I maggiori benefici dello yoga non sono proprio l’apprendimento di come trasformarti in un pretzel, ma piuttosto di stabilire comportamenti benefici che si ripercuoteranno nella tua vita quotidiana. Se sei ipercritico in una lezione di yoga, ad esempio, è probabile che tu sia così anche in altre situazioni. Diventando consapevole e poi rompendo questi tipi di motivi sul tuo tappetino ti aiuterà a fare lo stesso quando esci dal tuo tappeto nel mondo. S 1Stop confrontarti con gli altri
Può essere difficile rimanere concentrati sulla tua pratica senza confrontarti con le persone intorno a te, ma è esattamente ciò che dovresti provare a fare. Non importa quello che chiunque altro può fare, quindi smettila di sentirti male per le persone che sembrano essere più avanzate di te. Allo stesso modo, non farti eccitare troppo se le tue pose sembrano "migliori" di quelle di uno studente. Siamo tutti sulla nostra strada qui. Rimanere fedele al tuo manterrà il tuo ego di essere coinvolto e anche ridurre la probabilità che ti facciano male cercando di tenere il passo con la persona accanto a te. S 2Stop confrontarti con te stesso
Tricky, giusto? Pensare a quello che puoi fare adesso rispetto alle tue aspettative o alle tue prestazioni passate può essere altrettanto problematico, e probabilmente dannoso, in competizione con la persona accanto a te. Ogni giorno ci offre un corpo diverso, quindi non preoccuparti di quella posa fantastica che sei stato in grado di fare la settimana scorsa, ma ora sembra inafferrabile. È tutto solo esperienza, quindi etichettarlo come buono o cattivo è un’abitudine che vale la pena rompere. S 3Stop Essere una creatura dell’abitudine
A proposito di abitudini di rottura, metti sempre il tuo tappetino nello stesso identico punto? Sfida te stesso a provare diversi luoghi in giro per la stanza, o anche provare una nuova classe o studio se ti senti come se fossi in un solco. Cambiare la tua prospettiva fisica può aiutarti a cambiare anche la tua prospettiva mentale. Se hai l’abitudine di gemere interiormente quando i tuoi insegnanti invocano un lavoro ab o parivrtta ardha chandrasana (parlando dall’esperienza qui), vedi se puoi cambiare i tuoi modi anche lì. S 4Stop Ascoltare l’Insegnante
OK, dovresti ascoltare l’insegnante la maggior parte del tempo, ma non dimenticare chi è veramente al comando qui: tu. Se il tuo insegnante insegna una posa con cui non ti senti a tuo agio, se ti provoca dolore o aggrava un infortunio, non farlo. Nessuno è dentro il tuo corpo ma tu, quindi sei tu quello che chiama i colpi. E se un insegnante ti mette in difficoltà, trova un nuovo insegnante. S 5Stop essere nervoso su come parlare
Se è la tua prima lezione di yoga, hai un infortunio, sei incinta (complimenti!), Hai paura dei supporti per le mani, parla! Alcuni insegnanti gireranno per la stanza chiedendo a tutti come stanno all’inizio della lezione, altri no, ma parte della presa in carico della tua esperienza di yoga è assicurarsi che i tuoi insegnanti abbiano tutte le informazioni di cui hanno bisogno per condurti in sicurezza. Se si tratta di una questione privata, parlagli uno a uno prima della lezione. Allo stesso modo, molti insegnanti invitano gli studenti a rimanere e fare domande dopo la lezione. Approfitta di questo! La maggior parte degli insegnanti è entusiasta di aiutarti ad approfondire il tuo allineamento o a spazzolare il tuo sanscrito. S 6Stop Leaving Early
A volte potresti dover lasciare la lezione in anticipo, ma non ne facciamo un’abitudine. Sì, siamo tutti persone impegnate con posti dove andare e persone da vedere, ma il più delle volte tutto ciò può aspettare 10 minuti in più mentre si prende la savasana. Uscire in anticipo su base regolare non è solo maleducato, ma ti deruba della tua ricompensa per tutto quel duro lavoro: pochi minuti al giorno per non fare nulla. S 7Stop Getting Ahead of Yourself
Ecco una situazione: l’insegnante sta istruendo una posa in cui ogni variazione successiva si basa su quella precedente. Sebbene l’insegnante affermi chiaramente che non si dovrebbe continuare ad avanzare attraverso le variazioni finché non si riesce a mantenere comodamente il passo precedente, metà della classe continua a muoversi in avanti in una sorta di approssimazione della posa, comportando un maggiore rischio di lesioni. So di aver detto di non ascoltare l’insegnante, ma questa non è una di quelle volte! Ascolta l’insegnante!
8Stop Dando dentro alla mente della scimmia
A cosa stai pensando durante lo yoga? Spero che tu abbia risposto "niente". Una delle cose più positive del fare yoga asana o pratica di meditazione è che ci dà il cambiamento di prendere una piccola vacanza dal costante tormentone che è il nostro pensiero, qualcosa che non ha nulla a che fare con la tua capacità di fare manovre fisiche complicate. Se ti ritrovi a pensare molto alle pose che puoi o non puoi fare, concediti una pausa anche a questo. S 9Stop Pushing Through the Pain
"Nessun dolore, nessun guadagno" non ha posto in una lezione di yoga. Il dolore ha diversi sapori e parte del sapere veramente che il tuo corpo è in grado di distinguere tra un tipo di dolore muscolare e qualcosa di più serio. Quella tenerezza nella vostra pancia durante (e per diversi giorni dopo) il lavoro ab di cui sopra è il primo, e il secondo deve essere evitato. S 10 Smetti di divertirti
