La scelta degli alimenti giusti nella dieta è un aspetto importante per avere denti sani e una buona igiene orale. Stabilire buone abitudini alimentari nei bambini e negli adolescenti può essere particolarmente utile per i buoni schemi alimentari e le scelte alimentari per tutta la vita.
In che modo la nutrizione influisce sulla salute orale
Gli alimenti che si mangia entrano in contatto con i germi e i batteri che vivono nella bocca.
Se non si spazzola, la placca si accumula sui denti. La peste prospera sugli amidi e gli zuccheri che si trovano in molti cibi. Quando la placca si combina con gli zuccheri e gli amidi, viene prodotto un acido che attacca lo smalto sui denti e, infine, causa il decadimento. Secondo l’American Dental Association, l’acido attacca i denti per 20 minuti o più.
Scelta di una dieta sana
Scegliere una dieta sana può sembrare facile, tuttavia frutta, latte, cereali, pane e alcune verdure contengono zuccheri e / o amidi. Le bibite gassate, le bevande a base di frutta dolce e gli snack zuccherati dovrebbero essere limitati.
Non devi evitare questi alimenti, tieni a mente che dovresti mangiare una dieta equilibrata, lavarti i denti due volte al giorno e usare il filo interdentale ogni giorno.
Consigli salutari
- Bevi molta acqua
- Mangia una varietà di cibi sani dai cinque principali gruppi alimentari
- Riduci gli spuntini tra i pasti
- Limita gli snack e le bevande ad alto contenuto di zucchero
- Spazzoli due volte al giorno
- Floss giornaliero
- Visita il tuo dentista per controlli regolari
Riepilogo
Mentre si mangia cibi sani e si evitano snack e bevande ad alto contenuto di zucchero sono buoni modi per prevenire la carie, un buon regime dentale è essenziale per mantenere sani denti e gengive. La placca può essere rimossa spazzolando e filo interdentale accuratamente e il dentista può rilevare eventuali segni di decadimento precoce.
Se hai un debole per i dolci come me, prova ad iniziare sostituendo uno spuntino al giorno con scelte salutari.
