Sia che tu sia un principiante o un corridore esperto, una pista è un’opzione conveniente per la corsa all’aria aperta. Non devi preoccuparti delle auto, le distanze segnate (1 giro = 400m o circa 1/4 di miglio) rendono più facile il tempo e misurano i tuoi allenamenti, e la superficie più morbida è più facile sulle tue articolazioni rispetto al cemento o all’asfalto. Ecco alcune regole di base e regole di sicurezza per la corsa su pista.
1 Guida in direzione destra
La direzione tipica per la maggior parte delle tracce è in senso antiorario, ma può variare. Cerca i segnali pubblicati che indicano quale direzione eseguire (alcune direzioni alternative ogni giorno) o segui la guida di altri corridori e pedoni, se non sei sicuro.
2Pass sulla destra
L’etichetta del galateo invita i corridori a passare gli altri a destra in senso antiorario, a sinistra se stai girando in senso orario.
3 Esegui nella corsia corretta
Se sei lì per fare una corsa facile, segui le due corsie più esterne sulla pista. Le corsie interne sono di solito riservate ai corridori veloci o che fanno allenamenti veloci. Ed è bello far correre i bambini facendoli correre in pista, ma è importante che seguano anche le regole.
4 Ascolta musica con cautela
Non ho mai sentito parlare di una traccia che vieta alle persone di indossare le cuffie, ma come quando si corre su strada o in sentieri, è necessario assicurarsi di non interrompere completamente il senso dell’udito . Ascolta la tua musica in esecuzione a un volume molto basso o con un solo auricolare in modo da essere a conoscenza di ciò che ti circonda e sentire altri corridori dietro di te.
Altro: Posso indossare le cuffie in una gara? R 5Rispettare le ore di utilizzo
La maggior parte delle tracce ha tempi in cui la traccia è off limits per i corridori ricreativi, come durante un incontro di pista. Alcune scuole consentono ai corridori ricreativi di correre nelle corsie esterne mentre le squadre fanno i loro allenamenti, ma dovresti chiedere se non sei sicuro se sia permesso. L 6Lascia il tuo cane a casa
I quarti vicini di una pista non sono un buon posto per portare a spasso il tuo cane. Anche se il tuo cane è al guinzaglio, potrebbe facilmente imbattersi in un’altra corsia dove sta correndo qualcun altro.
