La vita si muove velocemente per tutti, e se hai la SM, può essere facile perdere la cognizione di come ti senti mentre gestisci le esigenze di tutti i giorni vita. Questo è il motivo per cui è una buona idea tenere un registro dei sintomi della sclerosi (SM).
Probabilmente non vedrai il tuo neurologo molto spesso – poche volte l’anno, se è così, o quando hai una ricaduta – ed è cruciale essere in grado di dare un resoconto accurato di come hai fatto dal tuo ultimo visita.
Senza questo, è più difficile per il medico valutare se i sintomi indicano una possibile recidiva o sono "pseudoesacerbazioni" da precedenti ricadute.
Vantaggi di tenere un registro MS
I record dei sintomi attenti possono anche aiutare a valutare quanto bene si sta rispondendo a determinati trattamenti e farmaci modificanti la malattia prescritti specificamente per gestire i sintomi, così come aiutare a capire quale dei sintomi potrebbero essere effetti collaterali .
Registrando i sintomi, puoi tenere traccia di come la tua SM cambia giorno per giorno, settimana per settimana. Puoi anche notare come altri fattori come lo stress, il sonno, i modelli alimentari e il livello di attività influiscono su come ti senti. Ciò ti aiuterà a capire in che modo determinati fattori di stress o fattori scatenanti nella tua vita possono essere correlati ai sintomi della SM. E tenere un registro giornaliero non ti porterà più di cinque minuti al giorno.
Conoscere i sintomi
Prima di poter monitorare i singoli sintomi della SM, è necessario avere una buona conoscenza dell’intera gamma di sintomi che possono apparire con la SM.
Questi sintomi variano ampiamente da sintomi cognitivi come problemi di memoria a sintomi fisici come formicolio.
Leggi i sintomi della SM e sai cosa cercare. Mentre leggi su ogni sintomo, prenditi un momento per immaginare nella tua mente cosa sarebbe come avere quel sintomo. Questo ti aiuterà a ricordare.
Prendi un taccuino
Trova un buon taccuino o uno che non vedrai l’ora di scrivere. Dividi la pagina in 9 colonne nel modo seguente. Nella colonna in alto, scrivi quanto segue da sinistra a destra:
Sintomo
Ora / Data
Durata
Gravità
Livello di stress
Livello di energia
Attività fisica
Cibo
Altro
Nelle colonne dei sintomi, dovrai semplicemente scrivere quale sintomo MS sei tu stanno vivendo. Nella colonna tempo / data, registra sia l’ora del giorno che la data. Per le colonne di stress, energia e attività fisica, valuta ciascuna di quelle quando hai notato il sintomo su una scala da 1 (un po ‘) a 10 (un intero lotto). Nel cibo, indica qualcosa di insolito su ciò che hai mangiato. Usa l’altra colonna per le osservazioni che potresti avere.
Esegui una valutazione giornaliera
Perché il registro funzioni, dovresti usarlo tutti i giorni, anche nei giorni in cui non ci sono sintomi di SM. Se provi a ricordare e aggiungere i dettagli più tardi, potresti dimenticarti. È anche una buona idea avere un certo momento della giornata in cui fai una valutazione, subito dopo cena, o mentre ti prepari per andare a letto.
Trova un momento in cui hai un paio di minuti ogni giorno che puoi spendere per lavorare sul tuo log. Rimarrai sorpreso dal modo in cui questa semplice strategia ti aiuta a contrassegnare i progressi, oltre a identificare i modelli, entrambi molto potenti.
Una parola da Verywell
Tenere un registro dei sintomi di MS è un modo in cui puoi prendere parte attiva alla tua salute. Può aiutarti a identificare i modelli e, se mai, è un modo sano per esprimere i tuoi pensieri e le tue preoccupazioni.
