Ispirare, intrattenere ed educare i corridori sulle tue liste regalo con alcuni di questi libri in esecuzione. Oppure, sceglierne uno per la propria collezione.
Nato per correre da Christopher McDougall
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Ben noto per aver reso più popolare il movimento a piedi nudi / minimalista, questo bestseller esplora le abitudini ei segreti degli indiani Tarahumara messicani, che possono correre centinaia di chilometri senza riposare o ferirsi. La narrativa ben scritta di McDougall ti farà interrogare e riesaminare tutto ciò che hai pensato e imparato a conoscere fino a questo punto. Anche se non sei un corridore, è difficile non essere ispirato a fare una corsa dopo averlo letto.
Le ragioni terribili e meravigliose per le quali percorro lunghe distanze
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Se tu o un compagno di corse amate la corsa e l’umorismo, adorerete questo libro di In New York Times author autore di best-seller, Matthew Inman, noto anche come La farina d’avena. Questa esilarante, bella e toccante raccolta di fumetti e storie su correre, mangiare, correre e le ragioni di un fumettista per correre finché le sue unghie non cadono. Con oltre 70 pagine di materiale mai visto prima, tra cui "Una pigra vignettista guida per diventare un corridore" e "La guida di Blerch alla dieta", il libro viene fornito anche con adesivi da corsa Blerch. Guida alimentare di Nancy Clark per i nuovi podisti Acquista su Amazon
Anche se questo libro è orientato verso nuovi corridori, è davvero il libro perfetto per ogni corridore, principiante o esperto, in cerca di una guida nutrizionale. Ottieni informazioni sulla nutrizione quotidiana e su cosa mangiare prima, durante e dopo la corsa e consigli sulla perdita di peso.
Corsa per donne di Kara Goucher
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Scritto per donne di tutti i diversi livelli di corsa, il libro di Kara Goucher è ricco di consigli di allenamento e corsa, esempi di programmi di allenamento e piani nutrizionali, oltre a sezioni speciali sulla corsa durante e dopo la gravidanza e il mantenimento di un equilibrio con la corsa, il lavoro e la vita familiare. Goucher, una mamma nuova lei stessa, scrive dei suoi trionfi e battute d’arresto e condivide i consigli in modo così reale e onesto, è difficile non essere motivati a correre.
Il non-runner’s Marathon Trainer di David A. Whitsett
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Questo libro è per chiunque voglia correre una maratona ma non pensa a se stesso come a un corridore o addirittura a un atleta.
Il Non-Runner’s Marathon Trainer
si basa sulla classe di maratona di grande successo offerta dalla University of Northern Iowa e segue il piano di allenamento della classe di 16 settimane, quattro giorni alla settimana. È un ottimo programma di allenamento per persone reali che hanno un lavoro occupato e famiglie, e non possono dedicare la propria vita all’allenamento per la maratona. Il libro delle regole del corridore Acquista su Amazon
La corsa può sembrare travolgente per un principiante a causa delle sue molte regole non dette.
Il libro delle regole del corridore
fornisce risposte alle domande scottanti dei corridori su etichetta, gergo, equipaggiamento e comportamento. Dal pratico ("Corri contro il traffico") allo spiritoso ("I bagel post-gara devono essere asciutti e dal gusto simile all’aspirina"), l’autore Mark Remy parla di oltre 100 "regole" sulla corsa. Che tu sia un principiante o un corridore esperto, ti innamorerai del commento spiritoso di Remy sulla corsa e ti ritroverà senza dubbio a citare i suoi assiomi agli altri corridori. The Athlete’s Palate Cookbook Acquista su Amazon
The Athlete’s Palate Cookbook
è una raccolta di oltre 100 ricette di rinomati chef, che sono anche corridori. Molte delle ricette erano presenti nella colonna "The Athlete’s Palate" della rivista
Runner’s World monthly. Il libro include anche 60 nuove ricette per colazioni, antipasti, zuppe, insalate, contorni, dessert e bevande. Ogni ricetta include etichette che indicano pasti facili e veloci, di allenamento e di recupero, in modo da poter pianificare i pasti e cronometrarli correttamente. Runner’s World Book completo di corsa femminile Acquista su Amazon Questa guida aggiornata è stata scritta appositamente per le donne che cercano consigli sulle sfide e sui problemi affrontati dalle donne durante la corsa, dall’abbigliamento, infortuni, sicurezza e nutrizione alla corsa durante gravidanza e menopausa. Include consigli di esperti su nutrizione, perdita di peso, immagine corporea e altro per le donne di tutti i livelli di fitness.
The Competitive Runner’s Handbook di Bob Glover e Shelly-lynn F. Glover
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Acclamati allenatori e autori di best-seller Bob Glover e Shelly-Lynn Florence Glover danno ai corridori tutto ciò di cui hanno bisogno per portare la corsa al livello successivo.
Il manuale del corridore competitivo
comprende programmi di allenamento per tutte le distanze e livelli diversi di corridori, una sezione di allenamento della velocità e informazioni su allenamento con i pesi, stretching, corretta alimentazione e idratazione, allenamento incrociato e corsa su tapis roulant. Il libro copre anche gli aspetti mentali della corsa competitiva: definizione degli obiettivi, motivazione, preparazione del giorno di gara e strategie di gara.
ChiRunning di Danny Dreyer e Katherine Dreyer Acquista su Amazon Ultramarathoner Danny Dreyer condivide i suoi segreti per le tecniche di corsa che ti aiutano a guarire e prevenire gli infortuni, oltre a correre più veloce, lontano e con molto meno sforzo a qualsiasi età. I corridori principianti oi concorrenti esperti possono trarre beneficio dal programma passo-passo del libro di ChiRunning, che utilizza i muscoli centrali del tronco e si concentra sullo sfruttamento del nostro "chi", o energia interiore.
The Quotable Runner
Acquista su Amazon Hai bisogno di ispirazione? Questo libro di citazioni aiuterà i corridori a superare i loro allenamenti o gare più impegnative.
The Quotable Runner
è pieno di citazioni ispiratrici, pratiche e divertenti sulla corsa. Mao, Bill Clinton, Churchill e George Sheehan sono tra gli altri citati in questo libro.
Running for Mortals di John Bingham e Jenny Hadfield Acquista su Amazon John Bingham e Jenny Hadfield, autori del popolare
Marathoning for Mortals
, spiegano come i corridori principianti possono facilmente implementare la corsa nelle loro vite. Il loro libro tratta argomenti come l’abitudine alla corsa, la corretta alimentazione e idratazione e l’allenamento per la velocità e la resistenza.
Guida mondiale di Runner’s Running and Pregnancy di Chris Lundgren Acquista su AmazonSe la corridora femminile nella tua vita è una futura mamma, lei accetterà sicuramente questo libro incoraggiante e informativo su come rimanere in forma, essere al sicuro e avere un bambino sano
Running Within di Jerry Lynch e Warren A. Scott
Acquista su Amazon Per i corridori alla ricerca di un vantaggio competitivo, questo libro offre uno sguardo approfondito sugli aspetti fisiologici e psicologici della corsa, con strategie e strumenti per massimizzare il lato mentale di prestazioni.
