Comprendere la postura, inclusa la postura del dwayback, è un po ‘come seguire la canzone "Dem Bones". I testi parlano di come le parti dello scheletro si uniscono per darci la nostra cornice.
Panoramica
Quando si tratta di postura antiriflesso (così come altri tipi di "deviazioni" dall’ideale), il primo osso da capire è il bacino. Largo e situato in posizione centrale, il bacino riceve la colonna vertebrale bassa dall’alto e le zampe dal basso.
In questo modo, coordina i movimenti della testa, delle spalle e del tronco, con quelli dei piedi, delle gambe e delle cosce.
Una pelvi neutra (la posizione ideale) generalmente supporta una lieve curva (chiamata lordosi normale) nella regione lombare. Questo piccolo grado di arco aiuta il corpo a bilanciare tutte le parti scheletriche mentre lavorano insieme per sostenere e spostare il peso corporeo.
Ma quando hai una deformità posturale, una o più ossa possono "deviare" dalla sua posizione ideale. Questa deviazione può causare affaticamento muscolare, distorsione dei legamenti e / o dolore. Potrebbe anche far sì che la colonna vertebrale regoli la sua posizione in un’altra area. Questo serve a compensare qualsiasi dolore o perdita di equilibrio creato dalla deviazione originale.
Swayback Definito
Per definire e lavorare con deformità posturali (dette anche "deviazioni" sopra menzionate) medici e fisioterapisti usano misure esatte. Proviamo a capire gli elementi di backend dalla loro prospettiva nel miglior modo possibile.
L’inclinazione ideale o "neutra" del bacino è un angolo di 30 gradi tra la verticale e il piano che passa attraverso la parte superiore del sacro (dove si unisce alla colonna lombare) e l’asse della presa dell’articolazione dell’anca situato nella parte anteriore ( le teste delle ossa del femore, per essere precisi.)
Le misurazioni utilizzate dagli esperti sono più complicate di così, ma il significato di "bacino neutro" è quasi così semplice.
La pelvi neutra è una posizione di equilibrio che l’intero corpo usa per aiutarti a stare in piedi, in movimento e senza dolore.
In uno swayback, il bacino è inclinato di altri 10 gradi circa. Di conseguenza, la colonna vertebrale compensa e il risultato è un’esagerazione delle curve nella parte bassa della schiena (curva lordotica) e nella parte centrale della schiena e in quella superiore (curva cifotica).
Un’altra cosa che puoi vedere in una postura ondulata (purché lo stai guardando da un lato,) è un movimento all’indietro dell’intero dorso toracico. Anche questa zona della colonna vertebrale tende ad allungarsi. Di fronte, il petto tende ad affondare.
Per ricapitolare, quindi, in un oscilloscopio, la colonna vertebrale toracica si muove all’indietro e anche in una cifosi, mentre il bacino è inclinato in avanti, con conseguente esagerazione della normale lordosi lombare.
Squilibrio dei gruppi muscolari
Come con qualsiasi deviazione posturale, il movimento ondulato è talvolta associato a squilibri di forza tra i gruppi muscolari che muovono i fianchi, la colonna vertebrale e il bacino e, naturalmente, ti tengono in posizione verticale contro la spinta verso il basso della gravità.
In altre parole, i deboli flessori dell’anca (situati nella parte anteriore dell’anca) e gli estensori dell’anca troppo forti o tesi (i muscoli posteriori della coscia, nella parte posteriore dell’anca e della gamba) potrebbero essere alla base di questo problema.
Anche gli addominali superiori stretti, gli addominali deboli più bassi e i muscoli della zona lombare deboli possono contribuire allo slittamento. Un programma di esercizi correttivi, come quello che probabilmente otterresti vedendo un fisioterapista per il tuo dorso, può aiutare ad affrontare alcuni o tutti questi squilibri muscolari sottostanti.
Fattori di rischio
Poiché il peso nella regione addominale tira in avanti il bacino, le donne incinte e le persone estremamente obese che portano il loro peso nella zona addominale possono essere più a rischio per il retromodello rispetto a molti. Gli adolescenti con "atteggiamento" possono esprimere quell’atteggiamento attraverso una postura swayback.
Trattamento
Il trattamento per l’antiretrovirale deve essere basato su una valutazione accurata eseguita da un operatore sanitario con licenza addestrato alla valutazione posturale.
Di solito, questo è un fisioterapista. Potrebbe anche essere un allenatore atletico, personal trainer o fornitore olistico con formazione avanzata in questo settore specializzato. Chiedi al tuo medico un rinvio e per l’ok di partecipare a un programma di esercizi correttivi per il tuo ritorno.
La terapia può consistere in esercizi di postura, massoterapia, allenamento biomeccanico e / o controllo del peso. Inoltre, il mantenimento di un nucleo forte è vitale per una postura eretta e salutare. Rafforzare i muscoli della postura di base fornirà probabilmente una base per gli altri esercizi che fai per indirizzare direttamente lo swayback.
Swayback – One Last Word
Swayback è correlato alla lordosi o alla curvatura dell’area lombare. Ma il significato esatto della parola "retromarcia" può variare a seconda di chi chiedi. Alcuni esperti vedono l’ondeggiamento come eccessiva lordosi (iperlordosi).
