Il cancro al seno è il tumore più comunemente diagnosticato nelle donne a parte il cancro del polmone. Si stima che una su otto donne svilupperà un carcinoma mammario invasivo nel corso della loro vita. Mentre ci sono alcuni fattori di rischio come la genetica che non possiamo cambiare, ci sono molti cambiamenti nello stile di vita che possiamo fare per aiutare nella prevenzione del cancro al seno. G 1 Ottenere fisico
L’attività fisica può ridurre il rischio di cancro al seno. Gli studi della Women’s Health Initiative hanno rilevato che le donne che camminavano vivacemente da una a due ore alla settimana riducevano il rischio di cancro al seno del 18%. Esercizio non significa sempre esercizi di ginnastica tradizionali. S 2Skip the Alcohol
Gli studi hanno stabilito che le donne che bevono bevande alcoliche sviluppano un cancro ad un tasso più elevato. Quanto è troppo? Sulla base di studi, le donne che consumano da due a cinque bevande al giorno hanno una volta e mezza il rischio di donne che non consumano alcol. Smoking Fumo 3Quit
Sebbene non vi sia stato un legame diretto tra fumo e carcinoma mammario, gli studi suggeriscono che fumare in tenera età può aumentare il rischio di una donna. Non solo può essere un rischio per il cancro al seno, il fumo è un fattore di rischio definito per il cancro del polmone. Now 4Know Your Family History
Avere una storia familiare o personale di cancro al seno può aumentare il rischio. Se una donna nella tua famiglia ha avuto un tumore al seno, è importante che lo sappia il tuo medico. Gli studi hanno dimostrato che il cancro al seno può essere genetico. Test genetici e consulenza sono disponibili per coloro che sono interessati al loro rischio. Tieni presente che solo perché tua madre o tua sorella hanno avuto un tumore al seno, ciò non significa che sicuramente svilupperai un cancro al seno. A 5Evitare la terapia sostitutiva con gli ormoni
Gli studi hanno dimostrato un legame tra una terapia ormonale sostitutiva da lungo tempo e il cancro al seno. Questo link suggerisce che le HRT combinate (estrogeni e progesterone) aumentano il fattore di rischio. Cinque anni dopo aver interrotto le HRT, il fattore di rischio diminuisce. Le HRT rendono anche le mammografie meno efficaci. Se hai bisogno di assumere la terapia ormonale sostitutiva, parla con il tuo medico del rischio e delle tue condizioni personali. Ex 6 Esaminare il seno ogni mese
Controllare il seno ogni mese potrebbe non ridurre il rischio di sviluppare il cancro al seno, ma potrebbe aiutare a rilevare precocemente il cancro al seno. Il primo tumore al seno è stato trovato, meno aggressivo è stato il trattamento. K 7Mantenere una dieta a basso contenuto di grassi
Una dieta a basso contenuto di grassi non solo riduce il rischio di obesità, ma può ridurre il rischio di cancro al seno. Sappiamo che l’estrogeno svolge un ruolo importante nello sviluppo del cancro al seno. Il tessuto grasso contiene piccole quantità di estrogeni e può aumentare il rischio. Ci sono stati studi contrastanti sull’assunzione di grassi e sul rischio di cancro al seno, tuttavia, tutti gli studi hanno concluso che l’obesità gioca un ruolo importante nello sviluppo del cancro al seno. G 8 Ottenere una mammografia
Come l’autoesame del seno, una mammografia non preverrà lo sviluppo del cancro al seno, ma può rilevare il cancro. A volte può essere difficile sentire un nodulo al seno e una mammografia è in grado di rilevare eventuali grumi che non possono essere percepiti. e una mammografia è in grado di rilevare eventuali grumi che non possono essere percepiti. C 9Conceive Early
Non avere figli o avere il tuo primo figlio a metà degli anni trenta o più tardi aumenta il rischio di cancro al seno. B 10Breastfeed
I ricercatori ritengono che i mesi senza un periodo durante la gravidanza e l’allattamento al seno possano ridurre il rischio di cancro al seno di una donna. Questo accompagna i dati che suggeriscono che la menopausa precoce riduce anche il fattore di rischio. Salta il feed della formula e vai al seno!
