Rimanere in forma per il tuo sport non deve costare molto. Sempre più persone scelgono di rinunciare al costoso abbonamento alla palestra e di allenarsi a casa quando i loro programmi lo consentono. E allenarsi quando vuoi può spesso significare che hai più probabilità di seguire una routine di esercizi. C’è una varietà infinita di modi per trovare attrezzature per esercizi economici o creare una routine di allenamento gratuita quando hai un budget limitato. E alcune classi di esercizi di gruppo possono dimezzare il costo di un abbonamento a una palestra.
Ecco alcuni grandi valori per gli attrezzi da palestra e idee per allenamenti poco costosi o gratuiti per tenersi in forma a casa o in viaggio con un budget limitato.
1La corda da salto
Può essere l’ultimo attrezzo da allenamento. Le corde per saltare sono economiche, piccole e portatili e offrono un allenamento scalabile che può essere facile o estremamente impegnativo, a seconda del tuo livello di forma fisica e dei tuoi obiettivi.
2Dumbbells
I manubri sono relativamente economici e offrono una straordinaria varietà di routine di allenamento della resistenza. Dai un’occhiata alla sezione dedicata agli equipaggiamenti sportivi del tuo Craigslist locale o Play It Again Sports per le migliori offerte. Per i buoni esercizi con manubri, vedi il programma di esercizi con manubri.
3Running Shoes
Running è un ottimo allenamento a basso costo. Le scarpe sono importanti ma non hanno bisogno di rompere la banca. La ricerca mostra che le scarpe a prezzi moderati funzionano altrettanto bene di quelle costose. Cerca una scarpa che funzioni per il tuo tipo di piede e per lo stile di corsa.
4 allenamenti di peso corporeo workout Gli allenamenti di peso corporeo sono una combinazione di semplice ginnastica ritmica. L’esercizio fisico potrebbe richiedere un po ‘più di creatività e iniziativa personale rispetto ad altri tipi di esercizi, ma spesso forniscono risultati migliori. Sviluppa una routine di esercizi e passa rapidamente da uno a quello successivo. Considera il push-up come fondamento di questo allenamento e aggiungi squat, lunges, jumping jacks e così via.
5Fitness Boot Camp
Un campo di allenamento per il fitness è un tipo di allenamento di gruppo al coperto o all’aperto che combina esercizi calisthenic e di peso corporeo tradizionali con l’interval training e l’allenamento della forza. Queste lezioni di fitness, come CrossFit, sono cresciute di popolarità nel corso degli anni principalmente perché offrono un nuovo modo per ottenere un allenamento a basso costo, efficiente e stimolante.
6Pre-Owned e usate attrezzature da palestra
Se si sa esattamente quello che vuoi, spesso è possibile trovare sul vostro Craigslist locale, Play It Again Sports o gli annunci del vostro giornale locale. Prima di spendere un sacco di soldi sull’attrezzatura, però, assicurati che sia in buone condizioni, di alta qualità e qualcosa che prevedi di usare. Anche se non sei sicuro della tua intenzione a lungo termine, l’acquisto di attrezzature usate ti farà risparmiare denaro.
7 DVD di prova
Per un investimento abbastanza basso, puoi ottenere il tuo allenatore nel tuo salotto. Il DVD giusto dovrebbe essere un allenamento sicuro e bilanciato che sia interessante in modo da non annoiarti o superarlo troppo velocemente. Ecco alcune idee:
P90X
- Billy Blanks Boot Camp Workouts
- L’allenamento della ditta
- Un’altra soluzione è visitare la tua biblioteca locale. La maggior parte ha molti DVD di fitness che possono essere verificati gratuitamente.
