Anche se vorremmo dire che il nostro programma impegnativo o la mancanza di energia è la nostra scusa per non correre, a volte il colpevole è solo pigrizia. Se hai a che fare con un caso di "lazies", ecco alcuni modi per farcela e andare là fuori a correre.
1Iscriviti per una gara.
Avere una gara sul calendario ti aiuterà a migliorare la tua motivazione e la qualità delle tue corse. Lavorerai un po ‘più duramente durante le ripetizioni in salita o in velocità quando sai che hai una gara in arrivo. Pensare di impostare un nuovo PR o vincere un premio per fascia di età può essere solo l’incentivo che ti occorre per muoverti.
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2 Parla con i tuoi amici in esecuzione a riguardo.
Non aver paura di contattare i tuoi amici e familiari che corrono e chiedono aiuto. Le probabilità sono che hanno anche lottato con periodi di pigrizia. Se i tuoi ritmi e i tuoi programmi coincidono, fai piani per correre insieme in modo che tu possa spingersi l’un l’altro al tuo potenziale.
Se ciò non funziona, è possibile pianificare di trattarsi reciprocamente controllando periodicamente tramite e-mail o telefonate. Anche se i tuoi amici o familiari non vengono eseguiti, puoi comunque comunicargli i tuoi piani di corsa. Sapendo che qualcuno potrebbe chiederti, "Come è andata la tua corsa?" può darti la motivazione di alzarti dal divano.
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Un altro trucco per battere il "blahs running" è ridefinire la tua corsa. Invece di pensare, "Uh, io
ho di correre oggi", cerca di capovolgerlo e di dire "Sono così fortunato che potrò prendermi una pausa dal mio folle lavoro e dalla mia vita familiare e andare a corri oggi. " Improvvisamente non sembra più un lavoro ingrato. 4 Pensa ai momenti in cui non eri in grado di correre. Tutti abbiamo vissuto un periodo in cui qualcosa – malattia, infortunio o gravidanza – ci ha impedito di correre e desideravamo il giorno in cui saremmo stati autorizzati a correre di nuovo. Ricorda come ti sei detto: "Non darò mai più per scontato!"? Ricorda a te stesso come ti sei sentito durante quel periodo e che regalo è poter correre. 5Azionamento al mattino.
È molto più facile saltare la tua corsa dopo che hai lavorato tutto il giorno e vuoi solo crollare essere un nodulo pigro sul divano. Pianifica di svegliarti un po ‘prima e correre la mattina in modo da poter evitare di cedere alla pigrizia più tardi nel corso della giornata. Un ulteriore vantaggio che ti sentirai più energico e più produttivo durante il giorno. Può essere irrealistico cercare di correre o allenarsi ogni mattina, ma se miri a due o tre mattine a settimana, puoi stabilire una solida abitudine mattutina.
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6 Fai i conti con te stesso.
Se nessuna di queste strategie funziona, prova a fare accordi con te stesso. Dì a te stesso che correrai per 10 minuti e se davvero non vuoi andare avanti, allora puoi fermarti. È probabile che vorrai continuare a correre. Oppure, prometti che ti concederai una pedicure, un massaggio o un’altra ricompensa dopo un mese intero di corsa regolare.
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5 modi per celebrare i tuoi progressi in corso
