artrite spinale e stenosi spinaleInsieme a tutto questo, possono verificarsi cambiamenti artritici nelle vertebre che possono portare a stenosi spinale. Uno di questi tipi di cambiamento è l’ipertrofia articolare sfaccettata.
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7 Squilibrio muscolare – Qualsiasi condizione di età
Chiunque, in quasi tutte le età, può sviluppare squilibri muscolari che portano a spasmi alla schiena o che ti predispongono a una ferita che altrimenti non verrebbero sperimentate. Questo è in gran parte una questione di abitudini di postura, biomeccanica del movimento e livelli di forza e flessibilità dei tuoi muscoli.
Il mantenimento di un piano di fitness regolare che rafforza e allunga tutti i gruppi muscolari può aiutare a prevenire, gestire o addirittura invertire questa condizione comune, così come i normali esercizi di rafforzamento del core.Correlati:
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Sei un po ‘slouch? H 8Come attenuare i problemi di schiena a qualsiasi età
La buona notizia è che con l’esercizio regolare gli anziani e persino gli anziani possono rallentare, interrompere o invertire la progressione di molti di questi cambiamenti legati all’età.
In effetti, un normale programma di fitness a qualsiasi età può essere utile per prevenire e / o gestire il dolore della colonna vertebrale. Se hai problemi alla schiena o al collo, allora adattare il tuo programma alla tua età, al livello di attività nella vita quotidiana, al genere, alle preferenze e all’esperienza passata con l’esercizio fisico è un must per contrastare gli effetti dei cambiamenti della colonna vertebrale correlati all’età. Chiedete al vostro fisioterapista o medico di guidarvi, o consultate un personal trainer che ha esperienza con i clienti post riabilitazione.
