L’astinenza da nicotina è uno dei motivi più comuni per cui gli asmatici che fumano non riescono nei loro tentativi di smettere. Se hai provato e non hai smesso di fumare, non sei il solo. Il fumatore medio negli Stati Uniti effettua sei tentativi di smettere prima di riuscire. La dipendenza da nicotina è davvero potente con circa l’85% dei quitters che ricadono entro una settimana.
La dipendenza da nicotina è caratterizzata da:
- Sintomi da astinenza. Presenza e gravità dei sintomi prevedibili che si verificano quando non si ha una sigaretta.
- Rinforzo. Le persone usano frequentemente la nicotina ripetutamente con gli effetti della nicotina, fornendo una risposta piacevole.
- Tolleranza. In genere le persone devono fumare più straordinari per ottenere gli stessi effetti piacevoli.
- Dipendenza. Ciò riflette quanto sia difficile smettere di fumare molte persone nonostante la piena conoscenza degli effetti avversi sulla salute.
Molti pazienti con dipendenze multiple mi hanno detto che liberarsi della nicotina è di gran lunga la cosa più difficile che abbiano mai fatto. Se sei uno dei 21 per cento degli asmatici che fumano, capire il ritiro della nicotina è importante per fare un tentativo di smettere con successo.
Quali sono i sintomi del ritiro del nicotina?
La nicotina, come qualsiasi altro farmaco, colpisce diversi pazienti in modi diversi. Alcuni pazienti sperimentano più sintomi di astinenza a causa degli effetti farmacologici della nicotina, mentre altri sono più influenzati dal lato comportamentale.
I sintomi di astinenza possono includere:
- problemi di sonno – addormentarsi o frequenti risvegli.
- Ansia – sentirsi triste o abbattuto quando si esce.
- Più irritabile del solito: i tuoi cari o colleghi possono chiamarti brontolone o peggio.
- Maggiore irrequietezza o sensazione di nervosismo.
- Facilmente frustrato o arrabbiato.
- Difficoltà a concentrarsi o pensare chiaramente.
- Aumento dell’appetito.
Potresti anche sperimentare una serie di sintomi quando chiudi che fanno parte dell’abbandono, ma non necessariamente fanno parte del ritiro fisico di per sé. Quando esci puoi anche sperimentare:
- Stitichezza
- Tosse aumentata
- Mal di testa
- Mal di gola
- Bocca asciutta
- Sensazione anormale intorno alla lingua
- Sintomi allergici
Perché voglio ancora fumare?
Come ho eluso sopra, la nicotina (il vero farmaco nella maggior parte delle sigarette) è molto potente e coinvolgente. Anche di fronte a effetti avversi sulla salute, molti asmatici continuano a fumare. Molti pazienti mi hanno detto che togliere la cocaina o l’alcol è più pallido rispetto a smettere di fumare.
Molte persone descrivono in modo vivido i dettagli perdendo il piacere non solo della sensazione, dell’olfatto e dell’illuminazione di una sigaretta, ma anche degli aspetti rituali associati al fumo. Queste perdite comportamentali sembrano rendere i sintomi fisici di astinenza molto peggiori a volte.
Il prelievo di nicotina è pericoloso?
Mentre i sintomi descritti sopra sono scomodi, non stai mettendo a rischio la tua salute facendo un tentativo di smettere. Se hai una storia di depressione o ansia, puoi parlare con il tuo medico. Smettere di fumare può peggiorare alcuni di questi sintomi.
A volte chiedo ai pazienti di provare a tenere sotto controllo i loro sintomi di salute mentale prima di fare un tentativo di smettere.
Five D’s Per far fronte al ritiro del nicotina
Quando si tenta di affrontare il ritiro fisico, pensa ai 5 D:
- Ritardo: la voglia di fumare passerà in 3-5 minuti.
- Distrarre – Chiama un amico o vai a fare una passeggiata.
- Bevi acqua per aiutare a combattere le voglie.
- Respirazione profonda – Rilassati e concentrati su quanto ti sentirai bene a non fumare.
- Discuti i tuoi sentimenti con qualcuno vicino a te.
Posso prendere farmaci per aiutare con i sintomi di astinenza?
Sì. Se hai bisogno di una sigaretta quando ti alzi la mattina o non riesci ad andare in determinati posti a causa del "non fumare", potresti trarre beneficio e avere maggiore successo con gli ausili farmacologici solitamente indicati come terapia sostitutiva con la nicotina.
Tuttavia, è necessario voler uscire; questi farmaci non ti faranno smettere. Gomme e cerotti alla nicotina sono ora disponibili al banco.
Ho bisogno di parlare con il mio dottore
Sì. Parlate con il vostro medico per vedere se potreste beneficiare della terapia sostitutiva con nicotina. Questo è importante perché probabilmente non vorrete usare nessuno degli inalatori di nicotina a causa dell’asma.
