Cosa si può fare quando si scopre dopo una camminata salutare che si è dimenticato di indossare il pedometro o la fascia di fitness o si scopre che la batteria è scarica? Se sei assuefatto a realizzare i tuoi obiettivi di fitness tracker ogni giorno e hai una serie ininterrotta di raggiungere 10.000 passaggi al giorno, potresti essere angosciato nel constatare che hai appena fatto dei passi che non contano.
Cosa fare quando dimentichi il pedometro o la fascia da fitness
Quando sai che hai percorso miglia, potresti dover ricorrere a una di queste tattiche stravaganti per mantenere viva la tua striscia.
- Abilita la tua app ad accedere ai dati sul conteggio dei passaggi del tuo cellulare: Nell’app Fitbit, aggiungi Fitbit MobileTrack come dispositivo. Ciò consentirà all’app di utilizzare il chip dell’accelerometro integrato nel telefono e visualizzarne i dati. Vai su Account, Configura dispositivo e seleziona MobileTrack. Altre marche di fitness tracker potrebbero avere una caratteristica simile.
- Registra l’esercizio con l’app o Dashboard: Fitbit e alcuni altri tracker ti consentono di registrare manualmente l’allenamento che non è stato tracciato con il tracker. Questo può o non può aggiungere nel totale del tuo conteggio dei passi. Lo fa con Fitbit per alcuni scopi, ma non trasferirà ad alcune applicazioni di terze parti dove potresti essere impegnato in competizioni o guadagnare premi. Potresti voler stimare i passaggi mancanti conoscendo i tuoi passi per miglio.
- Basta camminare di più: Indossare il dispositivo e muoversi. È probabile che qualche miglia in più ti faccia bene, a meno che tu non abbia appena finito una camminata di allenamento a lunga distanza o una vera maratona.
- Dance: Stanco di camminare? Metti il tuo tracker, metti i pezzi e balla. Il movimento del braccio e dell’anca può accelerare i passaggi.
- Ondeggia le mani in aria: Molte bande di fitness possono essere ingannate per registrare molti passaggi se usi un movimento vigoroso del braccio, che tu stia camminando o meno. Sperimenta con la tua band o pedometro. Se sei semplicemente troppo stanco per qualsiasi lavoro di gambe, questo potrebbe funzionare.
- Ciclismo: Quando hai già camminato fino ai piedi, puoi provare a sederti e pedalare con il tuo dispositivo fissato alla scarpa. Non tutti i pedometri e le bande di fitness contano il movimento ciclistico come passi. Prova a posizionare il contapassi sul gambaletto se non lo passi con le scarpe. Il ciclismo tonifica i muscoli delle gambe opposti che camminano e corrono, ed è una buona parte di un programma di fitness generale.
- Gioca con il cane: Attacca il pedometro al collare del cane e gioca a cattura. Non ti stanchi se il tuo cane ti restituisce la palla a ogni lancio. Il tuo dispositivo potrebbe non contare i passi dei cani uguali a quelli umani, ma potrebbe avvicinarti al tuo numero di passi persi. Attento, però, o il tuo cane potrebbe volere il suo pedometro animale domestico.
- Soluzione Soccer Mom: Attacca il pedometro a tuo figlio mentre va al calcio o al basket. Offri una ricompensa per registrare il maggior numero di passaggi saltando la corda, sparando cerchi, giocando a Wii o ballando su DDR. Non hai bisogno di sentirti in colpa perché queste sono tutte cose grandi per i tuoi figli da fare per la loro stessa attività fisica.
- Amici e piano famiglia: Sei stanco, ma forse qualcun altro è pronto a muoversi. Consegnalo a un amico o ad una persona amata che è pronta a camminare, correre o salire sul tapis roulant.
- Stranieri in palestra o in pista: Arruolare una persona a caso sul tapis roulant in palestra per indossarlo durante il loro allenamento. Potresti voler offrire un consiglio quando te lo restituiscono.
- Robots to the Rescue: Guardati intorno. Quali gadget o apparecchi hai in grado di simulare un movimento a piedi in modo da non doverlo fare? Ventilatori a soffitto. Sedie a dondolo Dovrai sperimentare. Una persona ha riferito di averla caduta accidentalmente nell’asciugatrice e ha registrato molti passaggi. Se ci provi, avvolgila bene con l’imbottitura in una tasca con cerniera o in una tasca e imposta l’essiccatore sull’impostazione senza aria calda.
- Ruba i passi di qualcun altro: Se hai un amico che non è ossessionato dagli obiettivi quanto te e che indossa anche il tuo marchio di fitness tracker, chiedi di prenderlo in prestito per un momento. Collegalo al tuo account e ruba i loro passi per il giorno. Restituiscilo e quindi collega il tuo tracker. Questo potrebbe non funzionare con ogni pedometro. Alcuni accrediteranno retroattivamente i passi già raggiunti per il giorno, altri mostreranno solo i passi percorsi dopo averlo collegato al tuo account.
Una parola da Verywell
È bello essere motivati dal fitness tracker e fare il tuo obiettivo di attività ogni giorno, ma comporta il rischio di essere demotivati quando non registra tutti i tuoi sforzi. Se non sei in grado di raggiungere il tuo obiettivo per la giornata, è importante superare questa delusione e continuare ad essere attivo ogni giorno. Non hai fallito: la tecnologia non l’ha registrato. Il tuo corpo ha comunque beneficiato dei passi che hai compiuto. Usa il tuo fitness tracker per muoverti di più, sederti di meno e raggiungere la quantità minima raccomandata di esercizio ogni giorno.
