Se dovessi credere a tutto ciò che leggi, una dieta vegetariana o vegana sarebbe un modo sano, naturale e infallibile per ripulire l’acne. Un vegetariano non mangia alcun tipo di carne, niente carne di manzo, maiale, pollo o pesce. Quindi, può farlo prevenire i breakouts?Maybe.Secondo alcuni studi, l’acne può essere collegata a una quantità elevata di proteine animali nella dieta.
Il legame tra carne e acne
Esiste un complesso proteico nel corpo umano chiamato bersaglio dei mammiferi del complesso rapamicina 1 (mTORC1). mTORC1 è responsabile della crescita e della funzione delle cellule sane. Puoi dire che mTORC1 dice alle nostre cellule cosa fare e come farlo.
Alcuni ricercatori ritengono che mTORC1 attivi la via (o la reazione a catena) affinché il corpo crei sblocchi dell’acne. mTORC1 è attivato da sostanze nutritive, in particolare aminoacidi come la leucina. La carne, come il manzo e il pollo, è naturalmente ricca di leucina. Ma non è solo la carne che contiene proteine specifiche per la leucina che sono popolari con i vegetariani, come il siero di latte, l’uovo e la soia sono anche ricchi di questo aminoacido.
Ecco dove diventa interessante: mTORC1 può essere "sovrastimolato" da elevate quantità di leucina. Quando il percorso mTORC1 è sovraattivato, può influenzare la produzione di sebo (o olio), la crescita delle cellule della pelle e l’infiammazione. La leucina ha un altro asso nella manica: agisce come un elemento fondamentale per le ghiandole sebacee per creare sebo (o olio).
Tutti questi fattori sono legati allo sviluppo dell’acne.
L’iperattivazione di mTORC1 può anche aumentare gli ormoni androgeni. Gli ormoni androgeni sono noti per essere un grande giocatore nello sviluppo dell’acne. Inoltre, l’eccessiva attivazione di questo percorso mTORC1 è già stata collegata a determinate malattie, come il diabete di tipo 2 e il cancro. Though Il percorso mTORC1 è tuttavia molto complesso. Quindi, per mettere pienamente in evidenza la teoria secondo cui il consumo di carne contribuisce effettivamente a sblocchi dell’acne, è necessario fare più ricerca. Finora, non c’è una pistola fumante. Dopotutto, mangiare una bistecca con la leucina non significa automaticamente che tu debba uscire con i brufoli.
Conclusione: la giuria è ancora fuori su questo. Non c’è stata una ricerca sufficiente sul legame tra carne e acne per dire in modo definitivo in un modo o nell’altro.
Will Going Vegan aiuterà a chiarire l’acne?
Come i vegetariani, i vegani non mangiano carne, ma i vegani si tengono lontani da qualsiasi cibo che proviene da prodotti caseari, uova e talvolta miele.
Ci sono alcune prove che il caseificio gioca un ruolo nello sviluppo e nella gravità dell’acne. È stato dimostrato che i prodotti lattiero-caseari possono innescare sblocchi in persone sensibili. Il latte scremato e il formaggio sembrano i colpevoli più probabili. Proprio come con la carne, contengono elevate quantità di leucina. Alcuni studi suggeriscono che anche gli ormoni nel latte possano avere un ruolo. Altri indicano gli alti livelli di fattore di crescita simile all’insulina 1 (IGF-1) nel latte. È interessante notare che IGF-1 stimola anche mTORC1.
È importante sapere che il consumo di latticini non ha dimostrato di causare l’acne nelle persone che hanno in genere una pelle chiara.
Piuttosto, il latte potrebbe causare un peggioramento di sblocchi esistenti per alcune persone.
Altri alimenti a base animale come uova, strutto e miele non hanno dimostrato di avere alcuna influenza sullo sviluppo dell’acne, o non sono stati studiati.
Ancora una volta, una dieta vegana non ha dimostrato di eliminare l’acne. La riduzione dei prodotti lattiero-caseari potrebbe migliorare i breakout in alcuni casi per alcune persone. Ma una dieta completamente vegana non sembra essere necessaria in ogni caso.
Sono vegetariano o vegano e ho ancora l’acne! Perché?
La dieta può avere un ruolo nello sviluppo dell’acne, ma è probabilmente un giocatore di supporto piuttosto che una stella. Puoi avere la dieta più salutare di sempre, vegetariana, vegana o meno.
Puoi evitare lo zucchero, tagliare tutti i cibi spazzatura, mangiare solo cibi biologici … e avere ancora dell’acne. Tutti conosciamo persone che mangiano carne e latticini e non arrivano mai a un brufolo, e ci sono vegani impegnati che lottano quotidianamente con l’acne.
Come le nostre diete funzionano sul corpo e sulla pelle è molto complesso e non completamente compreso. Sappiamo che non esiste un collegamento diretto one-to-one tra qualsiasi tipo di cibo e sblocchi dell’acne. Quindi, ovviamente, non è così semplice come dire "la carne provoca brufoli" o "la latteria ti fa uscire". Bere un bicchiere di latte non garantisce un breakout domani; mangiare due fette di pancetta non farà apparire due brufoli.
Per alcune persone, determinati alimenti possono influenzare lo sviluppo dell’acne e peggiorare le cavità esistenti. Per gli altri, però, la dieta non sembra influenzare l’acne in un modo o nell’altro.
Se diventare, o rimanere, vegetariano o vegano è importante per te, non c’è motivo per cui non dovresti (almeno per quanto riguarda l’acne). Ci sono molte diverse ragioni per cui le persone scelgono una dieta a base vegetale, sia per motivi di salute, per perdere peso o ideali morali. Ma se sei un carnivoro portatore di carte considerando un passaggio alla cucina vegetariana solo perché speri di liberarti della pelle, probabilmente rimarrai deluso. Alcune persone potrebbero vedere un miglioramento della loro pelle, ma la possibilità che semplicemente cambiando la vostra dieta farà scomparire completamente l’acne è sottile.
Quindi, come ottengo la mia acne sotto controllo?
Trattate già la vostra acne e volete dare un po ‘di energia al vostro trattamento? Ora sai che andare vegetariano o vegano non è un passaggio obbligato da prendere per pulire la pelle. È possibile ottenere l’acne sotto controllo senza importanti cambiamenti dietetici. Le persone lo fanno sempre.
Per acne delicata e punti neri, i prodotti da banco dell’acne possono essere tutto ciò di cui hai bisogno. Per i risultati OTC più efficaci, prendere in considerazione l’utilizzo di un prodotto che contiene perossido di benzoile o acido salicilico. Usalo per circa 10 settimane e vedi se ottieni il miglioramento che desideri.
Se l’acne è da moderata a grave, o se hai provato prodotti OTC per un periodo senza risultati, salta i prodotti da banco (probabilmente non sono abbastanza forti). Invece, fissare un appuntamento con un dermatologo. Ci sono molti farmaci da prescrizione, sia per uso topico che orale, che possono aiutare a pulire la pelle.
Ricorda solo che alcuni cambiamenti nella dieta possono aiutarti a migliorare la tua pelle in alcuni casi. Ma il modo più veloce ed efficace per eliminare l’acne è con un farmaco comprovato dell’acne.
