L’uso di un impacco di ghiaccio su un infortunio sportivo è una pratica comune, ma molte persone commettono alcuni errori comuni quando usano il ghiaccio per un infortunio sportivo. Si scopre che lanciare un impacco di ghiaccio su un infortunio e sperare per il meglio non può essere l’opzione di trattamento infortuni ideale.
Ecco alcuni dei pro e contro per l’utilizzo del ghiaccio su una varietà di ferite e gli errori più gravi che le persone commettono quando cercano di ghiacciare i loro dolori e dolori.
Perché usare il ghiaccio su una ferita
Il motivo più comune per usare il ghiaccio su un infortunio sportivo è quello di ridurre il dolore e il gonfiore ai tessuti molli feriti. Il tradizionale trattamento di pronto soccorso: r.i.c.e. ("riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione"), è stato il primo soccorso standard per decenni ed è spesso usato per infortuni sportivi, come distorsioni della caviglia, tendiniti, mal di schiena, contusioni e contusioni di ogni tipo. E mentre il ghiaccio ha dimostrato di ridurre notevolmente gonfiore e dolore subito dopo una lesione acuta tra cui distorsioni, in alcuni casi, ridurre l’infiammazione può effettivamente ostacolare la guarigione, quindi è importante utilizzare il ghiaccio nel modo giusto.
Qui ci sono cinque errori che le persone commettono quando si fa la glassa.
Glassa una ferita troppo lunga
Lasciare il ghiaccio su una ferita per troppo tempo può causare più danni che benefici. Poiché il ghiaccio restringe i vasi sanguigni, può ridurre il flusso sanguigno nell’area danneggiata e rallentare il processo di guarigione. Il momento ideale per provocare un infortunio è immediatamente dopo il trauma, e solo per circa dieci minuti alla volta.
È importante consentire ai tessuti di "scaldarsi" di nuovo prima di rimettere il ghiaccio sulla ferita. Il ghiaccio non dovrebbe essere necessario dopo le prime 24 ore a meno che il medico non lo raccomandi per ridurre il gonfiore attivo o per alleviare il dolore.
Applicazione di ghiaccio direttamente sulla pelle nuda
Fatto in modo errato, il ghiaccio può causare congelamento e danni ai tessuti delicati della pelle.
Mentre l’esposizione al freddo può alleviare il dolore e il gonfiore, gli impacchi di ghiaccio possono anche interrompere il flusso sanguigno se lasciato sulla pelle troppo a lungo. Per questo motivo, un sacchetto di verdure surgelate deve essere avvolto in un asciugamano se usato sulle estremità con flusso sanguigno molto basso, come le dita dei piedi o le mani. Se la lesione si verifica in un’area con poco grasso o muscoli sotto la pelle, come le dita, togliere l’impacco dopo 10 minuti al massimo, attendere 5 minuti e riapplicare.
Non far riposare la ferita durante la glassa
La glassa da sola non è un toccasana e quindi, anche se segui le raccomandazioni per la glassa sicura di un infortunio, devi anche riposare l’articolazione ferita immediatamente dopo la lesione. Continuare a praticare sport con una ferita può prolungare il processo di guarigione, quindi consultare il medico per sapere quando è possibile tornare allo sport dopo un infortunio.
Non elevare la ferita
Proprio come il riposo è essenziale, ridurre il gonfiore è una parte importante del processo di guarigione. Poiché ridurre il gonfiore richiede di elevare la lesione al di sopra del cuore (per aumentare la circolazione sanguigna), è necessario ghiacciare la ferita mentre è elevata. Se non lo fai, stai semplicemente riducendo il dolore intorpidendo l’area con il ghiaccio, ma il gonfiore non andrà via senza elevazione.
Non usare una sufficiente compressione
Insieme all’elevazione, l’uso di un bendaggio per compressione su una ferita contribuirà a ridurre il gonfiore e il dolore nell’articolazione lesionata.
Se la compressione non è sufficiente, di nuovo, la diminuzione del gonfiore non durerà e il livello del dolore potrebbe non scendere così come avrebbe dovuto essere applicato correttamente.
