Quali sono i quad Muscles? Recentemente ero fuori a fare una passeggiata e ho iniziato a sentire dolore al ginocchio. Sono andato dal mio medico che ha prescritto la terapia fisica per aiutare a rafforzare i miei muscoli quadricipiti. Quali sono i miei muscoli quadricipiti e cosa fanno?
Risposta:
I quadricipiti sono un gruppo di muscoli sulla parte anteriore delle cosce. Come puoi intuire dal nome, ci sono quattro muscoli distinti che formano i muscoli del quadricipite.
Questi muscoli sono chiamati vastus intermedius, vastus medialis, vastus lateralis e rectus femoris. I quadricipiti sono anche noti semplicemente come quadricipiti.
Cosa fa il quadricipite?
Se ti siedi su una sedia e raddrizzi il ginocchio un paio di volte, puoi vedere e sentire i quad in azione sulla parte anteriore della coscia. Quando i quadricipiti si contraggono, raddrizzano la gamba all’altezza dell’articolazione del ginocchio. Poiché i quadricipiti si estendono oltre la rotula (rotula), aiutano anche a mantenere la rotula nella posizione corretta in un solco nella parte terminale del femore. Uno dei tuoi quattro quadricipiti attraversa anche l’articolazione dell’anca e può aiutare a flettere oa piegarsi, l’anca.
Lesioni comuni ai quadricipiti can Lesioni ai muscoli quadricipiti. A volte, il muscolo strappa l’osso appena sotto la rotula, risultando in una rotula lussata. Questo è quasi sempre il risultato di un trauma, come un infortunio o una caduta sportiva.
In questo caso, spesso viene eseguita la chirurgia per riparare i quadricipiti strappati. Dopo l’intervento chirurgico, potrebbe essere necessario indossare un tutore per le ginocchia e frequentare la fisioterapia per tornare alla normale attività e funzione.
Se ha dolore al ginocchio o gonfiore da una ferita o se ha l’artrite, il quadricipite a volte smette di funzionare correttamente.
Ciò può causare una condizione chiamata sindrome da stress femorale della rotula. Questo accade quando i quadricipiti non sono in grado di aiutare a mantenere la rotula nella posizione corretta.
I quadricipiti possono indebolirsi a causa di lesioni del midollo spinale o ictus (una condizione chiamata paresi). La lombalgia può causare un nervo schiacciato a livello lombare 3 che può causare debolezza nei quadricipiti. Di solito si tratta di una condizione grave e dovresti consultare subito il medico per valutare la situazione e ottenere questo risultato.
Perdita di funzione dai quadricipiti danneggiati
Se ferisci i muscoli o i muscoli del quadricipite, potresti avere difficoltà con la mobilità funzionale. Potresti essere sorpreso di apprendere che i tuoi muscoli quadricipiti ti aiutano a muoverti nel letto. Si contraggono per aiutarti a tirare il sedere mentre sei sdraiato, e possono aiutarti a rotolare nel letto.
Anche i muscoli quadricipiti sono molto attivi quando si alza da una sedia. Aiutano a raddrizzare il ginocchio, che è essenziale per alzarsi da una posizione seduta. I quadricipiti sono anche un importante gruppo muscolare responsabile di camminare su e giù per le scale.
Come avrai intuito, il gruppo muscolare del quadricipite è anche essenziale per camminare e correre. I quad aiutano a farti avanzare mentre cammini e corri, e ti impediscono di cadere stando fermo.
La debolezza nei quad può portare a anomalie dell’andatura e potrebbe essere necessario un dispositivo di assistenza come una canna o un deambulatore per aiutare a camminare normalmente se i quadricipiti non funzionano correttamente. Il fisioterapista può aiutarti a decidere quale dispositivo è giusto per te se ne hai bisogno dopo un infortunio al quad.
Posso eseguire esercizi per i miei quadricipiti?
Se si soffre di una lesione ai quadricipiti, il medico può indirizzarvi alla terapia fisica per migliorare la mobilità funzionale e migliorare la forza e la flessibilità dei quadricipiti. Il fisioterapista può offrire suggerimenti per gli esercizi corretti da eseguire per aiutare la tua condizione specifica.
Gli esercizi di mobilità del ginocchio di base si concentrano sulla forza del quadricipite e la mobilità e gli esercizi di stretching per i quad contribuiscono a migliorare la flessibilità del gruppo muscolare.
I principali tipi di esercizi che puoi eseguire per migliorare la funzione dei tuoi quadricipiti includono:
Forza:
Poiché i muscoli del quadricipite attraversano sia l’anca che il ginocchio, gli esercizi che coinvolgono il ginocchio e l’anca sono essenziali per migliorare la forza dei quad. Semplici esercizi di rafforzamento del ginocchio saranno mirati ai quadricipiti e gli esercizi avanzati di potenziamento dell’anca includeranno anche un po ‘di lavoro del quadricipite.
- Flessibilità: Ci sono molti tratti facili da fare per migliorare la flessibilità dei muscoli quadricipiti. Lo stiramento del quadricipite di base può essere fatto e l’allungamento del quadricipite è un ottimo modo per migliorare la flessibilità di questo gruppo muscolare.
- Equilibrio e propriocezione: Gli esercizi di equilibrio e di propriocezione si concentrano spesso sui quadricipiti poiché questi sono essenziali per mantenerti eretto ed equilibrato. Gli esercizi di equilibrio di base possono anche aiutare a prevenire cadute, e gli esercizi di equilibrio avanzato possono essere usati per aiutare a curare le lesioni da quad e il dolore al ginocchio.
- Assicurati di fare il check-in con il tuo medico o fisioterapista prima di iniziare qualsiasi esercizio per i quadricipiti. Una parola da Verywell
Se senti dolore alla parte anteriore della coscia dopo un infortunio, potresti aver fatto qualcosa ai quadricipiti. Spesso, le lesioni ai quadricipiti sono facili da riabilitare; un po ‘di riposo e un po’ di stretching è tutto ciò che serve. Altre volte, un infortunio al quadricipite può essere serio, quindi controllare con il proprio medico che si è ferito alla parte anteriore della coscia. Un infortunio ai quadricipiti può essere un’esperienza dolorosa. Una visita al tuo fisioterapista può essere la chiave per aiutarti a migliorare la funzione dei tuoi quadricipiti per tornare alla normale mobilità funzionale in modo rapido e sicuro.
