Quando si tratta di abbigliamento e abbigliamento in esecuzione, ciò che si evita di indossare è altrettanto importante di quello che si indossa. I corridori più esperti hanno almeno una storia di un malfunzionamento del guardaroba che ha portato a sfregamenti o qualche altro problema scomodo o imbarazzante. Per evitare tali contrattempi, ecco alcune regole su cosa non indossare mentre si corre. A 1 Evitare di indossare 100 percento di cotone
Il cotone è un grande no-no per i corridori perché una volta bagnato si mantiene bagnato, il che può risultare scomodo nei climi più caldi e pericoloso quando fa freddo. La tua pelle ha anche maggiori probabilità di irritarti se indossi il cotone. I tuoi piedi sono particolarmente soggetti a vesciche se stai indossando calze di cotone. I corridori dovrebbero attenersi a tessuti tecnici come DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polipropilene o seta. Questi tipi di materiali allontanano il sudore dal tuo corpo, mantenendoti asciutto e comodo.
Non indossare pantaloni sportivi
Sì, questo ribadisce la regola del "non cotone", ma vale la pena ripeterlo. Pantaloni della tuta e felpe erano un tempo molto popolari per il tempo libero. Ma con l’avvento della corsa di vestiti realizzati con tessuti tecnici, le felpe sono davvero considerate "vecchia scuola" tra i corridori. Gli abiti da running realizzati con tessuti tecnici, come DriFit, sono molto più confortevoli perché assorbono il sudore e ti mantengono asciutto. Se indossi una tuta di cotone per una corsa all’aria aperta, ti bagnerai, ti manterrai bagnato e ti sentirai freddo. Non solo questo potrebbe essere scomodo e potenzialmente pericoloso, ma probabilmente anche le prestazioni in corso ne risentiranno.
Le felpe sono ideali per rilassarsi intorno alla casa dopo una corsa, ma se vuoi sentirti a tuo agio e avere un aspetto nitido per le tue fredde corse all’aria aperta, attieniti a calzamaglie, pantaloni e camicie da corsa realizzati con tessuti tecnici.
Non indossare uno strato spesso e pesante durante le corse invernali
Quando si fa freddo, non indossare un cappotto pesante o una camicia. Se lo strato è troppo spesso, ti surriscaldi, sudi troppo e poi ti rinfreschi quando lo togli. Stai molto meglio vestendo lo strato sottile e traspirante in modo da non sudare eccessivamente e puoi facilmente rimuovere uno strato e legarlo intorno alla vita quando inizi a scaldarti. A 4 Evita calzini da corsa spessi in estate
I tuoi piedi si gonfiano quando corri, specialmente durante le corse estive calde. Se indossi calzini pesanti, le dita dei piedi si strofinano contro la parte anteriore delle scarpe e sarai a rischio di unghie nere. Anche i piedi sudano di più, il che li renderà più inclini alle vesciche. Invece, i migliori calzini da running estivi saranno più sottili e meno imbottiti.
5Non indossare scarpe da corsa logore
Correre su scarpe da corsa vecchie o logore può portare a ferite. Nel corso del tempo, le tue scarpe da corsa perdono assorbimento degli urti, ammortizzazione e stabilità. Correre in scarpe logore aumenta lo stress e l’impatto su gambe e articolazioni, che possono causare lesioni da uso eccessivo. Siate consapevoli dei segni che le vostre scarpe da corsa devono essere sostituite. Una delle cose migliori che puoi fare per evitare infortuni è sostituire le scarpe ogni 300-400 miglia. Puoi anche prendere in considerazione l’utilizzo di due paia di scarpe da corsa, che ruotano in una nuova coppia quando il tuo vecchio paio è a circa metà della sua durata. In questo modo, riconoscerai quando la coppia più anziana si sta esaurendo.
6Non indossare nulla di nuovo in gara Giorno
Il giorno della gara non è il momento di sperimentare con un nuovo paio di scarpe da corsa, pantaloncini da corsa o un nuovo reggiseno sportivo. Dovresti provare nuovi vestiti e scarpe durante le tue sessioni di allenamento e poi seguire i tuoi veri e propri preferiti che sai essere a tuo agio. Continua a ripetere a te stesso, "Niente di nuovo nel giorno della gara." Si è tentati di indossare la nuova T-shirt da gara che si ottiene nella tua borsa da gara prima della gara, ma non sai mai se ti sentirai a disagio o ti manterrai a posto che non hai mai irritato prima. Attendi fino a quando non hai superato con successo il traguardo e poi lo metti.
