L’auto-esame del seno (ESB) deve essere eseguito ogni mese in aggiunta a una mammografia annuale o ad un esame clinico. Conoscendo i tuoi cambiamenti ciclici, ciò che è normale per te e quali cambiamenti regolari mensili al seno sembrano il modo migliore per tenere d’occhio la salute del seno.
Questo passo dopo passo, guida illustrata alla BSE è facile. Dovresti prenderti solo 15 minuti, una volta al mese.Il tessuto del seno si estende da sotto il capezzolo e areola verso l’ascella. Quindi avrai bisogno di uno specchio che ti consenta di vedere entrambi i seni, un cuscino per la testa e le spalle e un po ‘di privacy. K 1Mantieni regolare
Se sei in pre-menopausa, imposta un orario regolare per esaminare il seno pochi giorni dopo la fine del ciclo, quando i livelli ormonali sono relativamente stabili e il seno meno tenero.
Se sei già in menopausa (non hai avuto un periodo di un anno o più), scegli un particolare giorno del mese per fare l’esame e poi ripeti il tuo ESB in quel giorno ogni mese.
2Cinchi ai fianchi
Nella privacy del tuo bagno, striscia in vita e mettiti davanti a uno specchio. Dovrai vedere entrambi i seni contemporaneamente. Stai con le mani sui fianchi e controlla l’aspetto del tuo seno.
Guarda le dimensioni, la forma e il contorno. Notare le eventuali modifiche nel colore o nella trama della pelle. Guarda i capezzoli e le areole per vedere quanto sembri sano.
3Arms Over Your Head
Sempre in piedi di fronte allo specchio, alza le braccia sopra la testa e vedi se il tuo seno si muove nello stesso modo e notare eventuali differenze. Guarda le dimensioni, la forma e il drappo, controllando la simmetria.
Fai attenzione ai capezzoli e alle areole per vedere se hai delle fossette, dei dossi o una retrazione (indentazione). Guarda verso le ascelle e osserva se c’è qualche gonfiore in cui i tuoi linfonodi sono (zona inferiore dell’ascella). St 4Test & Stroke
Sollevare il braccio sinistro in alto e utilizzare le dita della mano destra per esercitare una leggera pressione sul seno sinistro. Corsa dall’alto verso il basso del seno, passando dall’interno del seno fino alla zona delle ascelle.
È inoltre possibile utilizzare un movimento circolare, assicurandosi di coprire l’intera area del seno. Prendi nota di eventuali cambiamenti nella trama, nel colore o nelle dimensioni. Cambia i lati e ripeti. È meglio farlo sotto la doccia, poiché la pelle bagnata avrà la minima resistenza all’attrito delle dita.
5Controlla i capezzoli
Sempre rivolti verso lo specchio, abbassa entrambe le braccia. Con l’indice e il medio della mano destra, premere delicatamente il capezzolo sinistro e tirare in avanti. Il capezzolo torna a posto? Si tira indietro nel seno?
Notare se il fluido fuoriesce o meno. Invertire le mani e controllare il capezzolo destro allo stesso modo. R 6Recline & Stroke
È meglio farlo nella tua camera da letto, dove puoi sdraiarti. Metti un cuscino sul letto in modo da poterti sdraiare con la testa e le spalle sul cuscino.
Sdraiati e metti la mano sinistra dietro la testa. Usa la mano destra per accarezzare il seno e le ascelle, come hai fatto prima. Prendi nota di eventuali cambiamenti nella trama, nel colore o nelle dimensioni. Cambia i lati e ripeti.
7 Suggerimenti generali
Contrassegnare il calendario per ricordarsi di eseguire regolarmente la BSE. Questo è un buon modo per prevenire le preoccupazioni e trovare un normale cambiamento ciclico.
Resta rilassato e respira normalmente mentre fai il tuo ESB. Diventare teso produrrà dei nodi che potresti scambiare per qualcosa di preoccupante.
Segnalare eventuali cambiamenti o dolori inconsueti al medico o all’infermiere. Tieni un registro delle modifiche se questo ti aiuta a ricordare.
- Ricordati di fare un esame clinico annuale e una mammografia.
