La motivazione è l’aspetto più importante del tuo allenamento e, in quanto tale, è solitamente la cosa più difficile da ottenere. Non è che ti svegli tutti i giorni eccitato per fare esercizio, anche se sarebbe fantastico, non è vero?
Il punto è che è abbastanza difficile capire tutti i diversi elementi del tuo allenamento: il cardio, l’allenamento della forza, lo stretching e, in qualche modo, l’adattamento in ogni giorno.
Oltre a tutto ciò, devi trovare la grinta per seguire tutti questi allenamenti.
La perdita di peso non è sempre un grande motivatore
Molti di noi iniziano ad allenarsi perché vogliamo perdere peso, ma la perdita di peso non ha molto potere. Cosa succede quando, una settimana o giù di lì, qualcos’altro ha la precedenza nella tua vita e la perdita di peso cade nella lista? Probabilmente hai smesso di allenarti.
Quindi, se la perdita di peso non funziona davvero e non possiamo aspettarci che la motivazione avvenga, cosa possiamo fare?
In primo luogo, ricorda che ogni giorno è diverso, il che significa che ogni giorno presenterà nuovi ostacoli all’allenamento. La chiave è rendere l’allenamento una priorità in modo che, indipendentemente da ciò che viene fuori, non lasci scivolare la tua routine il fondo della lista.
Trucchi per rimanere motivati
- Pianificare i modi per superare gli ostacoli prima si accontentanon. Se trovi che stai saltando l’esercizio a causa di responsabilità familiari, pianifica una passeggiata o una gita in famiglia per coinvolgerli. Pensa a cosa ti ostacola e trova un modo per aggirarlo prima dell’allenamento.
- Prova ad allenarti al mattino. Avrai più energia per tutto il giorno e non avrai la scusa di saltarlo perché sei stanco, hai troppe cose da fare o devi lavorare fino a tardi.
- Allenati con un amico. Quando un amico ti sta aspettando, hai meno probabilità di tirarti indietro. Puoi anche solo avere un amico e-mail con il quale fai il check-in regolarmente per assicurarti di fare i tuoi allenamenti.
- Fai una lista di obiettivi e mettili sul frigorifero. Quando pensi di saltare il tuo allenamento, torna indietro e leggi il tuo elenco. Ricorda perché lo stai facendo.
- Tieni traccia dei tuoi progressi. Quando raggiungi un obiettivo, ciò ti motiverà a continuare.
- Quando ti svegli, chiediti come farai in modo che la giornata sia sana. Non deve essere un allenamento completo. A volte basta fare una passeggiata o bere acqua in più può essere sufficiente per tenervi sulla pista di stile di vita sano.
- Pianifica i tuoi allenamenti la sera prima. Alcune persone trovano persino che aiuti a pianificare un’intera settimana in anticipo. In ogni caso, sapere esattamente quando e cosa stai facendo ti aiuterà a seguire.
- Sii preparato. Prendi tutte le tue cose insieme prima dell’allenamento. Se devi, rimani, a caccia di scarpe, potresti semplicemente rinunciare completamente. Porta via quante più scuse possibili. Mi alzo spesso e mi metto subito gli indumenti da allenamento. Questo aiuta!
- Premiati. È importante darti una pacca sulla spalla per raggiungere i tuoi obiettivi. Prendi un massaggio, goditi una serata fuori, ottieni un nuovo paio di scarpe da ginnastica o una notte rilassante leggendo un libro. Sapere di avere qualcosa a cui guardare per rendere il tuo allenamento molto più facile.
