La costipazione è un problema comune per bambini e adulti. In molti casi, il trattamento per la costipazione non complicata include alcuni cambiamenti nella dieta, nello stile di vita e nelle abitudini intestinali.
La stitichezza cronica o che ha una causa di base come un farmaco o una malattia, può richiedere una valutazione e un trattamento sotto la cura di un medico. In alcuni casi, le persone pensano di essere stitiche quando in realtà i loro movimenti intestinali sono nel range normale per frequenza, forma o dimensione.
Rivolgiti al tuo medico per un consiglio se la stitichezza diventa un problema ricorrente o se i cambiamenti di dieta e stile di vita non forniscono alcun sollievo.
La buona notizia è che la maggior parte delle persone trova sollievo dalla stitichezza prestando attenzione ai loro movimenti intestinali e apportando alcune piccole modifiche. Provare una o due delle idee qui sotto può aiutare a portare un po ‘di sollievo, senza usare clisteri o lassativi (che possono essere abitudinari). Parlate con il vostro medico se la costipazione non risponde a nulla, o se si dispone di forti dolori e gonfiore.
Come trattare la stitichezza con cambiamenti di dieta e stile di vita
Agire sull’impulso di defecare. Ignorando la necessità di "andare" può portare a costipazione. Invece, dedica del tempo ogni giorno ad avere un movimento intestinale. Alcune persone lo trovano più facile al mattino, mentre altri potrebbero scoprire che nel corso della giornata, come dopo cena, potrebbe funzionare meglio. Prendersi il tempo per rilassarsi e permettere che il movimento intestinale avvenga in modo naturale è ottimale.
Aggiungi esercizio al tuo giorno. L’esercizio fisico può aiutare a mantenere il tuo corpo a funzionare correttamente, sia dentro che fuori. Le persone costrette a letto o incapaci di spostarsi a causa di disabilità o malattia spesso soffrono di stitichezza. Se sei in grado, fare regolarmente esercizio fisico, anche una passeggiata quotidiana, può aiutare a mantenere il tuo intestino in movimento correttamente.
Aggiungi fibra alla tua dieta. Nei paesi occidentali (come gli Stati Uniti), la mancanza di fibre nella dieta contribuisce frequentemente al problema della stitichezza. Molte persone non sono sicure su come aggiungere più fibre alimentari o quale tipo di fibra sarebbe più efficace. Alcuni alimenti, tra cui prugne, fichi, liquirizia e rabarbaro, hanno proprietà lassative naturali e possono essere utili per alleviare la stitichezza. Ottenere le fibre attraverso gli alimenti che si mangia è ottimale, ma ci sono molti integratori di fibre (vedi lassativi che formano la massa in basso) che possono essere presi per aiutare a trattare o prevenire la stitichezza.
Trattamento della stitichezza con lassativi e clisteri
Lassativi di massa.Esistono diversi tipi di integratori di fibre disponibili in commercio che possono aiutare a trattare la stitichezza. Questi sono noti come lassativi "bulk-forming" perché lavorano per rendere le feci morbide e quindi più facilmente passate. Questi supplementi possono anche aiutare a trattare la diarrea assorbendo acqua e rendendo le feci più solide. I lassativi che si formano in massa non sono assuefazione e la maggior parte può essere utilizzata ogni giorno e a lungo termine. Il tuo medico può aiutarti a scegliere il giusto tipo di integratore di fibre per te.
Lassativi da banco.Ci sono un certo numero di lassativi disponibili nelle farmacie che possono aiutare nei casi in cui la stitichezza non è alleviata dalla dieta e dai cambiamenti dello stile di vita.
Anche se questi farmaci possono essere acquistati senza prescrizione medica, consultare sempre un medico per assumere un lassativo. I lassativi possono aiutare ad alleviare la stitichezza a breve termine, ma non sono una soluzione a lungo termine perché possono essere assuefazione e persino peggiorare la stitichezza se usati impropriamente.
Enemas.I clisteri vengono utilizzati per aiutare a pulire l’intestino prima di un test diagnostico, come una colonscopia, ma possono anche contribuire ad alleviare la stitichezza. Un clistere è una soluzione a breve termine e non appropriata per il trattamento della stitichezza cronica. Questo perché l’uso di clisteri regolarmente può compromettere il corretto funzionamento del colon e portare a una dipendenza da questi per avere un movimento intestinale.
Biofeedback e rieducazione dell’intestino per costipazione
Biofeedback.Il biofeedback è un tipo di trattamento che può aiutare a trattare diverse condizioni, inclusa la stitichezza. Durante il biofeedback, la temperatura, la frequenza cardiaca e l’attività muscolare di una persona vengono monitorate con gli elettrodi. Le informazioni fornite attraverso questo monitoraggio possono aiutare una persona a imparare, attraverso uno specifico sforzo mirato, a rilassare i muscoli necessari per avere un movimento intestinale. I benefici di questo trattamento sono che non è invasivo e può funzionare a lungo termine. Il rovescio della medaglia è che non è stato studiato approfonditamente, ci vuole molto tempo e fatica, e può essere difficile trovare un professionista per amministrare il trattamento.
Rinforzo dell’intestino.In alcuni casi, la riqualificazione dell’intestino può essere utile per imparare come avere un movimento intestinale che è morbido e facilmente superato. La riqualificazione dell’intestino richiede tempo e uno sforzo consapevole. L’obiettivo è quello di creare un programma giornaliero e una routine che aiuti a rendere il movimento intestinale più facile e più confortevole. Questo metodo richiede tempo e impegno e dovrebbe essere intrapreso con l’aiuto di un medico
La linea di fondo
In casi di costipazione non complicata, alcuni cambiamenti nella dieta e nello stile di vita sono tutto ciò che sarà necessario per raggiungere l’obiettivo di un morbido, bene sgabello facile da passare. Quando la malattia o il farmaco sono la causa della stitichezza, potrebbero essere necessari altri trattamenti. Consultare sempre un medico per quanto riguarda la stitichezza che diventa cronica o se sono necessari clisteri o lassativi stimolanti per avere un movimento intestinale.
